在4天内减肥达3公斤。
每日平均卡路里含量为780 Kcal。
专业营养师开发了许多使用开菲尔的饮食，因此开菲尔饮食将是最有效的饮食之一。 在冬天，寒冷的天气里，与夏天相比，人们摄入的水果和蔬菜要少得多，这会导致维生素/矿物质缺乏。 因此，在饮食上，更要注意营养的维生素化。 而这正是冬季开菲尔饮食所做的。
如果您想补充和恢复体内维生素/矿物质的储备，同时又获得苗条和美丽的身材，冬季开菲尔饮食是理想的选择。
冬季开菲尔饮食3天的要求
菜单上的所有菜肴均应不含盐、任何香料或糖。
我们每 200-3 小时喝一次所有的开菲尔酒（4 克）。 我们可以选择不同的开菲尔：早餐用普通开菲尔，然后是发酵烤牛奶，然后是双歧杆菌等。
不要忘记饮用方式：定期饮用或瓶装无添加剂（非矿化）水。 让我们说平原，水果或绿茶。
冬季开菲尔节食3天的菜单
饮食菜单在任何时候都是相同的，但是您有权随意选择一个选项。
早餐:
– 切碎的新鲜卷心菜沙拉（加少许橄榄油）、1 个鸡蛋（你可以做煎蛋卷，也可以煮）、茶或咖啡；
– 1 个鸡蛋、一份牛奶粥、茶/咖啡和黄油三明治。
午餐前小食:
–一块奶酪；
– 1 个小苹果；
– 1杯开菲尔；
晚餐:
– 鸡汤、200 克油醋汁或新鲜/煮熟的蔬菜沙拉（除土豆外，您可以使用任何蔬菜）、黑麦面包；
– 一份蘑菇汤，100 克鸡肉或瘦牛肉配炖白菜。
小吃:
–一杯开菲尔酒；
–一块奶酪；
–小水果；
晚餐:
–将瘦鱼和土豆煮熟（每个100克），茶；
– 胡萝卜砂锅配蔬菜或干果、茶（加 1 茶匙蜂蜜）。
睡前吃零食:
–一杯200毫升。 开菲尔或任何不加糖的发酵乳产品。
冬季开菲尔饮食禁忌症
- 像任何其他冬季饮食一样，孕妇在怀孕，哺乳，病情加重或出现内分泌疾病和体内激素紊乱时禁用。
- 菜单上食物是否存在过敏反应或不耐受。
- 尽管该饮食菜单的所有变体都包含足够的维生素，并且饮食仅持续3天，但最初咨询专家并不是多余的。
开菲尔饮食3天的好处
- 没有其他短期饮食可以夸耀如此多种饮食。
- 饥饿感不会受到干扰–菜单还包括两顿早餐和小吃。
- 尽管仅持续3天，但效果始终如一，并减轻4-3公斤的多余体重。
- 应该注意的是肠道的稳定和正常化，其他饮食很少出现这种情况。
- 开菲尔有助于清洁身体。
- 当然，当使用丰富的开菲尔品种时，也鼓励增强免疫系统。
- 酸牛奶任何一种正常化新陈代谢。
- 欢迎以任何形式进行额外的物理加载。
冬季开菲尔饮食3天的缺点
- 这两个菜单选项并不总是有效，饮食并不适合所有人。 此外，关键日期的性能可能会略有下降。
- 正常情况下，由于人体摄入的食物减少，可能导致幸福感下降。
- 如果在冬季饮食之后，您不改变原有饮食习惯，那么体重减轻将重新出现，而短暂的饮食习惯只会导致这种情况。
重新进行开菲尔冬季饮食
饮食是短期的，最常见的是在饮食结束时仍未达到理想。 因此，可能希望继续节食-不应这样做。 只有一周后才能重新进行冬季饮食。 在这段时间里，请控制饮食。