内容
这些表所采用的平均每日镁需求量为400毫克,“每日需求量百分比”列显示了100克产品中有多少百分比满足了人类对镁的每日需求
镁含量高的食物:
产品名称 | 100g中镁的含量 | 日需求量百分比 |
芝麻 | 540毫克 | 135% |
麦麸 | 448毫克 | 112% |
葵花籽(葵花籽) | 317毫克 | 79% |
腰果 | 270毫克 | 68% |
荞麦(谷物) | 258毫克 | 65% |
松子 | 251毫克 | 63% |
小麦麸皮面粉 | 251毫克 | 63% |
燕麦麸 | 235毫克 | 59% |
杏仁 | 234毫克 | 59% |
大豆(谷物) | 226毫克 | 57% |
荞麦(未磨碎) | 200毫克 | 50% |
花生米 | 182毫克 | 46% |
向日葵砖块 | 178毫克 | 45% |
醪 | 174毫克 | 44% |
紫菜 | 170毫克 | 43% |
脱脂牛奶 | 160毫克 | 40% |
榛子 | 160毫克 | 40% |
荞麦(去壳) | 150毫克 | 38% |
大麦(谷物) | 150毫克 | 38% |
干奶15% | 139毫克 | 35% |
燕麦(谷物) | 135毫克 | 34% |
巧克力 | 133毫克 | 33% |
鱼子酱红鱼子酱 | 129毫克 | 32% |
燕麦片“大力神” | 129毫克 | 32% |
鹰嘴豆 | 126毫克 | 32% |
开心果 | 121毫克 | 30% |
核桃 | 120毫克 | 30% |
黑麦(谷物) | 120毫克 | 30% |
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奶粉25% | 119毫克 | 30% |
眼镜 | 116毫克 | 29% |
大米(谷物) | 116毫克 | 29% |
小麦(谷物,硬质) | 114毫克 | 29% |
燕麦粉(燕麦粉) | 111毫克 | 28% |
燕麦粉 | 110毫克 | 28% |
杏子 | 109毫克 | 27% |
小麦(谷物,软品种) | 108毫克 | 27% |
杏干 | 105毫克 | 26% |
豆类(谷物) | 103毫克 | 26% |
白蘑菇,干 | 102毫克 | 26% |
梅干 | 102毫克 | 26% |
Candy | 99毫克 | 25% |
面粉壁纸 | 94毫克 | 24% |
桃干 | 92毫克 | 23% |
乌贼 | 90毫克 | 23% |
豌豆(去壳) | 88毫克 | 22% |
欧芹(绿色) | 85毫克 | 21% |
栗色(绿色) | 85毫克 | 21% |
去壳去壳小米(抛光) | 83毫克 | 21% |
干的橡子 | 82毫克 | 21% |
菠菜(绿色) | 82毫克 | 21% |
奶油粉42% | 80毫克 | 20% |
小扁豆(谷物) | 80毫克 | 20% |
面粉意大利面V / s | 76毫克 | 19% |
黑麦面粉全麦 | 75毫克 | 19% |
鲟 | 75毫克 | 19% |
小麦面粉二年级 | 73毫克 | 18% |
莳萝(绿色) | 70毫克 | 18% |
重要日期 | 69毫克 | 17% |
巧克力牛奶 | 68毫克 | 17% |
梨干 | 66毫克 | 17% |
罗勒(绿色) | 64毫克 | 16% |
小麦去壳 | 60毫克 | 15% |
黑麦粉 | 60毫克 | 15% |
石斑鱼 | 60毫克 | 15% |
大比目鱼 | 60毫克 | 15% |
无花果干 | 59毫克 | 15% |
柿子 | 56毫克 | 14% |
波洛克 | 55毫克 | 14% |
奶酪“ Gollandskiy” 45% | 55毫克 | 14% |
芝士切达干酪50% | 54毫克 | 14% |
虾 | 50毫克 | 13% |
米类 | 50毫克 | 13% |
大麦去壳 | 50毫克 | 13% |
芹菜(绿色) | 50毫克 | 13% |
鲭鱼 | 50毫克 | 13% |
1级面粉通心粉 | 45毫克 | 11% |
奶酪“ Poshehonsky” 45% | 45毫克 | 11% |
瑞士奶酪50% | 45毫克 | 11% |
坚果和种子中镁的含量:
产品名称 | 100g中镁的含量 | 日需求量百分比 |
花生米 | 182毫克 | 46% |
核桃 | 120毫克 | 30% |
干的橡子 | 82毫克 | 21% |
松子 | 251毫克 | 63% |
腰果 | 270毫克 | 68% |
芝麻 | 540毫克 | 135% |
杏仁 | 234毫克 | 59% |
葵花籽(葵花籽) | 317毫克 | 79% |
开心果 | 121毫克 | 30% |
榛子 | 160毫克 | 40% |
谷物、谷物制品和豆类的镁含量:
产品名称 | 100g中镁的含量 | 日需求量百分比 |
豌豆(去壳) | 88毫克 | 22% |
绿豌豆(新鲜) | 38毫克 | 10% |
荞麦(谷物) | 258毫克 | 65% |
荞麦(去壳) | 150毫克 | 38% |
荞麦(未磨碎) | 200毫克 | 50% |
