在这些表中采用的维生素C的平均每日需求量为70毫克。 “每日需求量百分比”列显示了100克产品中有多少百分比可以满足人类每天对维生素C(抗坏血酸)的需求。
维生素C含量高的产品:
产品名称 | 100克中维生素C的含量 | 日需求量百分比 |
荆棘 | 650毫克 | 929% |
沙棘 | 200毫克 | 286% |
甜椒(保加利亚) | 200毫克 | 286% |
黑加仑子 | 200毫克 | 286% |
奇异果 | 180毫克 | 257% |
白蘑菇,干 | 150毫克 | 214% |
欧芹(绿色) | 150毫克 | 214% |
球芽甘蓝 | 100毫克 | 143% |
莳萝(绿色) | 100毫克 | 143% |
西兰花/西兰苔 | 89毫克 | 127% |
菜花 | 70毫克 | 100% |
罗文红 | 70毫克 | 100% |
水芹(绿色) | 69毫克 | 99% |
番木瓜 | 61毫克 | 87% |
柚子 | 61毫克 | 87% |
橘色 | 60毫克 | 86% |
草莓 | 60毫克 | 86% |
白菜红 | 60毫克 | 86% |
辣根(根) | 55毫克 | 79% |
菠菜(绿色) | 55毫克 | 79% |
苤兰 | 50毫克 | 71% |
橙汁 | 50毫克 | 71% |
葡萄柚 | 45毫克 | 64% |
甘蓝/卷心菜 | 45毫克 | 64% |
栗色(绿色) | 43毫克 | 61% |
柠檬 | 40毫克 | 57% |
白葡萄干 | 40毫克 | 57% |
葡萄柚汁 | 40毫克 | 57% |
柠檬汁 | 39毫克 | 56% |
华语 | 38毫克 | 54% |
芹菜(绿色) | 38毫克 | 54% |
芒果 | 36毫克 | 51% |
蒲公英叶子(绿色) | 35毫克 | 50% |
葱 | 35毫克 | 50% |
香菜(根) | 35毫克 | 50% |
鸡油菌蘑菇 | 34毫克 | 49% |
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牛肝 | 33毫克 | 47% |
费约阿 | 33毫克 | 47% |
大头菜 | 30毫克 | 43% |
白蘑菇 | 30毫克 | 43% |
醋栗 | 30毫克 | 43% |
葱(笔) | 30毫克 | 43% |
白菜汁 | 30毫克 | 43% |
云莓 | 29毫克 | 41% |
黑萝卜 | 29毫克 | 41% |
甘蓝/卷心菜 | 27毫克 | 39% |
香菜(绿色) | 27毫克 | 39% |
蕨类 | 26.6毫克 | 38% |
绿豌豆(新鲜) | 25毫克 | 36% |
覆盆子 | 25毫克 | 36% |
番茄(番茄) | 25毫克 | 36% |
萝卜 | 25毫克 | 36% |
红醋栗 | 25毫克 | 36% |
果汁橘 | 25毫克 | 36% |
十五 | 23毫克 | 33% |
菠萝 | 20毫克 | 29% |
蓝莓 | 20毫克 | 29% |
瓜 | 20毫克 | 29% |
土豆 | 20毫克 | 29% |
防风草(根) | 20毫克 | 29% |
萝卜 | 20毫克 | 29% |
芦笋(绿色) | 20毫克 | 29% |
豆类(豆类) | 20毫克 | 29% |
榴莲 | 19.7毫克 | 28% |
罗勒(绿色) | 18毫克 | 26% |
酸果蔓 | 15毫克 | 21% |
樱桃 | 15毫克 | 21% |
黑莓 | 15毫克 | 21% |
夏南瓜 | 15毫克 | 21% |
酸果蔓 | 15毫克 | 21% |
阿尼亚 | 15毫克 | 21% |
生菜(绿色) | 15毫克 | 21% |
柿子 | 15毫克 | 21% |
樱桃 | 15毫克 | 21% |
梅 | 13毫克 | 19% |
蘑菇红菇 | 12毫克 | 17% |
蘑菇蘑菇 | 11毫克 | 16% |
菠萝汁 | 11毫克 | 16% |
杏 | 10毫克 | 14% |
鳄梨 | 10毫克 | 14% |
香蕉 | 10毫克 | 14% |
洋葱 | 10毫克 | 14% |
黄瓜 | 10毫克 | 14% |
桃 | 10毫克 | 14% |
肾牛肉 | 10毫克 | 14% |
大黄(绿色) | 10毫克 | 14% |
甜菜 | 10毫克 | 14% |
排油 | 10毫克 | 14% |
蕃茄汁 | 10毫克 | 14% |
蓝莓 | 10毫克 | 14% |
大蒜 | 10毫克 | 14% |
苹果 | 10毫克 | 14% |
