在4天内减肥达3公斤。
每日平均卡路里含量为300 Kcal。
你喜欢西红柿吗？ 事实证明，这些美味多汁的蔬菜可以成为对抗肥胖的盟友。 我们向您介绍最流行和最有效的番茄减肥方法。
番茄饮食要求
缩短人物形象的最短番茄方法持续 3 天，这段时间减重达到4公斤。 当没有时间逐步减肥（大多数营养学家仍然呼吁）时，西红柿将帮助您快速纠正您的身材。 饮食菜单非常简单。 第一天我们吃新鲜的西红柿，喝西红柿汁。 重要的是饮料中不能放糖。 最好喝自制果汁，其质量毋庸置疑。 第二天只煮米饭，最好选择糙米。 第三天重复第一天的饮食。 每天的饮水量至少为 8 杯。 如果您愿意，可以喝杯茶或咖啡。 您应该避免在所有食物和饮料中添加盐和糖。
存在 每周番茄饮食 被称为 “加一”…除了无盐番茄汁（这是饮食中的关键要素）之外，您还可以每天从此列表中添加其他产品：
- 土豆;
–低脂或低脂干酪；
– 水果（只禁止葡萄和香蕉）；
–干果（无花果，香蕉，葡萄干除外）；
- 鸡柳;
–瘦鱼。
在一周内，您最多可以减少6磅不必要的体重。 每天，除了强制性的1,5升纯净水外，您最多可以喝300毫升的空茶或咖啡。 建议少量食用“加一”。
中型选项– 番茄“五天”，您可以在这里再说三到四磅。 在两餐之间，您每天最多可以喝500毫升番茄汁。 餐点包括各种蔬菜，硬面食，蘑菇和全麦吐司。
对于准备好耐心，不要追求太快的结果，对自己的健康特别谨慎的人，专家们已经建立了 番茄饮食14天…它可以减轻4-5公斤的体重。 该技术涉及一天三餐，拒绝在18:00（最多19:00）之后进餐。 菜单基于番茄汁，各种水果和蔬菜，糙米或糙米，黑麦面包。 同样，请记住多喝水。
不管您如何用番茄减肥，都应尝试腾出时间运动。 如果不可能充分运动，那么即使是持续15-20分钟的晨练也足以使身体更苗条，而且更健康。 找出数字中的问题区域，按照饮食规则进食，结果肯定不会很快。
如果您没有机会，精力或渴望进行全面的番茄饮食，但是您仍然想纠正自己的身材，只需在饮食中添加更多这些蔬菜即可。 用西红柿代替部分菜单。 使它们成为脂肪和甜味菜肴的替代品特别好。
在食物过量或过量之前或之后，为帮助胃部和身体应对卡路里破坏的影响，您可以安排一个 西红柿的禁食日... 早上，你应该吃一片面包（黑麦或全麦）和一杯番茄汁。 午餐时，你可以买半升这种饮料，从食物中你可以优先选择无盐米粥（几汤匙）和煮熟或烘烤的非淀粉类蔬菜（1-2 个）。 一个青苹果和一杯番茄汁是下午点心的不错选择。 晚餐推荐100克熟鸡柳和100毫升番茄汁。 这样的一天通常很容易忍受，让胃得到休息并带来愉悦的轻盈感。
从番茄饮食中走出来之后，您需要非常谨慎和逐步地引入禁止食用的食物。 相同的建议也适用于盐。 将其大量摄入饮食中至少会引起人体肿胀。 另外，不要忘了在饮食后至少吃几个西红柿或从这种蔬菜喝一杯果汁。
第1天
早餐：2个西红柿。
小吃：番茄汁（玻璃杯）。
午餐：2个西红柿； 番茄汁（玻璃）。
下午点心：1个西红柿。
晚餐：1个番茄； 番茄汁（玻璃）。
睡前：如果需要，您还可以最多喝200毫升果汁。
第2天
早餐：50克大米。
零食：25-30克大米。
午餐：大米50克。
下午点心：25-30克大米。
晚餐：最多50克大米。
备注
…大米的重量表示为未加工。
第3天 复制第一个减肥日的菜单。
周一
早餐：50克烤土豆； 番茄汁（玻璃）。
小吃：番茄汁（玻璃杯）。
午餐：穿制服的土豆50克。
下午点心：番茄汁（玻璃杯）。
晚餐：50克烤土豆（加草药）； 番茄汁（玻璃）。
周二
早餐：干酪（200克）。
小吃：番茄汁（玻璃杯）。
午餐：奶酪（200克）; 番茄汁（玻璃）。
下午点心：番茄汁（玻璃杯）。
晚餐：奶酪（100克）； 番茄汁（玻璃）。
周三
早餐：苹果和橙沙拉。
小吃：番茄汁（玻璃杯）； 梨。
