花生酱有什么好处

内容

花生酱是一种健康，多功能且美味的食物。只需涂在面包上，您就会对身体有益。

–花生酱含有26种矿物质和13种维生素，易于消化的植物蛋白，健康的脂肪和卡路里，可为您提供工作所需的能量。

–定期吃花生酱将显着改善记忆力，帮助您专心工作，并使神经系统井然有序。

–花生酱含有大量叶酸，有助于细胞分裂和更新。这对孕妇在怀孕期间尤为重要，因为叶酸有助于未出生的婴儿正常发育。

花生酱中含有大量锌，与其中所含的矿物质一起，有助于增强免疫系统并在寒冷季节保护身体免受病毒侵害。

– 花生酱是铁的来源，这对缺铁性贫血的人很重要。铁有助于更新血液的成分，使其充满氧气。

– 花生酱中的镁可使血压正常化并改善代谢过程。

– 在花生的热处理过程中，会释放出多酚——抗氧化物质，可以保护身体免受癌症的侵害，防止整个身体过早衰老。

由于花生酱的热量很高，因此您每天可以吃一大汤匙的花生酱-这足以制作三明治。

花生酱可以代替黄油添加到燕麦粥中，涂抹在吐司上，为肉、鱼做酱汁，或为蔬菜沙拉做调味料，用作自制糖果的馅料，将其添加到冰沙和冰沙中，用于烘焙和饼干的面团。