初始数据(编辑) | |
重量 | 72 kg |
事业发展 | 168 cm |
性别 | 女性 |
年龄 | 38 整整一年 |
胸围 | 96 cm |
腕围 | 更多18,5 cm |
体型
- 根据MV Chernorutsky: 超感觉的
- 保罗·布罗卡(Paul Broca): 超感觉的
代谢速率
- 根据MV Chernorutsky: 低于正常(减慢)
- 保罗·布罗卡(Paul Broca): 低于正常(减慢)
身体质量指数
- 根据阿道夫·凯特尔(Adolph Ketel)的观点: 25.5 公斤/米2
理想体重
- 保罗·布罗卡(Paul Broca): 69.3 kg
- 根据MV Chernorutsky: 69.3 kg
- 按体重指数: 61.4 kg
允许的重量(符合标准)
- 按体重指数: 从52.2到70.6 kg
- 根据ANIH的最新数据: 从52.2到76.2 kg
营养不良
- 超重
在此计算步骤中,基于先前获得的(在第一步中)指标和指标,可以确定减肥的及时程度,从而可以回答以下问题:
- 您需要吃什么来减肥? (饮食选择 就其卡路里含量而言)
- 您应该吃多少减肥? (饮食选择 根据持续时间或频率)
如果您有超重的问题,以下体重减轻的数值将可用:
- 体重指数上限
- ANIH体重上限:
- 理想体重体重指数
- 根据MV Chernorutsky的理想重量
- 根据Paul Broca的理想体重
无论您是否因超重而出现营养问题,都会有两个始终存在的要点:
- 您选择所需的体重(根据某种方法,您的体重可能已经小于或等于理想体重-但您仍然想减肥)
- 减肥的绝对值(此项目与之前的情况类似,但是您需要指定一个以千克为单位的特定值,例如您要减肥的数量,例如, 快速减肥10公斤)
要评估对身体的影响程度,大致需要几天的饮食时间。 多种非医学饮食可以使您每天最多减轻1,5公斤的体重(连同结合的水分),但是这种减肥方法非常快速-尽管最终会带来效果,但最终(之后一段时间(大约3-5个月),体重会恢复,即使体重过多也不会使新陈代谢正常化。
可接受的(长期体重标准化-数年)减肥数字值-每周最大0,2-0,3千克(取决于您的初始体重-但最好坚持第一个数字)。 将来,这条路将使体重保持在所需水平,必要时进行定期饮食或使用营养系统减肥(对于他们来说,这个数字甚至更少)。
选择您要减肥的体重,并指出您打算节食的估计时间
2020-10-07