如果说世界上有一种菜是所有年龄段的小学生都应该吃的，那就是粥。 谷物中富含对精神和体力消耗至关重要的元素。 但为了让他们吃饱，为孩子正确煮粥很重要。 另一个先决条件是选择真正美味和优质的谷物。 我们准备最有用的粥，并与 TM “National” 一起研究烹饪的微妙之处。
一个愉快的早晨的燕麦粥
燕麦片是学校早餐的理想选择。 用牛奶烹制的“国民”燕麦片正是我们所需要的。 它们长时间产生饱腹感，改善肠道蠕动，对神经系统有益。 燕麦含有丰富的维生素A、B1，B2，B6、E 和 K，以及钾、镁、磷、碘、锌和铁。 由于膳食纤维，所有这些丰富的物质都可以轻松吸收且无残留。
儿科医生不建议用“纯”牛奶煮粥——最好用水稀释。 首先，将 100 毫升水和少许盐煮沸，搅拌均匀，加入 7 汤匙。 l. 燕麦片一次一片。 当粥沸腾起泡时，您可以倒入 250 毫升脂肪含量为 3.2% 的温牛奶。 再次，用小火煮沸，放一块黄油，从火上移开，让它在盖子下静置5分钟。 如果孩子对平常的粥感到厌烦，可以采取一些小技巧。 用 5 汤匙擦 6-1 个草莓。 l. 糖，倒入由此产生的捣碎的燕麦片，撒上碎坚果和磨碎的巧克力。 即使是顽固挑剔的人也不会拒绝这样的早餐。
有秋意的小米粥
为了健康，小米粥可以安全地包含在学生的饮食中。 尤其是小米“国民”。 鲜黄色的谷物由最优质的小米制成，经过彻底的清洁、校准和研磨。 因此，粥变得如此易碎和开胃。 小米中的活性物质可改善消化系统的工作并改善造血过程。 此外，这种谷物以其叶酸储备和丰富的矿物质复合物而闻名，这是正常生长和发育所必不可少的。
秋南瓜小米粥——再好不过了。 将 100 克小米倒入平底锅和 100 毫升冷水，煮沸，小火静置 5 分钟，然后熄火。 蒸糁时，我们将 70-80 克南瓜切成一个中等大小的立方体，用黄油轻轻煎一下，倒入 200 毫升牛奶。 我们将南瓜熬制 5-7 分钟，然后用推子将其揉入土豆泥中，然后将其放入肿胀的小米中。 再次将粥煮沸，静置 4-5 分钟，放一块黄油，让它冲泡，现在盖在盖子下。 如果没有足够的甜味，可以加入少许蜂蜜和切碎的枣子。 那么甜品一定会很满足。
无法抗拒的粗面粉
有一种误解认为粗面粉绝对没用。 使用粗面粉“National”，您可以很容易地看到相反的结果。 它由优质小麦品种制成，煮熟迅速，富含植物蛋白。 粗面粉比其他谷物更容易吸收，不会引起消化问题。 此外，它是一种低过敏性产品。
另一个问题是如何把粗面粉煮得很好吃，让孩子在没有太多说服力的情况下吃掉。 要获得 1 升牛奶或牛奶和水的混合物的最佳粥密度，请服用 6 汤匙。 湖谷物。 去除肿块也很容易。 用冷水轻轻润湿干燥的粗面粉，然后倒入沸腾的液体。
这是一个双赢的小学生粗面粉粥食谱。 用冰水冲洗平底锅，倒入200毫升牛奶，轻轻煮沸，放少许盐和1茶匙糖。 不断搅拌，倒出 1 汤匙的细流。 湖带幻灯片的粗面粉。 继续搅拌，把粥用小火煮5分钟。 放一片黄油，用打蛋器搅拌——这样粗面粉就会变得透气。 新鲜浆果或浓果酱形式的装饰将有助于唤醒孩子的食欲。
荞麦，开启第二风
一盘荞麦粥包含了学生身体最需要的一切。 特别是如果它是用阿尔泰荞麦“国民”烹制的。 它的主要优点是易于消化的植物蛋白、慢碳水化合物和有价值的纤维的平衡组合。 这种荞麦既环保又健康，就像在阿尔泰生长的所有东西一样。
如果您正在准备荞麦作为午餐，请在其中加入鸡柳。 我们将 150 克白肉切成方块，然后在煎锅中用植物油将其煎成棕色。 加入切碎的洋葱和胡萝卜条，煎 10-12 分钟。 然后我们铺设250克洗过的荞麦，倒入300-400毫升的水和盐。 用中火煮粥，直到所有液体蒸发，盖上盖子，把火焰降到最低，再炖15-20分钟。 如果孩子不耐受粥中的洋葱或胡萝卜，请在搅拌机中将烤肉研磨成蔬菜泥状态，然后与成品谷物混合。 为了美容和益处，您可以在粥上撒上新鲜切碎的香草。
珍珠大麦在明亮的维生素砂矿中
很少有人知道，但薏米粥被公认为对儿童最有用的一种。 你只需要选择真正的珍珠大麦——比如“荷兰”糁“National”。 它的主要秘密在于多级研磨，因此谷物变得光滑、雪白，比普通谷物煮得快得多。 在维生素和矿物质的储备方面，它绝不逊色于其他谷物。 它还含有足够的植物蛋白、膳食纤维和慢碳水化合物。
将50克大麦倒入大量水，煮沸，沥干。 然后再倒入 500 毫升冷水，放入少许盐，继续煮至熟。 同时，将南瓜切成小块，放入煎锅中，用文火煮至变软。 我们将南瓜放入大麦中，加入蜂蜜调味。 如果需要，可以用任何新鲜浆果装饰一盘粥——这会提升情绪，而且味道的组合会使其更加有趣。
如此美味且易于准备的粥应该是学校饮食中的必备品。 TM“National”的谷物将帮助他们获得最大的收益。 该品牌系列包括精选谷物，具有无可挑剔的口感和对儿童健康有益的特性。 多亏了这一点，您将能够每天用最有用的粥来取悦您最喜欢的小学生。