维生素 B9，也称为叶酸，是一种对我们的身体在一生中正常运作必不可少的维生素。 但是，它对孕妇来说是绝对必要的，因为它的作用对婴儿的发育至关重要。 研究甚至表明，它会增加怀孕的机会。

维生素 B9 是一种水溶性维生素，对细胞增殖和遗传物质（包括 DNA）的产生至关重要。 它参与红细胞和白细胞的产生、皮肤和肠道内壁的更新，以及调节大脑功能的化学物质的合成。 在怀孕初期，叶酸在胚胎神经系统的形成中起主要作用。

维生素 B9 不能由人体合成，因此必须通过食物提供。 它也被称为“叶酸”——来自拉丁语folium——回想它在绿叶蔬菜中非常存在。

含有最多的食物：

• 深绿色蔬菜：菠菜、甜菜、豆瓣菜、奶油豆、芦笋、抱子甘蓝、西兰花、长叶莴苣等。
• 豆类：扁豆（橙色、绿色、黑色）、扁豆、干豆、蚕豆、豌豆（分裂、小鸡、整粒）。
• 橙色水果：橙子、柑橘、橘子、甜瓜

推荐： 至少每 2-3 天食用一次豆类，并尽量选择最绿色的蔬菜！

叶酸（也称为叶酸或叶酸）是适合所有育龄人群的宝贵维生素。 它对女性和男性的生育能力起着重要作用：

• 在女性中

在德国汉堡-埃彭多夫大学医学中心进行的研究表明，在饮食中添加微量营养素，包括叶酸，可以通过帮助每个人的健康来大大增加怀孕的机会。 月经周期和排卵。 维生素 B9 甚至可以作为治疗女性不孕症的药物。

• 在人类中

最近的几项研究表明，叶酸在精子发生中起着重要作用。 它会影响精子的质量和数量。 锌和维生素 B9 补充剂会增加可以使卵子受精的精子浓度。

在怀孕期间，对维生素 B9 的需求显着增加。 这种维生素确实对于确保与脊髓轮廓相对应的胎儿神经管的发育至关重要，因此也有助于其神经系统的形成。

对于孕妇来说，确保她们满足自己和未出生婴儿对维生素 B9 的需求意味着显着降低神经管闭合异常的风险，尤其是脊柱裂的风险，这与脊柱发育不全有关。 非常严重的畸形如无脑畸形（大脑和颅骨畸形）的风险也大大降低。

叶酸还能确保胎儿在整个孕早期的良好生长。

由于神经管在胎儿生命的第三周和第四周之间关闭，因此每位女性在希望怀孕后应立即服用维生素 B9 补充剂，以避免任何缺乏对新生儿造成严重后果的情况。

在怀孕的前三个月应继续补充叶酸，以确保胎儿的最佳生长。

此外，HAS (Haute Autorité de Santé) 建议在怀孕前至少 9 周和直到怀孕的第 400 周，系统地处方维生素 B0,4 补充剂，每天补充 4 微克（10 毫克）。怀孕（12 周）。