在3天内减肥达3公斤。
每日平均卡路里含量为990 Kcal。
香醋-一种用植物油调味的水煮蔬菜沙拉-不仅可以为人体提供必需的维生素，还可以帮助减轻体重。
有趣的是，俄语单词的解释者坚持使用这种色拉名称的起源是法语，而英语来源则将醋汁称为“俄罗斯甜菜色拉”。 不管它是什么，但是这种美味健康的沙拉在奥利维尔之后排名第二。
香醋饮食要求
用香醋减肥的要点是这道菜的低卡路里含量。 如果你准备了正确的减肥沙拉，那么它的能量重量就会很低。 为此，您只需要更换或移除一些熟悉的香醋成分。 建议在用土豆制作减肥沙拉时拒绝； 这种含淀粉的蔬菜会干扰减肥。 如果没有土豆的香醋在您看来完全无味，您可以保留这种最喜欢的成分，但要保留很多。 建议沙拉中加入的胡萝卜量减半，这种蔬菜的热量也相当高。 而不是通常的罐装豌豆，最好将煮熟的青豆送到菜中。 如果没有新鲜豌豆，请使用冷冻豌豆。
如您所知，醋汁通常由腌制的黄瓜和酸菜制成。 但是它们可以保留体内的水分，这在减肥时是不希望的。 最好用海藻代替这些成分。 使用橄榄油代替葵花籽油。
醋油减肥的经典变化是单一饮食。 根据早餐，午餐和晚餐的规定，餐桌上只能有香醋。 如果您饿了，可以在两顿正餐之间的休息时间里吃些零食和少量沙拉。 还可以在主餐中添加苹果，柑橘或其他非淀粉类水果，或将水果与零食一起吃。 不要暴饮暴食。 任何种类的香醋饮食都应多喝水。 至于其他饮料，在单饮食中只允许喝绿茶，没有任何添加剂。 您最多可以坚持使用此菜单3天。 通常，在此期间，会跑掉相同数量的公斤。 通过这种饮食，您可以空腹一天。
减肥最短的另一个选择是 三天油醋汁饮食…在这种情况下，建议每天吃6次。 早餐，午餐和晚餐应该是香醋的一小部分。 您可以在装有低脂发酵乳制品（例如酸奶或开菲尔）的菜肴中喝酒。 建议晚上喝开菲尔。 对于零食和下午茶，请吃任何非淀粉类的水果。 由于这种饮食，在很短的时间内，您可以减少2-3公斤。
如果您想摆脱5磅不必要的磅，您将可以抢救 五天香醋饮食…您每天需要吃5次。 早餐包括使用水果沙拉和一杯开菲尔。 小吃包括香醋。 您需要再次用香醋和一杯低脂酸牛奶用餐。 下午的点心是一种非淀粉类的水果，晚餐是一种低脂的蔬菜汤。
根据 10天油醋汁饮食 您最多可以减掉8公斤。 如果要获得此结果，则需要遵守相当严格的饮食限制。 即–每天最多吃50克香醋，喝约400毫升低脂开菲尔，食用3-4个水果。
在那些想减肥的人中，以有趣的名字减肥也很流行。 “香醋”...您最多可以坚持 7 天。 这期间的叶子，如果有很多多余的重量，可达5公斤。 热油醋汁的制备如下。 把所有你想做一道菜的食物（腌黄瓜除外）切碎，倒入100毫升水。 将液体和蔬菜一起煮沸约 8-10 分钟。 之后，她需要安顿15分钟。 现在在水中加入蔬菜、腌黄瓜或酸菜，并用少许植物油调味。 完毕！ 这道菜建议在晚餐时食用。 早餐是燕麦片，你可以在上面加一点你最喜欢的干果，晚餐是低脂汤，配上某种麦片和一份由非淀粉类蔬菜组成的沙拉。 建议拒绝“热油醋汁”上的零食。
如果您处于有趣的位置并且体重增加过快，也可以转向油醋汁食品。 但一定要在此之前咨询医生。 受制于 孕妇油醋汁饮食 除了醋油之外，您还需要吃水果和蔬菜，各种谷物，浆果，坚果（适量），奶酪，低脂开菲尔，瘦肉，鱼。 少量进食，避免剧烈的饥饿感。 两餐之间不要长时间停顿，以免胃部不适。 对于在位不超过两周的女士，建议坚持这种饮食。
如果您喜欢荞麦，可以转向 荞麦和醋 并肩行走也有助于减肥。 每天值得食用500克的荞麦（标明成品的重量）和相同量的香醋。 最好不要煮荞麦，而要蒸。 您最多可以这样吃2个星期。 建议少量食用。
当然，尽量不要忘记体育锻炼。
制作油醋汁时，您需要了解一些技巧。 蔬菜不能煮得太熟，最好不要煮一点。 如果您蒸或烤甜菜，胡萝卜，土豆，请在其中保存水溶性维生素。 身体将为此感谢您。
为了防止整个沙拉变成一种鲜艳的颜色，首先将切碎的甜菜放入一个容器中，在上面倒上油，然后搅拌。 然后，所有添加的成分将保持其颜色。
