卡路里是营养的核心。 你需要卡路里来生存，但同样重要的是要意识到你正在吃多少以及它们来自哪里。 当你想减肥时，你的卡路里摄入量是关键，因为如果你吃的比燃烧的多，你就不会实现你的目标。
一个不少 零卡路里食物 可以帮助你减肥。 这些食物富含营养、维生素和矿物质，可以加速新陈代谢，让您长时间保持饱腹感。
什么是零卡路里食物？
卡路里是能量的衡量标准，需要为您的身体日常功能提供能量。 有些食物比其他食物含有更多的卡路里，这就是为什么这些食物被称为“高热量”食物。
另一方面，零卡路里食物自然含有很少或根本没有卡路里。 这些食物通常含有：
- 水——大多数水果和蔬菜的重量至少有 80% 是水
- 纤维——存在于植物性食物中，如水果、蔬菜和谷物
- 蛋白质——存在于动物产品和一些植物中
零卡路里食物的健康益处
零卡路里食物提供多种健康益处，可以帮助您减肥。 这些食物：
- 营养丰富——它们提供身体正常运作所需的必需维生素、矿物质和抗氧化剂
- 饱腹感——帮助您在进食后感到饱足和满足，因此您不太可能暴饮暴食
- 促进新陈代谢——有些含有可以增加身体卡路里燃烧能力的化合物
帮助您减肥的顶级零卡路里食物
这份清单中的食物要么被证明可以促进减肥，要么卡路里含量极低。 如果您正在寻找零卡路里的食物来添加到您的饮食中，您可以从这个列表开始。
芹菜
它是水和纤维的重要来源（这两种成分对减肥都很重要）。 一杯（100 克）芹菜含有非常少量的卡路里——16 卡路里。
芹菜通常用作其他菜肴的基础或作为低热量零食。 您可以生吃、煮熟或制作芹菜汁。
黄瓜
像芹菜一样，黄瓜是水和纤维的重要来源。 它还含有重要的维生素和矿物质，如钾和维生素 K。
黄瓜热量低，一杯（16克）只有100卡路里。 它们可以生吃、腌制或作为另一道菜的一部分。 在汤或沙拉中加入一些黄瓜，以提供更多的维生素和风味。
菠菜
它富含维生素和营养素，如维生素 A、镁、维生素 K 和铁。 菠菜可以加速你的新陈代谢，让你有饱腹感。
菠菜的卡路里含量非常低，因为它的大部分重量来自水。 一杯（30 克）切碎的菠菜只含有 7 卡路里的热量。 就像芹菜一样，你可以生吃、煮熟或榨汁。
西瓜
它是水和纤维的重要来源。 它含有高浓度的维生素C和一些重要的抗氧化剂，如番茄红素。
一杯（152 克）西瓜只含有 30 卡路里的热量。 它可以生吃或作为水果沙拉的一部分。
柠檬
柠檬含有大量维生素C，有助于增强免疫力和皮肤健康。 它们还含有已被证明可以促进减肥的类黄酮。
一个柠檬只含有 16 卡路里的热量，可用于甜味和咸味菜肴。 它通常作为天然增味剂添加到水或茶中。
卷心莴苣
一杯它只含有8卡路里。 这种浅绿色的生菜也是钾和维生素 A 的重要来源。
卷心莴苣可以生吃，添加到沙拉或卷饼中，或作为另一道菜的一部分。 最好是在切完后马上使用，因为叶子会很快开始枯萎。
葡萄柚
它富含维生素C、纤维，对减肥很重要。 这种柑橘类水果也被证明可以降低胰岛素水平，从而导致体重减轻。
半个葡萄柚只含有 37 卡路里的热量，可以生吃、榨汁或作为菜肴的一部分食用。
绿茶
绿茶富含抗氧化剂，已被证明可以促进新陈代谢并促进减肥。 绿茶含有与减肥有关的咖啡因。
无论冷热，您都可以享用一杯绿茶。 最好用刚煮沸的水冲泡并浸泡至少三分钟。
你有它 - 一些最好的零卡路里食物！ 通过将这些食物添加到您的饮食中，您可以促进 健康减肥 同时还能获得身体所需的营养。