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吃完大餐后，你的胃里有过这种不愉快的感觉吗？ 确实，这尤其令人不快。 它实际上是 胃胀 或更简单 腹胀. 当气体聚集在胃或肠中时，这会导致腹部肿胀。 在某些情况下，气体会通过放屁或打嗝无意中排出。 但有时肿胀的腹部会持续几个小时。
一般来说，腹胀是无害的。 然而，当它们越来越频繁地发生时，它们可能是肠易激综合征的症状。 但是可以做些什么来消除这种不便呢？
我建议您参考以下指示。 发现 腹部肿胀的最佳自然疗法，但也有一些建议可以避免它。
外婆治疗肚胀的偏方
小苏打及其治疗功效
我不会告诉你两次，奶奶的治疗方法从来没有伤害过任何人。 相反，它们已被证明是有效的。 在帮助对抗肿胀的腹部的那些中，我首先要提到好的老小苏打。
消化问题、胃痛或胃肿胀，小苏打使其成为其业务。 小苏打可以立即清洁和放松您的胃。 将一茶匙它倒入一杯水中，然后在饭后饮用。
薄荷茶防止腹胀
薄荷茶也是治疗胃肿胀的有效自然疗法之一。 以下是如何制作这种治疗准备的食谱。
- – 取一茶匙新鲜或干燥的薄荷叶，
- – 将它们加入要煮沸的水中，
- – 然后过滤液体并在一天中的任何时间饮用。
茴香种子和叶子
茴香种子或叶子已经被证明有助于消化。 这些也有助于放松肠道。 要服用它，您需要做的就是用叶子准备浸液或在饭后简单地咀嚼种子。
不同的草药输液治疗腹胀
一些输液也可以消除肿胀的腹部。 我们的祖母经常使用草药输液，是帮助消化的理想选择。
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以下是有效植物的小清单：
- 洋甘菊
- 薄荷，
- 大教堂，
- 蒲公英
- 智者，
- 肉桂，
- 生姜，
- 柠檬香脂和龙胆。
一些避免腹部肿胀的实用技巧
除了这些自然疗法之外，处理肿胀的腹部的最佳方法是遵循一些简单的规则作为预防措施。 因此，我邀请您阅读以下建议并每天应用它们，以避免这些烦人的腹胀。
吃的食物
首先，选择容易消化的食物。 最好经常食用蔬菜，尤其是绿色蔬菜、肉类和鱼类。 因此，选择由富含可溶性纤维的食物组成的饮食，如燕麦、甜菜、柑橘类水果、青豆甚至胡萝卜。
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摄取足够的水份
还要记住在用餐时间之外定期喝水。 与水接触时，可溶性纤维形成凝胶，促进消化系统中食物和气体的正常发育。
有些食物不要吃得太频繁
不要忘记减少含有大量果糖的食物的摄入量，如樱桃、巧克力、苹果或牛轧糖，以及富含山梨糖醇的食物，如碳酸饮料。
同样，不要吃太多会导致肠道发酵的食物，例如洋葱、葡萄干或香蕉。
吃得好的艺术（在和平中）
另外，吃饭的时候，要慢慢来。 适当咀嚼食物以限制空气摄入量，并站直以免压迫胃部。 定时吃午饭，饭后散散步。
要完成的一些其他建议
最后，饭后好好放松也不是拒绝。 要知道，导致吞气症的原因往往是紧张和压力。 并尽量避免吸烟，以免吸入空气。
加强肚皮的小体操
为了防止腹部肿胀，运动与选择健康均衡的饮食一样重要，因为它可以帮助您对抗导致这种疾病的两个主要原因，即便秘和紧张。
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腹式呼吸练习
首先，我建议你做一些非常简单的腹式呼吸练习，连续重复五次。 这个小小的锻炼将刺激你的运输，同时减少腹部的肿胀。 以下是练习的方法：
- – 通过采用面向支撑物（例如桌子或抽屉柜）的垂直位置来开始序列。
- – 向前倾，不要弯曲背部。
- – 将您的前臂一个放在另一个上，并将前额放在上面。
- – 不要移动你的脚，尽可能多地向后伸展你的臀部。
每天散步
如果你缺乏锻炼的动力，每天至少步行三十分钟。 最好在饭后进行，以促进消化。 另外，不要总是乘电梯而选择楼梯。
胃肿胀的问题可能发生在任何人身上。 此外，事实证明，将近四分之三的法国人受到影响。 这些因素多种多样，从压力和疲劳到不良饮食或反复便秘。
请记住，要解决这个问题，请选择均衡健康的饮食，不要让消化系统吃得太饱。 还可以考虑进行一些运动以防止腹胀。 最后，如果你有这种病的倾向，家里常备好祖母的偏方，这很容易准备。
无论如何，如果您对此主题有任何疑问，请随时发送您的评论，我在这里回答您的所有问题并尽可能帮助您！