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在冬天，粘液过多是很常见的。 您可以将这种不适持续数周，甚至不知道是什么导致了粘液以及如何阻止它。
幸运的是，我们已经为您写了过多粘液的原因以及使其消失的自然解决方案。
在这篇文章中找到 产生粘液的 17 种食物和天然解决方案 来处理它们。
粘液在体内的重要性
膜含有分泌粘液的粘液腺。
后者正是病人通过肺、喉咙、鼻窦、嘴或鼻子产生的粘性、不溶性和半透明体液。
通常，分泌物由蛋白质、水、脂质、电解质和其他物质组成。
粘液保护您免受毒素、细菌和病毒的侵害。 它还支持呼吸道、胃肠道、泌尿生殖道、眼和耳道的细胞。
然后粘液有助于滋润吸入的空气。 它有利于黏膜细胞的润滑。
粘液还捕获吸入的颗粒。 这可以防止细菌和其他有害物质进入呼吸道和肺部。
粘液中的抗体、酶和蛋白质使其能够杀死病原体。
根据记录，任何产生较少粘液的人体通常都容易受到感染，例如支气管炎、鼻窦炎等 (1)。
阅读：如何去除喉咙里的痰：自然解决方案
组胺和粘液
组胺是一种天然有机化合物。 它存在于免疫系统中。 它在过敏的情况下起着重要的作用。
当免疫系统感到危险时，特别是由于异物的存在，它会做出反应来保护生物体。
这导致例如盐酸的产生。 在其防御反应中，组胺会促进更多的粘液产生。
粘液的原因
痰的主要原因不应该与食物的消费分离，尤其是富含淀粉类食物、坏脂肪或乳制品的饮食。
孕妇怀孕期间的雌激素水平也会促进粘液的产生。
同样，某些食物也是粘液的来源。 准确地说，我们将更加关注粘液过度产生与饮食之间存在的联系。
2011 年发表在“过敏杂志”上的一项研究证明了这一点，例如，在奶酪、烘焙食品或其他加工产品的制造过程中，一种哮喘与来自霉菌的食物酶之间存在关联。
阅读：喝碱性水
粘液过多的牵连
- 乳制品
- 红肉
- 小麦面筋
- 黑麦
- 大麦
- 水果和蔬菜，如鳄梨、香蕉、花生、
- 酒精
- 糖
- 钠
- 发酵食品
- 咖啡因
- 碳酸饮料
- 熏鱼
- 鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、
- 蛋，
- 保守派，
- 巧克力，
- 以玉米为基础的产品，
- 油炸食品
- 大豆产品
- 食品添加剂，
此列表并非详尽无遗。 密切监测您的饮食，以确定哪些食物会导致您产生更多粘液。
粘液的形成可能是由炎症引起的，或者更准确地说是由食用未知成分（如食品添加剂）引起的刺激引起的。
经常出现的两件事是味精和亚硫酸盐。
大多数情况下，它们会导致腹泻、便秘、痉挛、胃部沉重感等，如果持续时间过长，则会对消化系统造成损害 (2)。
针对多余粘液的各种解决方案
当面对过多的粘液时，请吃下面我们推荐的食物。 它们很健康，并且具有帮助身体形成更好的防御能力的优势。
生姜
生姜是一种天然的减充血剂，可有效缓解喉咙和呼吸道感染。
您的生姜含有姜酚作为活性成分，具有抗病毒、抗菌特性s.
洋葱
洋葱减少多余的粘液。 它以其抗生素、抗炎和祛痰特性而著称，可以加快愈合时间。
姜黄
这种香料是一种防腐剂，可用于消除细菌和增强免疫系统。
胡萝卜
它们是富含维生素 C 的蔬菜，因此是一种强大的抗氧化剂，可调节免疫系统并增强对感染的抵抗力。
蜂蜜
它是您对抗流感、喉咙痛的最佳饮品盟友……
它的抗病毒、抗菌和抗真菌特性，但最重要的是防腐剂，有助于快速对抗感染。
阅读：蜂蜜的21个好处
柠檬汁
柠檬也是一种抗菌剂。 它是对抗食道和呼吸道感染的重要食物。
它经常与茶结合使用以获得更好的效果。 柠檬通过其特性帮助您对抗感染 (3)。
黄春菊
洋甘菊中的芹菜素和黄酮类化合物也有助于减轻炎症。
洋甘菊可用作凉茶或输液. 当您的呼吸道阻塞时，洋甘菊精油也可用于吸入。
如果粘液过多，您可以在纸巾中吸入几滴洋甘菊精油。 你也可以用这种油做蒸汽浴。
大蒜
大蒜用于对抗喉咙粘液。 它也是治疗痰多的有效方法。
定期食用生大蒜，最好能受益于它的所有特性。
除了帮助您对抗多余粘液的主要食物外，您还有其他食物，例如：甘草根、毛蕊花叶、泡菜、芹菜、萝卜、芦笋、欧芹、冬南瓜、浆果、橙子、橄榄油和辣椒。
建议使用辣椒和生姜等辛辣食物来软化粘液。
同样，均衡饮食，包括富含维生素 C 的食物，以减少粘液的产生。
精油
一般来说，精油可有效治疗感染。 它们也被认为是一种强大的治疗药物，具有抗菌特性，可以减少痰。
在最有效的精油中，我们可以提到桉树。 这种植物的精油具有防腐、抗病毒和减充血的特性。
你也有茶树精油，它是一种抗菌、祛痰和防腐剂。
其他天然解决方案
对抗粘液发展的斗争确实始于您的日常饮食。
其次是肝脏清洁治疗，优先考虑潜在食品的消化和敏感性。
