在大多数情况下，背痛的原因是由于每天的不良姿势或不良行为。 如果您患有腰痛，应避免哪些态度？

1. 坐下，背部拱起并弯腰

许多人一天中的大部分时间都在屏幕前度过。 结果 ： 他们背痛是因为他们坐得不好.

如果你的背部疼痛，你不得不在办公桌前的椅子上呆几个小时，有必要 不要让你的背部变圆或弯腰，而要保持挺直.

确保您调整椅子的高度以位于屏幕前，如有必要， 放一个小脚凳来改善你的姿势.

当你坐在扶手椅上时， 双手靠在扶手或大腿上 并靠在靠背上。

2. 双腿交叉

不管是出于谦虚还是因为你觉得这个姿势更舒服， 当你背痛时，交叉双腿是非常糟糕的.

这不仅会切断血液循环，而且最重要的是，这个姿势会导致腰痛，因为 这个姿势扭曲了脊椎，它必须弥补错误的运动.

唯一的解决办法：松开双腿， 即使你发现它比分开双腿更舒适和优雅。

3. 弯腰抓住一个物体

如果你掉了一个东西，你必须系好鞋带或把婴儿从他的躺椅上抱出来， 伸展双腿时​​不要弯腰. 这是一种非常糟糕的反射，可以使您的疼痛加剧甚至阻塞椎骨。

必须弯腰时，一定要弯曲双腿 在进行动作时。

如果您必须保持更长的弯曲时间，请跪下以减少脊椎弯曲。

4. 举起太重的负载

这是一个常识问题：如果您患有腰痛，请避免承受过重的负荷。 不要犹豫，寻求第三方的帮助，让您的杂货送货上门.

如果您无法获得帮助，请不要向前倾身而是弯曲双腿拿起重物。 然后尝试 通过将负载靠在臀部或腹部来分散重量，但尤其是不要保持手臂的长度.

最后，如果你不得不背一点重物， 不要忘记呼吸...

5. 穿不合适的鞋子

例如，当您患有坐骨神经痛时，不建议使用泵，因为 他们的高跟鞋迫使我们通过掏空我们的背部来补偿，这使疼痛更加严重。

至于芭蕾舞演员，如果腰痛，她们没有高跟鞋也是非常糟糕的，因为她们 走路时没有充分缓冲冲击.

当你有背痛时，理想的是 用 3,5 厘米的鞋跟平衡所谓的猪蹄 并且英国女王经常在仪式上以站立的姿势穿着。  

6.停止运动

有些人停止运动是因为他们的背痛并担心疼痛会变得更糟：坏主意！

当你患有腰痛时，情况恰恰相反 必须进行体育锻炼以加强背部和支撑脊柱. 正如竞选活动所说，“ 正确的治疗是运动 “。

最主要的是 不要紧张，然后考虑拉伸.

7. 站着穿

即使您很着急，也不要在单脚站立时穿衣。 不仅 您可能会增加疼痛，但更重要的是，您可能会摔倒并受伤。

坐下来慢慢穿上袜子； 你的背影会感谢你的！

佩林·德罗-比恩

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