食品中的维生素C(表)

在这些表中采用的维生素C的平均每日需求量为70毫克。 “每日需求量百分比”列显示了100克产品中有多少百分比可以满足人类每天对维生素C(抗坏血酸)的需求。

维生素C含量高的产品:

产品名称100克中维生素C的含量日需求量百分比
荆棘650毫克929%
沙棘200毫克286%
甜椒(保加利亚)200毫克286%
黑加仑子200毫克286%
奇异果180毫克257%
白蘑菇,干150毫克214%
欧芹(绿色)150毫克214%
球芽甘蓝100毫克143%
莳萝(绿色)100毫克143%
西兰花/西兰苔89毫克127%
菜花70毫克100%
罗文红70毫克100%
水芹(绿色)69毫克99%
番木瓜61毫克87%
柚子61毫克87%
橘色60毫克86%
草莓60毫克86%
白菜红60毫克86%
辣根(根)55毫克79%
菠菜(绿色)55毫克79%
苤兰50毫克71%
橙汁50毫克71%
葡萄柚45毫克64%
甘蓝/卷心菜45毫克64%
栗色(绿色)43毫克61%
柠檬40毫克57%
白葡萄干40毫克57%
葡萄柚汁40毫克57%
柠檬汁39毫克56%
华语38毫克54%
芹菜(绿色)38毫克54%
芒果36毫克51%
蒲公英叶子(绿色)35毫克50%
35毫克50%
香菜(根)35毫克50%
鸡油菌蘑菇34毫克49%

查看完整的产品列表

牛肝33毫克47%
费约阿33毫克47%
大头菜30毫克43%
白蘑菇30毫克43%
醋栗30毫克43%
葱(笔)30毫克43%
白菜汁30毫克43%
云莓29毫克41%
黑萝卜29毫克41%
甘蓝/卷心菜27毫克39%
香菜(绿色)27毫克39%
蕨类26.6毫克38%
绿豌豆(新鲜)25毫克36%
覆盆子25毫克36%
番茄(番茄)25毫克36%
萝卜25毫克36%
红醋栗25毫克36%
果汁橘25毫克36%
十五23毫克33%
菠萝20毫克29%
蓝莓20毫克29%
20毫克29%
土豆20毫克29%
防风草(根)20毫克29%
萝卜20毫克29%
芦笋(绿色)20毫克29%
豆类(豆类)20毫克29%
榴莲19.7毫克28%
罗勒(绿色)18毫克26%
酸果蔓15毫克21%
樱桃15毫克21%
黑莓15毫克21%
夏南瓜15毫克21%
酸果蔓15毫克21%
阿尼亚15毫克21%
生菜(绿色)15毫克21%
柿子15毫克21%
樱桃15毫克21%
13毫克19%
蘑菇红菇12毫克17%
蘑菇蘑菇11毫克16%
菠萝汁11毫克16%
10毫克14%
鳄梨10毫克14%
香蕉10毫克14%
洋葱10毫克14%
黄瓜10毫克14%
10毫克14%
肾牛肉10毫克14%
大黄(绿色)10毫克14%
甜菜10毫克14%
排油10毫克14%
蕃茄汁10毫克14%
蓝莓10毫克14%
大蒜10毫克14%
苹果10毫克14%
Koumiss(来自母马的牛奶)9毫克13%
梨干8毫克11%
芹菜根)8毫克11%
南瓜8毫克11%
樱桃汁7.4毫克11%
西瓜7毫克10%
蘑菇7毫克10%

水果和浆果中的维生素C含量:

产品名称100克中维生素C的含量日需求量百分比
10毫克14%
鳄梨10毫克14%
十五23毫克33%
13毫克19%
菠萝20毫克29%
橘色60毫克86%
西瓜7毫克10%
香蕉10毫克14%
酸果蔓15毫克21%
葡萄6毫克9%
樱桃15毫克21%
蓝莓20毫克29%
石榴石4毫克6%
葡萄柚45毫克64%
5毫克7%
榴莲19.7毫克28%
20毫克29%
黑莓15毫克21%
草莓60毫克86%
新鲜的无花果2毫克3%
奇异果180毫克257%
酸果蔓15毫克21%
醋栗30毫克43%
柠檬40毫克57%
覆盆子25毫克36%
芒果36毫克51%
华语38毫克54%
云莓29毫克41%
油桃5.4毫克8%
沙棘200毫克286%
番木瓜61毫克87%
10毫克14%
柚子61毫克87%
罗文红70毫克100%
阿尼亚15毫克21%
排油10毫克14%
白葡萄干40毫克57%
红醋栗25毫克36%
黑加仑子200毫克286%
费约阿33毫克47%
柿子15毫克21%
樱桃15毫克21%
蓝莓10毫克14%
荆棘650毫克929%
苹果10毫克14%

蔬菜和蔬菜中的维生素C含量:

产品名称100克中维生素C的含量日需求量百分比
罗勒(绿色)18毫克26%
茄子5毫克7%
大头菜30毫克43%
姜根)5毫克7%
夏南瓜15毫克21%
甘蓝/卷心菜45毫克64%
西兰花/西兰苔89毫克127%
球芽甘蓝100毫克143%
苤兰50毫克71%
白菜红60毫克86%
甘蓝/卷心菜27毫克39%
皱叶甘蓝5毫克7%
菜花70毫克100%
土豆20毫克29%
香菜(绿色)27毫克39%
水芹(绿色)69毫克99%
蒲公英叶子(绿色)35毫克50%
葱(笔)30毫克43%
35毫克50%
洋葱10毫克14%
胡萝卜5毫克7%
紫菜2毫克3%
黄瓜10毫克14%
蕨类26.6毫克38%
防风草(根)20毫克29%
甜椒(保加利亚)200毫克286%
欧芹(绿色)150毫克214%
香菜(根)35毫克50%
番茄(番茄)25毫克36%
大黄(绿色)10毫克14%
萝卜25毫克36%
黑萝卜29毫克41%
萝卜20毫克29%
生菜(绿色)15毫克21%
甜菜10毫克14%
芹菜(绿色)38毫克54%
芹菜根)8毫克11%
芦笋(绿色)20毫克29%
菊芋6毫克9%
南瓜8毫克11%
莳萝(绿色)100毫克143%
辣根(根)55毫克79%
大蒜10毫克14%
菠菜(绿色)55毫克79%
栗色(绿色)43毫克61%

P

返回所有产品列表– >>>

发表评论