计算身体活动水平的结果计算步骤4之4

专业的能源成本

关于 489 大卡/天

非职业能源成本

在总 1663 大卡/天

每日平均总能源消耗

is 2152 大卡/天

在选定体重下的每日能量消耗

be 2133 大卡/天

您现在每天消耗如此多的能量。 减肥时，它会由于基础代谢的减少而减少。 当您通过饮食达到理想体重时，下一步应该是控制食物的每日热量摄入-不应超过 选定体重的每日能量消耗 进行相同的体育锻炼–在这种情况下，您的体重将稳定在所需水平。

当人体含有所需量的蛋白质，脂肪和碳水化合物时，所有计算均适用于混合饮食（大约14％的比例16％不运动的中年人士的70％–或体重比） （1：1,1，4,7 ,: 15，35 gr。）。 在这里应该注意的是，对于远北地区和与之相等的地区，这些比例明显朝着碳水化合物减少的方向转移，达到50％10％15％的值。 同样，在这些地区，平均每日卡路里含量增加XNUMX-XNUMX％。

指标的计算方法符合法律认可的国家监管文件，但基础代谢率的计算方案除外（在文件中给出了按体重和年龄划分的步长为5公斤和10年的计算方案）在此意义上，此处使用的更为准确）。

电力系统需要长期遵循其建议。

相反，饮食的持续时间是严格固定的，不鼓励增加它。 这同样适用于任何重复的饮食——这段时间被指定为最短时间。