Koumiss(来自母马的牛奶) | 9毫克 | 13% |
梨干 | 8毫克 | 11% |
芹菜根) | 8毫克 | 11% |
南瓜 | 8毫克 | 11% |
樱桃汁 | 7.4毫克 | 11% |
西瓜 | 7毫克 | 10% |
蘑菇 | 7毫克 | 10% |
水果和浆果中的维生素C含量:
产品名称 | 100克中维生素C的含量 | 日需求量百分比 |
杏 | 10毫克 | 14% |
鳄梨 | 10毫克 | 14% |
十五 | 23毫克 | 33% |
梅 | 13毫克 | 19% |
菠萝 | 20毫克 | 29% |
橘色 | 60毫克 | 86% |
西瓜 | 7毫克 | 10% |
香蕉 | 10毫克 | 14% |
酸果蔓 | 15毫克 | 21% |
葡萄 | 6毫克 | 9% |
樱桃 | 15毫克 | 21% |
蓝莓 | 20毫克 | 29% |
石榴石 | 4毫克 | 6% |
葡萄柚 | 45毫克 | 64% |
梨 | 5毫克 | 7% |
榴莲 | 19.7毫克 | 28% |
瓜 | 20毫克 | 29% |
黑莓 | 15毫克 | 21% |
草莓 | 60毫克 | 86% |
新鲜的无花果 | 2毫克 | 3% |
奇异果 | 180毫克 | 257% |
酸果蔓 | 15毫克 | 21% |
醋栗 | 30毫克 | 43% |
柠檬 | 40毫克 | 57% |
覆盆子 | 25毫克 | 36% |
芒果 | 36毫克 | 51% |
华语 | 38毫克 | 54% |
云莓 | 29毫克 | 41% |
油桃 | 5.4毫克 | 8% |
沙棘 | 200毫克 | 286% |
番木瓜 | 61毫克 | 87% |
桃 | 10毫克 | 14% |
柚子 | 61毫克 | 87% |
罗文红 | 70毫克 | 100% |
阿尼亚 | 15毫克 | 21% |
排油 | 10毫克 | 14% |
白葡萄干 | 40毫克 | 57% |
红醋栗 | 25毫克 | 36% |
黑加仑子 | 200毫克 | 286% |
费约阿 | 33毫克 | 47% |
柿子 | 15毫克 | 21% |
樱桃 | 15毫克 | 21% |
蓝莓 | 10毫克 | 14% |
荆棘 | 650毫克 | 929% |
苹果 | 10毫克 | 14% |
蔬菜和蔬菜中的维生素C含量:
产品名称 | 100克中维生素C的含量 | 日需求量百分比 |
罗勒(绿色) | 18毫克 | 26% |
茄子 | 5毫克 | 7% |
大头菜 | 30毫克 | 43% |
姜根) | 5毫克 | 7% |
夏南瓜 | 15毫克 | 21% |
甘蓝/卷心菜 | 45毫克 | 64% |
西兰花/西兰苔 | 89毫克 | 127% |
球芽甘蓝 | 100毫克 | 143% |
苤兰 | 50毫克 | 71% |
白菜红 | 60毫克 | 86% |
甘蓝/卷心菜 | 27毫克 | 39% |
皱叶甘蓝 | 5毫克 | 7% |
菜花 | 70毫克 | 100% |
土豆 | 20毫克 | 29% |
香菜(绿色) | 27毫克 | 39% |
水芹(绿色) | 69毫克 | 99% |
蒲公英叶子(绿色) | 35毫克 | 50% |
葱(笔) | 30毫克 | 43% |
葱 | 35毫克 | 50% |
洋葱 | 10毫克 | 14% |
胡萝卜 | 5毫克 | 7% |
紫菜 | 2毫克 | 3% |
黄瓜 | 10毫克 | 14% |
蕨类 | 26.6毫克 | 38% |
防风草(根) | 20毫克 | 29% |
甜椒(保加利亚) | 200毫克 | 286% |
欧芹(绿色) | 150毫克 | 214% |
香菜(根) | 35毫克 | 50% |
番茄(番茄) | 25毫克 | 36% |
大黄(绿色) | 10毫克 | 14% |
萝卜 | 25毫克 | 36% |
黑萝卜 | 29毫克 | 41% |
萝卜 | 20毫克 | 29% |
生菜(绿色) | 15毫克 | 21% |
甜菜 | 10毫克 | 14% |
芹菜(绿色) | 38毫克 | 54% |
芹菜根) | 8毫克 | 11% |
芦笋(绿色) | 20毫克 | 29% |
菊芋 | 6毫克 | 9% |
南瓜 | 8毫克 | 11% |
莳萝(绿色) | 100毫克 | 143% |
辣根(根) | 55毫克 | 79% |
大蒜 | 10毫克 | 14% |
菠菜(绿色) | 55毫克 | 79% |
栗色(绿色) | 43毫克 | 61% |
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