提醒一下，肝脏是管理毒素的基本要素。 服用药物或药物或饮酒等化学物质会进一步加强他的弱点。
这会引导您坚持简单、规律和均衡的饮食，以防止更好的消化系统。
每年至少服用两 (2) 次排毒疗法。
这种器官清洁涉及肝脏、肾脏、肠道和血液，以便人体可以清除任何毒素。
多喝水，每天至少喝八 (8) 杯热茶和好的肉汤，以保持呼吸道湿润，同时尽可能缓解充血。
还建议在早上和晚上睡前漱口热水和盐 (4)。
此外，用生理盐水冲洗鼻腔以冲洗鼻窦腔，以缓解充血和感染压力。
还要避免与刺激鼻子和喉咙粘膜的烟雾、化学品和蒸气混合不好。
最后一点，但并非最不重要的一点是，花时间定期锻炼以排汗并释放体内毒素。 这也有助于减少粘液的产生。
适量食用所有称为“粘性”的淀粉类食物，例如谷物、意大利面、面包、面包干、蒸粗麦粉、漂白面粉或土豆。
相反，更喜欢全谷物，如荞麦或苋菜以及全麦面粉。
避免劣质脂肪产品，如过热、精制或氢化。
阅读：治疗鼻塞的指南
对抗多余粘液的食谱
抗粘液果汁
你会需要：
- 1个黄瓜
- 1根芹菜
- 1小块姜
- 1柠檬
- 1个木瓜
- 1苹果
- 1梨
考前准备
将芹菜、苹果和梨洗净并切成碎片。
将黄瓜削皮（如果它们不是有机的）并播种。 把它们分成大块
相反，我建议使用有机产品来利用黄瓜、梨和苹果皮中的营养成分。
清洗并去除木瓜的皮肤。 播种并切成薄片。
抓挠你的姜手指。
清洗柠檬并收集汁液； 保留它以将其添加到获得的水果和蔬菜汁中。
将所有东西放入榨汁机或榨汁机中。 哈，我们去喝果汁
如果您没有榨汁机或榨汁机，请使用搅拌机。
您可以在研磨食物后，滤出汁液以获得清澈清澈的饮料。
需要记住的是，对于榨汁机来说，放入食物之前不需要剥皮，机器会自己处理。
此外，根据榨汁机的颈部，您可以将整个水果和蔬菜放入机器中，或者最多将它们切成两块。 因此，它的工作量更少。
尝试在一小时内喝完果汁，以防止其氧化。
营养价值
这种果汁是用来对抗粘液和鼻塞的。 它含有柠檬和苹果，它们的抗氧化剂含量很高。
- 芹菜和黄瓜富含纤维和水分。 它们是利尿剂。 通过它们的特性，它们有助于稀释粘液。
芹菜还富含抗氧化剂。 它也是一种绿色蔬菜，因此富含叶绿素。 食物中的叶绿素有助于将粘液滞留在气道中。
黄瓜含有丰富的维生素A原和维生素C，与芹菜一样是利尿剂。 它还富含叶酸和叶绿素。
提醒一下，某些维生素如维生素 A、C 和 E 在体内转化为抗氧化剂，可以对抗各种感染。
- 苹果和梨富含抗氧化剂和维生素、矿物质、蛋白质。
为了减少粘液，我建议您在不同的水果食谱中定期使用这两种混合水果来对抗粘液。 事实上，它们的组合可以更好地对抗粘液。
- 建议使用生姜和柠檬来对抗多余的粘液。 事实上，它们具有抗菌、抗微生物和抗病毒特性。
柠檬中所含的维生素 C 可分解为支持免疫系统的抗氧化剂。
生姜中含有的shagaol和gingerol也具有抗炎作用，
- 木瓜可以帮助您有效对抗粘液。
姜黄欧芹食谱
你会需要：
- 一束香菜 (5)
- 1萝卜
- 1个中等西兰花
- 1杯葡萄干
- 2个橘子
- 1根姜
- 1片姜黄
考前准备
如果需要，清洗你的原料并剥皮。
清洁姜黄和姜手指。
全部放入机器
营养价值
- 萝卜：含有丰富的矿物质，尤其是钾和铜。 它还含有维生素 B6、核黄素（维生素 B2）。
萝卜是有助于缓解呼吸道充血的食物之一。
它还富含纤维和水、叶酸和抗氧化剂。
- 西兰花来自十字花科。 十字花科植物在体内具有抗菌、抗微生物和抗病毒作用。
在您的果汁食谱或针对粘液的菜肴中，请选择十字花科植物。 西兰花和任何十字花科植物一样，是对抗和预防粘液的好食物。
它还可以帮助您预防癌症、心血管疾病、糖尿病的发生。 定期食用。
- 葡萄是利尿剂。 它还富含纤维、维生素 A、C 和 k。 它还含有叶酸、烟酸、核黄素。
它富含植物营养素。 由于所有这些原因，葡萄会刺激您的气道充血。
- 橙子含有大量的抗氧化剂。 它们也是利尿剂。
它们将帮助通过水和其中包含的纤维排出多余的粘液并结束您的不适。
- 姜：在对抗粘液的不同食谱中，切记要加入姜或辣椒。
辣椒中含有辣椒素，有助于治愈某些疾病，如流感、粘液、扁桃体炎……
生姜含有姜酚和姜酚作为活性化合物，这使其能够治疗与呼吸道相关的疾病（流感、扁桃体炎、粘液等）。
结论
我们通过这篇文章注意到过多的粘液是由我们的饮食引起的。 现在多吃一些能促进健康的食物。
您可能已经注意到，很多引起粘液的食物都是人造的和高脂肪的食物。
吃新鲜、健康的食物； 尤其是很多水果和蔬菜。 将它们一点一点地加入你的饮食中，以避免对某些食物如西兰花的厌恶。
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