计算饮食时间和每日卡路里含量的结果。 计算步骤3之4

计算饮食时间和每日卡路里含量的结果。 计算步骤3之4

初始数据(编辑)
重量72 kg
事业发展168 cm
性别女性
年龄38 整整一年
胸围96 cm
腕围更多18,5 cm
减肥之前70.6 kg
减肥1.4 kg
及时减肥14

减肥率

关于 0.1 每天公斤(可接受)。

输了

  • 14天。 订购 9100 大卡(千卡)
  • 这等于价值 650 每天大卡

基本代谢的能量消耗

  • 根据德雷尔: 1463 每天大卡
  • 据杜波依斯说: 1580 每天大卡
  • 根据Costeff的说法: 1554 每天大卡
  • 根据哈里斯·本尼迪克特的说法: 1470 每天大卡

最普遍的方法是最后一种计算方法-根据哈里斯·本尼迪克特(Harris-Benedict)说(取决于一个人的体重,他的年龄和身高)。 使用此方法的结果将进行进一步的计算。

基本的新陈代谢是通过支持人体不断运转的系统和器官(呼吸,肾脏功能,心跳,肝脏功能等)的身体所需的最低水平的过程来表示的-静能量消耗。

根据对中年(46岁)健康人的统计,男性(平均体重70千克)的基础代谢率为1605 Kcal(从1180 Kcal到2110 Kcal),而女性(平均体重60千克)的基础代谢率为1311 Kcal (范围从960 Kcal到1680 Kcal)。

该值是针对均匀的重量损失确定的-这是非常罕见的-重量损失通常是从1,5千克的最大值向下发生的。 在饮食的前2-3天每天(每天)或更多(由于消除了体液)到饮食结束时最少-而每天脂肪组织的损失约为200克(这是事实用于严格的非医学饮食和绝对饥饿)。

您的专业活动范围
智力劳动(非常低体力活动)–科学家,会计师,学生,计算机操作员,教师,调度员,程序员,领导职位。
全自动(轻度体育活动)–输送机,包装机,裁缝,无线电和通讯工人,护士,护士,农艺师,服务工人,无轨电车和电车司机,制成品的销售商等工人
在很大程度上是机械化的(平均体力活动)–锁匠,调节器,机械操作员,调谐器,公共汽车司机,纺织工人,食品销售商,外科医生,制鞋商,服装,铁路工人,化工厂工人等。
部分机械化(艰苦的体力劳动)–挤奶女工,农业工人,画家,泥水匠,蔬菜种植者,木工。
非常艰苦的体力劳动(非常高的体力活动)–播种机操作员,瓦工,装载机,混凝土工人,挖掘机等。
每天平均耗电量
净活动时间

(例如,每周40个小时除以7天)

小时。
平均每天睡眠和躺卧时间 小时。
平均社交活动和户外活动(上下班,驾驶私家车,晨练,做家务:洗涤,烹饪,清洁) 小时。
其他类型的体力活动较低且坐下的人(例如看电视) 小时。
所有能源成本的总时间 –根据允许的情况自动计算–单击鼠标 (应等于24小时). 小时。

2020-10-07

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