如何减肥：从言传身教。视频 - 我附近的健康食品

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如何减肥：从言语到行动。视频

超重的问题困扰着一些女性一生。在精疲力竭的节食后，女孩们设法挤进了梦寐以求的连衣裙，但随后公斤又无情地回到了臀部、腿部、手臂、腹部和背部。如果您改变对营养和运动的态度，就可以一劳永逸地赢得和谐之战。

在开始对抗超重之前，请确保您真的想要苗条、健康、美丽和性感。对于一些女孩来说，只是缺乏动力会阻止她们获得想要的身材。

只有当你认真并长期想要它时，你才能变得苗条。

你的首要目标应该只是一个美丽的身体，而不是从垃圾食品中获得一时的快乐，或者有机会躺在电视机前而不是做一小组练习。

如果你没有为新的、快乐的和健康的生活做好充分的准备，你就会在第一个障碍上找借口。例如，你说附近没有人欣赏你的努力，在某些衣服下你根本看不到额外的褶皱，或者说你这个年龄减肥太难了。

当然，饮食习惯对女性的容貌有着巨大的影响。如果您想告别额外的体重，您将需要永远修改您的营养系统。

在您取得令人印象深刻的结果之前，您应该完全放弃甜食和淀粉类食物。根据需要用干果、蜂蜜和坚果代替糖果。茶和咖啡也应该在不加糖的情况下饮用。避免牛奶巧克力，少吃黑巧克力，例如，每天吃一小块。

用多粒脆饼代替新鲜的白面包。除其他好处外，它们富含纤维。

你的饮食应该以健康食品为主。吃瘦肉蛋白非常重要。

有可能：

为肉类、家禽和鱼类提供蔬菜，而不是谷物配菜和意大利面。它可以是沙拉和炖菜。马铃薯应小心食用，少吃，最好带皮煮熟。

尝试蒸更多。这样的食物最健康

你的身体也需要碳水化合物。对他们来说最好的时间是前半天。因此，早餐煮燕麦片是非常有用的。

你可能会觉得一辈子都吃健康的食物很无聊。但是，首先，你应该记住你的主要任务——苗条的身体。其次，很大程度上取决于您的想象力。寻找新的食谱，发现美味健康的菜肴，把各种不同的蔬菜和种类繁多的蔬菜放进你的冰箱，减肥的过程会变得更有趣。

在您获得所需的形状后，如果到那时您对甜食和不健康的食物产生了不可抗拒的渴望，这是非常不可能的，您将能够使用它而不会伤害您的身材，但不会经常使用，例如，只使用一次一个月。

仅靠适当的营养还不足以获得美丽的身材。您的身体需要高质量、有规律的体育锻炼。这里的主要问题不是单独进行的一项锻炼的持续时间，而是您去健身房的频率。

要为您的身体数据找到最佳负荷，最好联系专业教练。他会建议您如何进行练习并制定合适的训练计划。

倾听自己的声音，想想你到底想做什么。你可能会发现你在健身房的时间很无聊。嗯，不要勉强自己。去上舞蹈课、健美操课或游泳池。瑜伽、普拉提和健身操可以帮助对抗多余的体重。

主要是每周练习六次，每次半小时。

尽管购买了昂贵的会员资格，但一些女孩发现很难找到时间去健身房或下班后缺乏精力去健身俱乐部。所以就在家里安排你的健身房吧。有大量的教程，包括视频教程，您可以通过这些教程快速成型。此外，您现在没有理由为恶劣的天气或没有时间跳过锻炼而找借口。

为了去除多余的体积，先做一个简短的热身，然后在身体的各个部位做一个复合体。您可以根据一周中的几天和工作交替负载，例如，周一主要在腿上，周二在手臂上，周三在臀部上。

记住以拉伸结束锻炼

循环训练已被证明是非常有效的，其中包含大约十个练习的相同复合体，以三到四种方法进行，并有短暂的休息。注意此类锻炼，您的身体将获得最佳负荷。

感谢自己坚持良好营养的原则，并定期塑造理想身材，这一点非常重要。您可以理所当然地为自己的成功感到自豪。为每一次胜利奖励自己，例如一件漂亮的衣服、去理发店或一本有趣的书。

不要认为你被剥夺了某些东西，或者你正在失去一些生活的乐趣。美丽的身材和健康的身体是对小不便最好的补偿。