在这些表中采用的维生素K平均每日需求量为120 mcg。 “每日需求量百分比”列显示了100克产品中有多少百分比可以满足人类每天对(叶绿醌)维生素K的需求。
维生素K含量高的食物:
产品名称 | 每100克中维生素K的含量 | 日需求量百分比 |
欧芹(绿色) | 1640μg | 1367% |
蒲公英叶子(绿色) | 778μg | 648% |
水芹(绿色) | 542μg | 452% |
菠菜(绿色) | 483微克 | 403% |
罗勒(绿色) | 415μg | 346% |
香菜(绿色) | 310μg | 258% |
生菜(绿色) | 173μg | 144% |
葱(笔) | 167微克 | 139% |
西兰花/西兰苔 | 102μg | 85% |
甘蓝/卷心菜 | 第76话 | 63% |
梅干 | 59.5μg | 50% |
松子 | 53.9μg | 45% |
甘蓝/卷心菜 | 42.9μg | 36% |
芹菜根) | 41微克 | 34% |
奇异果 | 40.3微克 | 34% |
腰果 | 34.1μg | 28% |
鳄梨 | 21微克 | 18% |
黑莓 | 19.8μg | 17% |
蓝莓 | 19.3μg | 16% |
石榴石 | 16.4μg | 14% |
黄瓜 | 16.4μg | 14% |
菜花 | 16毫克 | 13% |
无花果干 | 15.6μg | 13% |
葡萄 | 14.6μg | 12% |
榛子 | 14.2μg | 12% |
红萝卜 | 13.2μg | 11% |
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红醋栗 | 11微克 | 9% |
甜椒(保加利亚) | 9.9μg | 8% |
番茄(番茄) | 7.9微克 | 7% |
覆盆子 | 7.8μg | 7% |
小麦麸皮面粉 | 7微克 | 6% |
排油 | 6.4μg | 5% |
酸果蔓 | 5μg | 4% |
鲭鱼 | 5μg | 4% |
芒果 | 4.2微克 | 4% |
费约阿 | 3.5μg | 3% |
杏 | 3.3微克 | 3% |
燕麦麸 | 3.2μg | 3% |
核桃 | 2.7μg | 2% |
番木瓜 | 2.6微克 | 2% |
桃 | 2.6微克 | 2% |
柿子 | 2.6微克 | 2% |
瓜 | 2.5微克 | 2% |
草莓 | 2.2微克 | 2% |
油桃 | 2.2微克 | 2% |
苹果 | 2.2微克 | 2% |
樱桃 | 2.1微克 | 2% |
麦麸 | 1.9μg | 2% |
大蒜 | 1.7微克 | 1% |
萝卜 | 1.3μg | 1% |
谷物、谷物制品和豆类中维生素 K 的含量:
产品名称 | 每100克中维生素K的含量 | 日需求量百分比 |
小麦麸皮面粉 | 7微克 | 6% |
燕麦麸 | 3.2μg | 3% |
麦麸 | 1.9μg | 2% |
坚果和种子中维生素K的量:
产品名称 | 每100克中维生素K的含量 | 日需求量百分比 |
核桃 | 2.7μg | 2% |
松子 | 53.9μg | 45% |
腰果 | 34.1μg | 28% |
榛子 | 14.2μg | 12% |
水果,蔬菜,干果中维生素K的量:
产品名称 | 每100克中维生素K的含量 | 日需求量百分比 |
杏 | 3.3微克 | 3% |
鳄梨 | 21微克 | 18% |
菠萝 | 0.7μg | 1% |
罗勒(绿色) | 415μg | 346% |
葡萄 | 14.6μg | 12% |
樱桃 | 2.1微克 | 2% |
蓝莓 | 19.3μg | 16% |
石榴石 | 16.4μg | 14% |
瓜 | 2.5微克 | 2% |
黑莓 | 19.8μg | 17% |
草莓 | 2.2微克 | 2% |
无花果干 | 15.6μg | 13% |
甘蓝/卷心菜 | 第76话 | 63% |
西兰花/西兰苔 | 102μg | 85% |
甘蓝/卷心菜 | 42.9μg | 36% |
菜花 | 16毫克 | 13% |
奇异果 | 40.3微克 | 34% |
香菜(绿色) | 310μg | 258% |
酸果蔓 | 5μg | 4% |
水芹(绿色) | 542μg | 452% |
蒲公英叶子(绿色) | 778μg | 648% |
葱(笔) | 167微克 | 139% |
覆盆子 | 7.8μg | 7% |
芒果 | 4.2微克 | 4% |
红萝卜 | 13.2μg | 11% |
油桃 | 2.2微克 | 2% |
黄瓜 | 16.4μg | 14% |
番木瓜 | 2.6微克 | 2% |
甜椒(保加利亚) | 9.9μg | 8% |
桃 | 2.6微克 | 2% |
欧芹(绿色) | 1640μg | 1367% |
番茄(番茄) | 7.9微克 | 7% |
萝卜 | 1.3μg | 1% |
生菜(绿色) | 173μg | 144% |
芹菜根) | 41微克 | 34% |
排油 | 6.4μg | 5% |
红醋栗 | 11微克 | 9% |
费约阿 | 3.5μg | 3% |
柿子 | 2.6微克 | 2% |
梅干 | 59.5μg | 50% |
大蒜 | 1.7微克 | 1% |
菠菜(绿色) | 483微克 | 403% |
苹果 | 2.2微克 | 2% |
в таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу и не поймешь автора