发现自己被出卖了永远不会令人愉快。 重要的是要知道在这些情况下如何表现。 

无论背叛（秘密泄露、不忠……）来自同事、朋友、配偶，发现它的第一反应往往是愤怒和悲伤。 被背叛，一想到报复，就在愤怒的影响下。 最好保持冷静，花时间分析情况，不要冒着后悔的风险迅速做出激进的决定（离婚，决定再也见不到朋友……）。 反应太快可能对你有害。 例如，你可以说一些你根本不想说的话。 

验证事实（可能是由第三方向您报告的）并了解这是否不是简单的误解已经很重要了。 

如果您面临背叛，与您信任的人交谈会减少困难。 因此，您可以分享您的情绪（它可以缓解您的情绪并让您澄清自己的感受），并且还可以对情况有外部观点。 

您可能想知道背叛您的人的动机。 您可能还想听到他的道歉。 在计划与背叛你的人讨论之前，有必要为这次面试做好准备。 预期允许建设性的讨论。 

为了使这种交流具有建设性，最好使用非暴力沟通技巧，尤其是使用“我而不是“你”或“你”。 最好先陈述事实，然后表达这种背叛对你的影响，然后完成你对这次交流的期望（解释、道歉、未来的另一种运作方式……）

经历背叛可以是一个质疑自己、从中学习的机会：我可以从中学到什么作为未来的经验，如果发生了我该如何建设性地做出反应，我应该做到这一点吗……？

背叛还可以帮助我们确定生活中的优先事项。 总之，当面对背叛时，你必须试着看到积极的一面。 背叛是一种经历，无可否认是痛苦的。