维生素蛋白质饮食，10天，-7公斤

在7天内减肥达10公斤。

每日平均卡路里含量为1000 Kcal。

维生素蛋白质饮食理应受到欢迎。 在10天内的饮食中，您可以显着改善身体，最多减少7磅不必要的体重。 根据许多人的评论，很简单地转移了这种技术，并且没有伴随着难以忍受的饥饿感。 她的秘密是什么？

维生素蛋白饮食的要求

根据这种饮食规则，您可以只吃蛋白质和维生素食物，完全不吃脂肪。 也建议不要在食物中添加各种调味料，调味料等。 禁止在食物中加些盐。 您还可以通过添加天然草药来增加食品的风味。

维生素和蛋白质应在不同的饮食中进食，这要遵循部分营养的原则，并在两餐之间保持2,5至3个小时的停顿。

众所周知，单独营养的规则本身会导致体重减轻，结合维生素-蛋白质饮食的建议，效果会加倍。 此外，使用这种方法减轻体重是因为蛋白质产品的消耗增加以及脂肪和碳水化合物的减少有助于更快地燃烧脂肪组织。 使饮食更有效并引入分餐。

蛋白质是肌肉组织修复和生长的必需营养素。 它还有助于为身体的器官和组织提供氧气。 由于缺乏蛋白质，可能会出现许多问题：荷尔蒙水平下降，肝脏、肾脏和酶系统功能紊乱，大脑活动恶化，甚至营养不良。

蔬菜和水果是蛋白质的完美补充，是有益成分（抗氧化剂、矿物质、维生素）的宝库，可让身体正常工作。 大自然恩赐的好处是无价的，因为它们含有大量的纤维。 它促进适当的肠道功能并帮助身体抵御疾病。 蔗糖在水果中大量存在，可减少对甜食的渴望，这通常会阻止不可救药的甜食减肥。 此外，与蛋糕、糖果、糕点中的甜食不同，蔗糖不会引起依赖性。 热量低，水果和蔬菜产品含有大量的液体，并提供更快和更长的饱和度。

建议每天吃 5-6 餐，睡前至少几个小时拒绝进食。 必须摄入足量的液体，特别是使腐烂产物从体内排出，在饮食期间尤其丰富。 除了普通的水，你可以喝茶和咖啡，但不要在你的饮料中加糖。 最好也放弃糖替代品。 严禁其他饮料（尤其是酒精）。

使用这种技术你需要直接吃什么？ 蛋白质组产品包括：鸡蛋（注重蛋白质摄入）、零脂肪干酪、瘦肉、鱼（最好是海鲜）、脂肪含量最低且不太咸的奶酪、小份的低脂香肠数量。 如果需要，建议在一天开始时吃奶酪和香肠。 维生素组包括不加糖的水果、柑橘类水果、蔬菜（任何，除了胡萝卜和土豆）。 份量没有明确说明。 吃到饱为止。 蛋白质产品很难吃得过多，即使是最低脂肪的产品，因为它们完全饱和。

蛋白质-维生素方法还有第二种形式。 在这种情况下，无论您上床睡觉多晚，最后一餐最多应在18个小时内进行，并且您需要与含碳水化合物的晚餐一起吃（吃某种粥）。 其余的饮食规则与第一种选择相同。

不要忘记节食运动。 由于饮食中存在足够的蛋白质，因此应该有足够的运动强度。 通过适当的运动选择，遵循饮食规则的结果将更加明显，并且身体不仅会获得和谐，而且可以获得弹性和健康。

尽管可以坚持维生素蛋白饮食长达10天，但建议第一次坚持不超过7天。 如果您想减掉很少的公斤，可以进一步减少这项技术。

摆脱饮食也是非常重要的。 至少与您在该方法上花费的时间相同，您需要以几乎相同的方式进食，每天引入 1-2 餐，包括正确的碳水化合物（谷物和全麦面包）。 仍然有必要尽量减少菜单上脂肪、油炸食品、面制品、酒精、含糖食品和饮料的存在。 努力平衡饮食和积极的生活方式。 那么减肥的结果就不会化为乌有。

维生素蛋白质饮食菜单

3天维生素蛋白饮食的饮食示例（第一种选择）

维生素蛋白饮食的饮食示例（第二种选择）

维生素蛋白饮食禁忌​​症

• 尽管不能将维生素-蛋白质饮食归类为极端方法，但妇女在怀孕期间和母乳喂养婴儿时仍不能遵循。
• 由于饮食中蛋白质丰富，因此这种饮食禁忌肾脏疾病和与肠功能有关的疾病。

维生素蛋白饮食的好处

营养学家，医生和健身教练都认为，维生素蛋白饮食有很多好处。

1. 她教我们分食，不需要购买一些稀有的异国产品和准备复杂的菜肴。
2. 该技术之所以很好，是因为它有助于减肥而不会感到饥饿，虚弱和其他饮食症状。
3. 与许多其他饮食相比，这种饮食在饮食中的营养成分方面相当均衡。 虽然，如果您愿意，服用维生素和矿物质复合物也不会多余。
4. 维生素-蛋白质法的饮食非常多样化。 提供大量维生素和蛋白质成分，因此您可以自行选择产品并制作菜单，以免您对它感到厌烦。

维生素蛋白饮食的缺点

• 可以给甜蜜的恋人困难的维生素-蛋白质饮食。
• 对于没有机会零食的忙碌的人来说，坐在上面也很成问题。
• 长时间不吃这种饮食是不可能的，因此它不适合那些体重明显超标并且想减肥的人。

重新进行维生素蛋白质饮食

建议不要每隔2-3个月更频繁地坚持维生素蛋白质饮食。