伦勃朗的《哲学家在他的房间里沉思》是法国心理治疗师克里斯托夫·安德烈在他的《艺术与冥想》一书中考虑的第一幅画——从字面上看。 从这样一个具有深刻象征意义的图像开始，作者开始让读者熟悉他提出的方法。
当然，这张照片不是偶然选择的。 但这不仅仅是因为情节，它本身会让你陷入沉思之中。 作者立即将读者的注意力吸引到画面构图中的光影比例，光线方向。 因此，它似乎逐渐“突出”了读者眼睛最初看不到的东西。 引导他从一般到特殊，从外在到内在。 由浅入深，循序渐进。
现在，如果我们回到本书的标题和相应的主题，很明显我们不仅仅是一个比喻。 这是该技术的文字说明 - 如何直接使用艺术进行冥想。
专心工作是修行的基础
这本书的作者为冥想练习提供了一个似乎不会直接导致内心世界工作的对象，实际上设定了更现实的条件。 他让我们沉浸在一个充满色彩、形状和各种吸引注意力的物体的世界中。 就我们存在于其中的现实而言，这非常让人想起，不是吗？
有一个区别。 艺术世界有其局限性。 它由艺术家选择的情节和形式勾勒出来。 也就是说，更容易专注于某事，集中注意力。 而且，这里的注意力方向是由画家的画笔控制的，它组织了画面的构图。
于是，起初跟随画家的笔触，扫视画布表面，逐渐学会自己控制注意力。 我们开始看到构图和结构，分清主次，集中和加深我们的视野。
冥想意味着停止行动
克里斯托夫·安德烈 (Christophe Andre) 挑出的正是专注工作的技巧，作为全意识实践的基础：“”。
克里斯托夫·安德烈 (Christophe André) 在他的书中展示了这种练习，将艺术品作为专注的对象。 然而，这些对象只是未受过训练的头脑的陷阱。 确实，如果没有准备，心是无法长期停留在空性中的。 一个外部物体有助于停下来，首先是与一件艺术品保持单独——从而转移对外界其他事物的注意力。
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退一步看全貌
停下来专注于细节并不意味着看到全貌。 为了获得整体印象，您需要增加距离。 有时你需要退后一步，从侧面看一点。
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冥想的目的是让意识充满当下的每一刻。 学会看到细节背后的大局。 意识到你的存在，并以同样的方式有意识地行动。 这就需要具备从外部观察的能力。
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当不需要言语时
视觉图像最不可能激发逻辑思维。 这意味着它们更有效地导致完全感知，而这种感知总是位于“头脑之外”。 处理对艺术作品的感知可以真正成为一种冥想体验。 如果你真的敞开心扉，不要试图分析和“解释”你的感受。
你越深入地了解这些感觉，你就越会开始意识到你正在经历的事情无法解释。 然后剩下的就是放手，让自己完全沉浸在直接体验中。
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学会看生活
看着大师们的画作，我们欣赏他们再现现实的技巧，传达有时完全平凡的事物的美。 我们自己几乎不会注意的事情。 艺术家有意识的眼睛帮助我们看。 并教导注意平凡中的美。
克里斯托夫·安德烈 (Christophe Andre) 特别挑选了一些关于简单的日常主题的画作进行分析。 学会在生活中同样简单的事物中看到它的全部——正如艺术家所看到的——这就是在全意识中生活的意思，“睁开精神的眼睛。”
这本书的读者被赋予了一种方法——如何学会将生活视为一件艺术品。 如何在每时每刻都看到它的圆满表现。 然后任何时刻都可以变成冥想。
从零开始的冥想
作者在书末留有空白页。 读者可以在这里放置自己喜欢的艺术家的照片。
这是你的冥想开始的时刻。 此时此地。