肌腱是肌肉的结缔组织部分,一端平滑地进入横纹肌,另一端附着在骨骼上。
肌腱的主要功能是将肌肉力量传递到骨骼。 只有这样才能完成所需的工作。
肌腱分为长和短,扁平和圆柱形,宽和窄。 此外,还有将肌腱分为几部分的肌腱,以及将肌腱弓中的两个骨骼连接起来的肌腱。
这是有趣的:
- 最强的肌腱是腿的肌腱。 这些是属于股四头肌和跟腱的肌腱。
- 跟腱可以承受400公斤的载荷,而股四头肌腱可以承受600公斤的载荷。
肌腱健康食品
为了使一个人能够执行该动作或该动作,必须使肌肉骨骼系统正常工作而不会失火。 而且由于肌腱是该系统的连接环节,因此它们应获得适合其状况的营养。
冻,冻,果冻。 它们富含胶原蛋白,这是肌腱的重要组成部分。 使用这些产品可以增加肌腱的弹性并帮助它们应对重负荷。
牛肉。 必需氨基酸含量的冠军。 它是肌腱纤维的建筑材料。
鸡蛋。 由于卵磷脂的含量,鸡蛋参与神经系统功能的正常化。 此外,它们富含维生素 D,这对肌腱健康至关重要。
乳制品。 它们是有用钙的可靠来源,钙负责沿着肌肉-肌腱复合体传导神经冲动。
鲭鱼。 它富含脂肪,这对于保护肌腱纤维免受过载很重要。 在他们缺席的情况下,再生过程会减慢,肌腱可能会破裂!
绿茶。 增加肌腱对应力的抵抗力。 增强其抗拉伸能力。
姜黄。 由于其中含有天然抗生素,以及磷、铁、碘和维生素 B 等元素,姜黄可促进肌腱快速再生。
杏仁。 含有一种易于吸收的维生素 E。因此,杏仁有助于肌腱从过度拉伸引起的损伤中更快地恢复。
保加利亚胡椒,柑橘类水果。 它们含有大量的维生素C,它是胶原蛋白的重要组成部分。
肝脏。 它富含维生素 D3,以及铜和维生素 A。由于这些物质,肌腱的跟部得到了加强,并在其帮助下附着在骨骼上。
杏。 它富含钾,钾负责控制骨骼系统的肌肉的性能。
一般建议
对于肌腱,一个非常重要的营养需求是钙和胶原蛋白形成产品的可用性。 在缺乏(或缺乏)的情况下,必要的物质会自动从肌肉和骨骼中提取出来。 因此,肌肉骨骼系统的正常功能将受到威胁!
如果您的肌腱有问题,医生建议您使用含有胶原蛋白的药膏。
规范肌腱功能的民间疗法
以下按压可减轻疼痛并恢复肌腱的功能:
- 牧羊人的钱包;
- 艾草(用于压缩的植物的新鲜叶子);
- 菊芋。
肌腱有害食品
- 糖,蛋糕和松饼……食用时,肌肉组织被脂肪组织代替。 结果,肌腱被剥夺了结合成分。 另外,它们的整体色调降低。
- 脂肪…过量食用脂肪食物会导致钙阻塞。 结果,它没有足够的量进入肌腱,并且开始从骨骼中提取钙。
- 酒精……导致钙阻塞。 另外,在酒精的影响下,过渡肌腱组织发生退行性变化。
- 可乐…含有磷酸,可将钙冲洗出骨骼。
- 麦片…包含植酸,它会阻止钙的吸收并阻止随后向肌腱和骨骼的运输。