午餐：几个小桃子； 番茄汁（玻璃）。
下午点心：西柚半个； 番茄汁（玻璃）。
晚餐：烤苹果； 番茄汁（玻璃）。
周四
早餐：100克煮熟的鸡柳； 番茄汁（玻璃）。
小吃：番茄汁（玻璃杯）。
午餐：200克蒸鸡柳。
下午点心：番茄汁（玻璃杯）。
晚餐：最多200个水煮鸡柳和200毫升番茄汁。
周五
早餐：杏干150克； 番茄汁（玻璃）。
小吃：番茄汁（玻璃杯）。
午餐：李子和苹果干混合200克； 番茄汁（玻璃）。
下午点心：番茄汁（玻璃杯）。
晚餐：李子150克。
周六
早餐：150克奶酪； 番茄汁（玻璃）。
小吃：150克奶酪。
午餐：100克奶酪； 番茄汁（玻璃）。
下午点心：150-200克奶酪。
晚餐：半升番茄汁。
星期日
早餐：水煮鱼100克； 番茄汁（玻璃）。
小吃：鱼片100克，炖煮时不加油； 番茄汁（玻璃）。
午餐：200克烤鱼； 番茄汁（玻璃）。
下午点心：鱼片100克，无油炒。
晚餐：番茄汁（玻璃杯）。
第1天
早餐1-4天
饮食是一样的：吐司面包要涂一点，使用低脂奶酪或谷物干酪。 1个新鲜番茄; 空的咖啡杯。
午餐：由允许的意大利面制成的小意大利面和 50 克新鲜番茄酱、罗勒和大蒜。
晚餐：西红柿配菠菜，用蛋清烤。
第2天
午餐：用蔬菜（最好是橄榄油）油调味的黄瓜和番茄沙拉。
晚餐：烤番茄和蘑菇片。
第3天
午餐：烤西红柿加一点硬奶酪。
晚餐：蔬菜（土豆除外），烤，淋上少许橄榄油。
第4天
午餐：汤加30克意大利面和低脂牛奶； 非淀粉类水果。
晚餐：意大利面配天然番茄酱和香草。
第5天
早餐：苹果片或梨片，覆盖着天然酸奶。
午餐：由小全麦卷、番茄和生菜制成的三明治。
晚餐：一份烤蔬菜。
14天番茄减肥菜单
早餐：黑麦面包（1-2片）； 鲜榨番茄汁（玻璃）； 任何非淀粉类水果。
午餐：100克大米（现成的重量）； 相同量的煮熟或烘烤的瘦鱼； 一杯番茄汁; 非淀粉类蔬菜一个小苹果（最好是绿色的）。
晚餐：50克白米饭和蒸牛肉饼； 一杯番茄汁; 黄瓜和番茄（或任何其他蔬菜，土豆除外，重量不超过 300 克）。
番茄饮食禁忌症
- 番茄饮食禁忌与十二指肠有关的疾病。
- 当然，西红柿减肥不适合那些对这种蔬菜过敏的人。
- 此外，对于那些直接了解胃炎或消化性溃疡疾病的人，您不能以这种方式减肥。
- 此外，中毒甚至看似轻度的番茄也不应食用。 它们会使情况变得更糟。 因此，如果在节食期间遇到这种麻烦，请立即停止使用该技术。
番茄饮食的好处
- 饮食中西红柿的充分利用可促进体内脂联素的生长。 它具有广泛的抗炎特性，并能抵抗血管壁上的盐分沉积。 同样，脂联素降低了肥胖，癌症，糖尿病的可能性。 这种激素对于更年期的公平性特别必要。
- 科学研究表明，吃西红柿可将患乳腺癌的风险降低13％。
- 爱番茄对大脑也有好处。 特别是，西红柿减少了帕金森氏病和阿尔茨海默氏病的可能性。 番茄红素可以使西红柿变色，是最强大的抗氧化剂之一，它还有助于骨骼的强度和健康。 在缺乏富含番茄红素的食物的饮食中，只有3-4周的时间，骨骼结构变得脆弱，因为其结构发生变化并变薄。
- 西红柿还有助于增强人体的免疫系统，并对心血管系统的功能产生积极影响。
- 日本科学家发现，西红柿中含有刺激更有效脂肪燃烧的物质，同时又防止了新脂肪层的积累。 为此，专家建议每天喝3杯番茄汁。
番茄饮食的缺点
- 有些人厌倦了从中长期大量使用西红柿和果汁，这就是为什么吃这种蔬菜的愿望长时间消失的原因，并不是每个人都能成功完成这项技术。
- 部分丢失的公斤通常会在以后返回。 这是由于这样的事实，即体重减轻，特别是由于从体内去除了流体而不是直接去除了脂肪。
重复番茄饮食
您每个月最多只能跟踪一次和更短版本的番茄饮食。
如果饮食持续时间较长，则建议不要在完成饮食后50-60天之前再次坐下来。 最好暂停一会儿，以使身体完全恢复。