为什么适当的饮食无助减肥?

如果您注意到尽管采取了所有限制和饮食措施,但您的体重仍然保持不变或上升,您应该重新考虑所采取的措施。 为什么即使是最健康的饮食也会增加体重?

1.健康零食

制造商对需求迅速做出反应,并开始生产各种据称是健康的零食。 所有这些棒和饼干都与适当的饮食无关,它们含有大量的糖和碳水化合物。 最好的零食是水果、干果和蔬菜。

2.身体状况

选择特定饮食之前,请咨询营养师并接受测试。 这有助于更好地了解身体状况并选择最有效的营养。 一些因素和疾病可能成为减肥的障碍。

3.严格饮食

严格的饮食不等于均衡饮食。 该系统将提供快速但短期的结果。 而且体内会严重缺乏重要的营养素,而其他营养素也会过多。

没有健康的脂肪,荷尔蒙就会失调,这会使头发,皮肤和指甲的状况恶化。 没有蛋白质,肌肉量就会减少,从而重新构造了身体。 少量的快速碳水化合物会导致情绪和疲劳加剧。

为什么适当的饮食无助减肥?

4。 暴饮暴食

尽管成分正确,但如果您大量食用它们,它们还是卡路里的来源。 如果您吃了很多卡路里而没有花费,那么体重不会减少。

5.高负荷

锻炼可改善您的健康状况并促进减肥。 但是过度训练会破坏睡眠,影响情绪,并会导致慢性疲劳。 压力期间分泌的皮质醇会刺激体重增长,并不利地影响血液中的糖水平。

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