在怀孕期间，我们的身体和心理都会发生变化。 花样滑冰运动员、奥运会冠军 Tatyana Volosozhar 讲述了她与怀孕相关的发现。
第一次和第二次怀孕对我来说都不是一个惊喜。 马克西姆和我（塔蒂亚娜的丈夫，花样滑冰运动员马克西姆·特兰科夫。- Ed.）正在计划我们的女儿 Lika 的出现——我们刚刚离开了这项大型运动，并决定是时候成为父母了。 第二次怀孕也是可取的。 我最初希望孩子们之间的年龄没有太大差异，这样他们就可以更接近彼此。
但计划是一回事，得到你想要的又是另一回事。 我在冰河时代开始前不久发现了我的第一次怀孕，虽然我真的很想参加，但我无法参加。 因此，我站在讲台上为 Maxim 加油。 第二次也同样令人惊讶：我同意参加《冰河世纪》，讽刺的是，我已经在那里发现自己怀孕了。 有一天，我只是觉得我身上发生了一些变化。 无法用语言来形容，只能凭直觉感受。
这次我咨询了医生，决定继续做这个项目。 但她没有告诉我的搭档叶夫根尼·普罗宁她的情况：他会更加紧张。 为什么会造成不必要的压力？ 我将立即回答所有批评并继续批评我的决定的人：我是一名运动员，我的身体习惯于压力，我在医生的控制下——我没有发生任何可怕的事情。 甚至我们跌倒一次的事实也没有伤害任何人。 我从小就学会正确跌倒。 马克西姆也控制了一切，给尤金出谋划策。
在我第一次怀孕期间，我几乎没有放弃滑冰，直到 Lika 出生。 我决定在第二个过程中坚持同一条路线。
重新发现自己
花样滑冰是一项非常有触觉的运动。 你不断地与冰接触，与你自己和你的伴侣接触。 在我第一次怀孕期间和之后，我意识到我们对自己身体的感觉有多么不同。
步态、空间感、运动变得不同。 在冰上，这更加明显。 重心转移，肌肉工作方式不同，习惯性动作突然变得不同。 在怀孕期间你会学到很多东西，适应你的新身体。 然后在生完孩子后，你就去冰上——你需要重新认识自己。 不是和你怀孕前的那个人在一起，而是和一个新人在一起。
肌肉在 9 个月内发生变化。 Lika 出生后，我发现自己好几次都在想，我前面缺少那几公斤来保持稳定性和协调性。
培训一直对我有帮助。 常规的冰块和游泳池帮助我上次恢复得很快。 我希望现在这种返回表格的方式能够奏效。 而且，我现在也没有放弃训练。
毕竟，准妈妈需要肌肉紧身胸衣，以及伸展运动。 运动一般会让人振作起来，给人一种活泼的感觉，水上活动对女人和孩子都有很好的效果。 即使懒得做某事，心情不好的时候，也会对自己稍加努力，训练就像“内啡肽的跳板”。
找到你的“神奇药丸”
运动经验让我免去了不必要的烦恼。 总的来说，我是一个非常焦虑的母亲，在我第一次怀孕期间，我经常处于接近恐慌的状态。 然后镇定和专注来拯救。 几次深呼吸，几分钟与自己独处——然后我开始解决问题，无论是真实的还是想象的。
每个父母都需要找到自己的“神奇药丸”，这将有助于避免不必要的担忧。 比赛前，我总是在调音一个人表演。 每个人都知道这件事，从来没有碰过我。 我需要这些时间让自己振作起来。 同样的策略帮助我做母亲。
准妈妈要预见一切，要预见。 这是不可能的，但无论是在孩子出生前还是在他出生后，生活都可以尽可能舒适。 在某个地方帮助你的身体，这样以后就不会感到痛苦了——参加运动，从事营养工作。 相反，在某个地方，通过使用小工具和额外的休息时间让自己的生活更轻松。
倾听自己的声音很重要。 不要纠缠于你自己和你的感受，即倾听。 你想休息一下，什么都不做吗？ 尝试为自己安排休息时间。 不想吃健康粥？ 不要吃！ 并始终与您的医生讨论您的病情。 因此，找到您的医生是极其重要的，他将与您一起工作几个月，并为您提供支持。 要想选得好，不仅要听听朋友的建议，还要听从自己的直觉：有医生，首先要舒服。
不幸的是，我现在很难找到额外的时间来放松——我的花样滑冰学校需要大量的时间和精力。 恰巧，大流行打乱了我们的计划，但最终它的开幕发生了。 我希望尽快赶上并好好休息。 我将能够花更多的时间陪伴家人，把时间花在 Lika、Max，当然还有我自己身上。