在怀孕期间，当您想要经常和大量进食时，有时会出现巨大的饥饿感。 最重要的是，不要爱上薯片等“坏”食物。 给身体带来更大的好处是水果、浆果和坚果。
此外，使用后者的好处甚至扩展到了未出生的婴儿。 得出这样的结论的是来自巴塞罗那全球健康研究所的西班牙科学家。 他们证明了在怀孕期间吃坚果有益于儿童的认知发展。
因此，他们研究了2,200多名妇女，他们的故事证明，怀孕期间以核桃，杏仁或松子作为饮食成分的母亲的孩子具有更高的智力，记忆力和注意力。 特别是，我们谈论的是在怀孕的头三个月每周使用90克坚果（三份，每份30克）。
据专家介绍，这种作用是由于坚果，许多叶酸和必需脂肪酸-omega-3和omega-6-堆积在负责记忆力的大脑区域组织中。 因此，长期怀孕期间的坚果对于长期发展孩子的神经系统很重要，并总结了研究人员的观点。
怀孕期间最好吃什么坚果
- 核桃、松树、花生、榛子、杏仁、开心果——这些坚果的成分包括植物蛋白、碳水化合物、膳食纤维、脂肪酸、维生素，以及丰富的微量和宏量元素。
- 核桃因铁含量、脂肪酸和蛋白质而受到重视。
- 在雪松的细胞核中，所有对胎儿至关重要的营养物质集中了。
- 腰果热量最低，有助于稳定血压。
- 榛子以其不寻常的蛋白质和维生素E的组合而闻名，可促进婴儿肌肉组织的生长发育。
- 杏仁以其磷和锌而闻名。
坚果的最佳标准是每天 30 克。 在商店或市场购买产品，最好优先考虑未经处理的坚果。