成分与水果南瓜
| 南瓜 | 250.0（克） |
| 苹果 | 250.0（克） |
| 李子 | 250.0（克） |
| 葡萄干 | 50.0（克） |
| 糖 | 50.0（克） |
| 肉桂 | 0.2（茶匙） |
| 酸奶 | 250.0（克） |
| 黄油 | 20.0（克） |
| 水 | 100.0（克） |
制备方法
将南瓜切成薄片，并用少许水在油中immer一下。 将水果切碎，与葡萄干和南瓜混合。 撒上糖，肉桂和酸奶。
您可以使用应用程序中的配方计算器，考虑到维生素和矿物质的损失来创建自己的配方。
营养价值和化学成分。
该表显示了每千吨的营养素含量（热量，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和矿物质） 100克 可食用的部分。
| 养分 | 数量 | 规范** | 100克标准含量的百分比 | 100 kcal的标准百分比 | 100％正常 |
| 卡路里值 | 81.1千卡 | 1684千卡 | 4.8% | 5.9% | 2076克 |
| 蛋白质 | 1.7克 | 76克 | 2.2% | 2.7% | 4471克 |
| 脂肪 | 2.4克 | 56克 | 4.3% | 5.3% | 2333克 |
| 碳水化合物 | 14.1克 | 219克 | 6.4% | 7.9% | 1553克 |
| 有机酸 | 0.4克 | ~ | |||
| 消化纤维 | 1克 | 20克 | 5% | 6.2% | 2000克 |
| 水 | 59.5克 | 2273克 | 2.6% | 3.2% | 3820克 |
| 灰色 | 0.3克 | ~ | |||
| 维生素 | |||||
| 维生素A，稀土 | 300μg | 900μg | 33.3% | 41.1% | 300克 |
| 视黄醇 | 0.3毫克 | ~ | |||
| 维生素B1，硫胺素 | 0.04毫克 | 1.5毫克 | 2.7% | 3.3% | 3750克 |
| 维生素B2，核黄素 | 0.07毫克 | 1.8毫克 | 3.9% | 4.8% | 2571克 |
| 维生素B4，胆碱 | 9.1毫克 | 500毫克 | 1.8% | 2.2% | 5495克 |
| 维生素B5，泛酸 | 0.2毫克 | 5毫克 | 4% | 4.9% | 2500克 |
| 维生素B6，吡ido醇 | 0.06毫克 | 2毫克 | 3% | 3.7% | 3333克 |
| 维生素B9，叶酸 | 2.7μg | 400μg | 0.7% | 0.9% | 14815克 |
| 维生素B12，钴胺素 | 0.1μg | 3μg | 3.3% | 4.1% | 3000克 |
| 维生素C，抗坏血酸 | 4.7毫克 | 90毫克 | 5.2% | 6.4% | 1915克 |
| 维生素D，钙化醇 | 0.004μg | 10μg | 250000克 | ||
| 维生素E，α-生育酚，TE | 0.3毫克 | 15毫克 | 2% | 2.5% | 5000克 |
| 维生素H，生物素 | 0.06μg | 50μg | 0.1% | 0.1% | 83333克 |
| 维生素PP，无 | 0.5822毫克 | 20毫克 | 2.9% | 3.6% | 3435克 |
| 烟酸 | 0.3毫克 | ~ | |||
| 宏量营养素 | |||||
| 钾钾 | 205.4毫克 | 2500毫克 | 8.2% | 10.1% | 1217克 |
| 钙，钙 | 43毫克 | 1000毫克 | 4.3% | 5.3% | 2326克 |
| 硅，硅 | 0.8毫克 | 30毫克 | 2.7% | 3.3% | 3750克 |
| 镁，镁 | 11.2毫克 | 400毫克 | 2.8% | 3.5% | 3571克 |
| 钠钠 | 26.7毫克 | 1300毫克 | 2.1% | 2.6% | 4869克 |
| 硫S | 11.3毫克 | 1000毫克 | 1.1% | 1.4% | 8850克 |
| 磷P | 38.3毫克 | 800毫克 | 4.8% | 5.9% | 2089克 |
| 氯，氯 | 26.4毫克 | 2300毫克 | 1.1% | 1.4% | 8712克 |
| 微量元素 | |||||
| 铝，铝 | 21.9μg | ~ | |||
| 玻尔 | 48.8μg | ~ | |||
| 钒V | 0.8μg | ~ | |||
| 铁，铁 | 0.8毫克 | 18毫克 | 4.4% | 5.4% | 2250克 |
| 碘我 | 3.4μg | 150μg | 2.3% | 2.8% | 4412克 |
| 钴 | 0.8μg | 10μg | 8% | 9.9% | 1250克 |
| 锰，锰 | 0.0398毫克 | 2毫克 | 2% | 2.5% | 5025克 |
| 铜，铜 | 71.6μg | 1000μg | 7.2% | 8.9% | 1397克 |
| 钼，钼。 | 4μg | 70μg | 5.7% | 7% | 1750克 |
| 镍镍 | 6.4μg | ~ | |||
| ，Rb | 12.6μg | ~ | |||
| 硒 | 0.5μg | 55μg | 0.9% | 1.1% | 11000克 |
| 氟F | 20.7μg | 4000μg | 0.5% | 0.6% | 19324克 |
| 铬，铬 | 2.1μg | 50μg | 4.2% | 5.2% | 2381克 |
| 锌，锌 | 0.1823毫克 | 12毫克 | 1.5% | 1.8% | 6583克 |
| 可消化的碳水化合物 | |||||
| 淀粉和糊精 | 0.2克 | ~ | |||
| 单糖和二糖（糖） | 4.4克 | 最多100г |
能量值为81,1 kcal。
南瓜与水果 富含维生素和矿物质，例如：维生素A – 33,3％
- 维生素A 负责正常发育，生殖功能，皮肤和眼睛健康以及维持免疫力。
配方水果南瓜的热量含量和化学成分PER 100克
- 22千卡
- 47千卡
- 49千卡
- 264千卡
- 399千卡
- 247千卡
- 68千卡
- 661千卡
- 0千卡
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