请勿使用氧化性金属器皿来准备和储存香醋。 沙拉里不要放太多油。 不要混合冷热成分，否则香醋会迅速变酸。 不要忘记新鲜的香草，大葱。 避免蔬菜罐头。 您最多可以将盘子存放一天。
三天油醋汁饮食的例子
早餐：油醋汁； 一杯开菲尔
小吃：新鲜或烤苹果。
午餐：香醋。
下午点心：橘子。
晚餐：香醋； 一杯空酸奶。
睡前不久：大约200毫升开菲尔。
五天香醋饮食的例子
早餐：苹果梨沙拉； 200-250毫升开菲尔。
小吃：香醋。
午餐：香醋和一杯开菲尔。
下午小吃：苹果。
晚餐：一小碗蔬菜汤。
十天油醋汁饮食的一个例子
早餐：开菲尔200毫升。
小吃：梨。
午餐：香醋50克。
下午点心：葡萄柚。
晚餐：最多200毫升开菲尔和一个苹果。
睡前不久：如果饿了，可以吃一些非淀粉类的水果。
热油醋汁饮食的例子
早餐：一部分燕麦片，用水煮熟，可以在上面加些葡萄干； 绿茶。
午餐：一碗荞麦汤； 番茄黄瓜沙拉，用少量低脂开菲尔调味。
晚餐：热油醋汁和一杯绿茶。
孕妇一周食用油醋汁的饮食示例
第1天
早餐：一份玉米粥配核桃和一个切碎的苹果； 绿茶。
小吃：一杯开菲尔和切碎的新鲜胡萝卜。
午餐：2汤匙。 l。 荞麦香醋绿茶; 一对橘子。
下午小吃：100克低脂奶酪和少量浆果（您可以在盘中装满空酸奶）。
晚餐：烤鱼片和几个新鲜的黄瓜； 一杯开菲尔
第2天
早餐：一份覆盆子和草莓全麦粥； 绿茶。
小吃：半杯空酸奶和苹果梨沙拉。
午餐：煮糙米； 黄瓜、白菜和各种蔬菜沙拉，用少量开菲尔调味。
下午点心：几汤匙的无脂奶酪和少量坚果； 绿茶。
晚餐：香醋； 一条水煮鱼； 一杯绿茶。
第3天
早餐：以低脂酸奶调味的150克混合浆果的干酪。 绿茶。
小吃：一杯低脂酸奶和切碎的煮甜菜。
午餐：香醋和去皮烤鸡腿； 一杯绿茶。
下午点心：几汤匙香醋和梨。
晚餐：烤鱼片； 胡萝卜和苹果沙拉； 一杯开菲尔
第4天
早餐：粗面粉和各种浆果在水中煮熟； 一杯茶。
小吃：西红柿和白菜沙拉； 低脂开菲尔（200毫升）。
午餐：烤鱼片和几汤匙香醋； 绿茶。
下午点心：一杯空酸奶和一串葡萄。
晚餐：低脂奶酪和苹果和橘子。
第5天
早餐：煮荞麦和白菜炖； 绿茶。
小吃：3-4汤匙。 l。 油醋汁。
午餐：水煮牛肉片； 一碗低脂肉汤； 黄瓜和番茄沙拉； 烤苹果。
下午点心：几个核桃； 一杯绿茶。
晚餐：香醋和烤鱼片。
第6天
早餐：燕麦片加浆果； 一杯天然酸奶。
小吃：少量腰果和2汤匙。 l。 低脂干酪。
午餐：荞麦粥和油醋汁； 绿茶。
下午点心：一杯开菲尔和一个小香蕉。
晚餐：烤鱼片和新鲜番茄； 半杯酸奶或开菲尔。
第7天
早餐：香醋和苹果的一部分。
小吃：梨和一杯开菲尔。
午餐：煮鱼或肉片； 2汤匙l。 油醋汁; 一杯绿茶。
下午点心：带有浆果的干酪，再加一点酸奶。
晚餐：煮燕麦片； 黄瓜，西红柿，香草沙拉； 一杯绿茶或开菲尔。
禁忌香醋饮食
- 不建议在菜单中加入甜菜的骨质疏松症患者不要因醋汁的使用而太过生气。
- 由于甜菜中糖分含量高，糖尿病人食用很多香醋也是不安全的。
- 患有尿石症，胃溃疡，胃炎，结肠炎，应注意此类营养。
醋汁饮食的好处
- 在醋汁饮食期间，没有强烈的饥饿感。
- 它可以在一年中的任何时候观察到，因为香醋含有廉价且几乎总是可用的产品。
- 菜的多成分性质使其非常有用。
- 甜菜中含有大量甜菜碱，可预防胃肠道癌和肝癌，维生素P可增加血管壁的弹性和强度。 吃甜菜促进肝细胞更新，改善血液循环，治疗胃溃疡。 胡萝卜中的胡萝卜素对视力、心血管系统、使血糖正常化有积极作用。 绿豌豆谷氨酸可降低心脏病发作的风险，支持精神活动，减缓皮肤老化，改善睡眠，甚至具有减少宿醉的能力。
- 孕妇可以并且应该使用香醋。 准妈妈的身体需要维生素，矿物质和植物纤维，这些美味的菜肴中都含有维生素。 它们还有助于避免便秘。 通常，煮沸的蔬菜（但不要过度煮熟！）使大便正常。
醋汁饮食的缺点
缺点只能归因于单一饮食菜单的单调性。 只有对此色拉的热爱者或有铁心的人可以这样吃。
重新节食
建议不要在完成这项技术的一个月之前，再重复任何选择来减轻油醋汁的重量。