减肥吃什么野餐

夏天是主动和被动户外休闲的最佳时间。 大自然可以恢复活力,帮助减轻压力,分散日常烦恼,并为日常生活带来各种变化。 这是与朋友,孩子或家人一起放松而无需离开城市的好方法。 致力于身体质量的人们倾向于避免与食物有关的活动。 因此,有一个问题,在不损害身材的情况下,从食物中拿什么去野餐?

 

野餐的食物应该是什么?

夏季,中毒风险增加——您应避免食用易腐烂的食物、来源不明的食物和包装破损的食物。 复杂的鱼类和肉类菜肴、带有白软干酪或牛奶的菜肴不适合野餐(加热器)。 来源不明的食物包括超市或餐厅烹饪部门的所有菜肴。 你不知道这些菜是谁、什么时候、从什么地方做出来的。

购买食物时,请注意包装的完整性,否则会增加中毒的风险。 野餐篮中不得装有任何会引起体重,腹胀或消化不良的东西。

自然界中没有通常的家庭舒适感。 选择容易和方便食用的食物。 最好将蔬菜切成条状并购买奶油奶酪,而不是罐装沙拉。 将可能会在衣服上留下污渍的餐具留在家中,提前准备好面包片、蔬菜和水果片。 当您去大自然放松而不是吃饭时,您的野餐食物应该新鲜而简单。

您可以吃些什么食物来减轻体重呢?

对于那些减肥者来说,控制饮食中的饥饿感很重要,因此最好从各种营养丰富的食物中收集野餐篮,并使野餐本身既轻便又平衡。

 

蛋白质产品适合:

  • 生涩的
  • 干咸鱼/海鲜;
  • 蛋白棒;
  • 用自己的果汁罐装鱼。

有了便携式冰箱,产品的选择范围就扩大了。 你可以用鸡蛋或煮熟的鸡胸肉。 有些人会买一个带冰袋的大野餐容器和食物。 这有助于延长许多产品的使用寿命。

 

在脂肪中,坚果是最好的选择。 将它们装在小袋装的小袋中,以供每个人使用。 100克坚果中大约含有600卡的热量-容易失去计数和吃得过多。 硬质奶酪或奶油奶酪可以是脂肪的良好来源。 它适合搭配水果和蔬菜,但要注意包装的日期和完整性。

野餐用的碳水化合物种类繁多:

  • 新鲜水果和浆果–先洗净,然后放入塑料容器中。
  • 新鲜蔬菜–清洗,干燥并切成条状和切片。
  • 自制蛋糕–各种饼干和不易腐烂的馅饼。
  • 低糖全麦零食——大多数面包、爆米花、脆鹰嘴豆、自制燕麦棒和燕麦饼干。

选择低热量、低糖的饮品作为饮品。 自制柠檬水、干果蜜饯或姜汁饮料比糖蜜饯、冰沙或储存果汁更有效。 一定要喝非碳酸水——它可以更好地提神解渴。

 

野餐时,你可以用瘦鸡肉、蔬菜和香草制作三明治——它们吃起来很方便,但你必须马上吃。 采取各种切割更方便,每个人都可以根据需要组合(calorizator)。 例如,在一条奶酪上,您可以只放蔬菜或肉干,或两者都放。 发挥创意并记住,食物应该新鲜、清淡和安全。

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