玉米gr | 30毫克 | 8% |
粗粮 | 18毫克 | 5% |
眼镜 | 116毫克 | 29% |
大麦米 | 40毫克 | 10% |
小麦去壳 | 60毫克 | 15% |
去壳去壳小米(抛光) | 83毫克 | 21% |
米类 | 50毫克 | 13% |
大麦去壳 | 50毫克 | 13% |
甜玉米 | 37毫克 | 9% |
1级面粉通心粉 | 45毫克 | 11% |
面粉意大利面V / s | 76毫克 | 19% |
醪 | 174毫克 | 44% |
小麦麸皮面粉 | 251毫克 | 63% |
玉米粉 | 30毫克 | 8% |
燕麦粉 | 110毫克 | 28% |
燕麦粉(燕麦粉) | 111毫克 | 28% |
1级小麦粉 | 44毫克 | 11% |
小麦面粉二年级 | 73毫克 | 18% |
面粉 | 16毫克 | 4% |
面粉壁纸 | 94毫克 | 24% |
黑麦粉 | 60毫克 | 15% |
黑麦面粉全麦 | 75毫克 | 19% |
黑麦面粉 | 25毫克 | 6% |
米粉 | 30毫克 | 8% |
鹰嘴豆 | 126毫克 | 32% |
燕麦(谷物) | 135毫克 | 34% |
燕麦麸 | 235毫克 | 59% |
麦麸 | 448毫克 | 112% |
小麦(谷物,软品种) | 108毫克 | 27% |
小麦(谷物,硬质) | 114毫克 | 29% |
大米(谷物) | 116毫克 | 29% |
黑麦(谷物) | 120毫克 | 30% |
大豆(谷物) | 226毫克 | 57% |
豆类(谷物) | 103毫克 | 26% |
豆类(豆类) | 26毫克 | 7% |
燕麦片“大力神” | 129毫克 | 32% |
小扁豆(谷物) | 80毫克 | 20% |
大麦(谷物) | 150毫克 | 38% |
水果和浆果中的镁含量:
产品名称 | 100g中镁的含量 | 日需求量百分比 |
杏 | 8毫克 | 2% |
鳄梨 | 29毫克 | 7% |
十五 | 14毫克 | 4% |
梅 | 21毫克 | 5% |
菠萝 | 11毫克 | 3% |
橘色 | 13毫克 | 3% |
西瓜 | 12毫克 | 3% |
香蕉 | 42毫克 | 11% |
酸果蔓 | 7毫克 | 2% |
葡萄 | 17毫克 | 4% |
樱桃 | 26毫克 | 7% |
蓝莓 | 7毫克 | 2% |
葡萄柚 | 10毫克 | 3% |
梨 | 12毫克 | 3% |
榴莲 | 30毫克 | 8% |
瓜 | 13毫克 | 3% |
黑莓 | 29毫克 | 7% |
草莓 | 18毫克 | 5% |
新鲜的无花果 | 17毫克 | 4% |
奇异果 | 25毫克 | 6% |
酸果蔓 | 15毫克 | 4% |
醋栗 | 9毫克 | 2% |
柠檬 | 12毫克 | 3% |
覆盆子 | 22毫克 | 6% |
芒果 | 10毫克 | 3% |
华语 | 11毫克 | 3% |
云莓 | 29毫克 | 7% |
油桃 | 9毫克 | 2% |
沙棘 | 30毫克 | 8% |
番木瓜 | 21毫克 | 5% |
桃 | 16毫克 | 4% |
柚子 | 6毫克 | 2% |
罗文红 | 33毫克 | 8% |
阿尼亚 | 14毫克 | 4% |
排油 | 9毫克 | 2% |
白葡萄干 | 9毫克 | 2% |
红醋栗 | 17毫克 | 4% |
黑加仑子 | 31毫克 | 8% |
费约阿 | 9毫克 | 2% |
柿子 | 56毫克 | 14% |
樱桃 | 24毫克 | 6% |
蓝莓 | 6毫克 | 2% |
荆棘 | 8毫克 | 2% |
苹果 | 9毫克 | 2% |
蔬菜和草药中的镁含量:
产品名称 | 100g中镁的含量 | 日需求量百分比 |
罗勒(绿色) | 64毫克 | 16% |
茄子 | 9毫克 | 2% |
大头菜 | 14毫克 | 4% |
姜根) | 43毫克 | 11% |
夏南瓜 | 9毫克 | 2% |
甘蓝/卷心菜 | 16毫克 | 4% |
西兰花/西兰苔 | 21毫克 | 5% |
球芽甘蓝 | 40毫克 | 10% |
苤兰 | 30毫克 | 8% |
白菜红 | 16毫克 | 4% |
甘蓝/卷心菜 | 13毫克 | 3% |
皱叶甘蓝 | 9毫克 | 2% |
菜花 | 17毫克 | 4% |
土豆 | 23毫克 | 6% |
香菜(绿色) | 26毫克 | 7% |
水芹(绿色) | 38毫克 | 10% |
蒲公英叶子(绿色) | 36毫克 | 9% |
葱(笔) | 18毫克 | 5% |
葱 | 10毫克 | 3% |
洋葱 | 14毫克 | 4% |
红萝卜 | 38毫克 | 10% |
紫菜 | 170毫克 | 43% |
黄瓜 | 14毫克 | 4% |
蕨类 | 34毫克 | 9% |
防风草(根) | 22毫克 | 6% |
甜椒(保加利亚) | 7毫克 | 2% |
欧芹(绿色) | 85毫克 | 21% |
香菜(根) | 22毫克 | 6% |
番茄(番茄) | 20毫克 | 5% |
大黄(绿色) | 17毫克 | 4% |
萝卜 | 13毫克 | 3% |
黑萝卜 | 22毫克 | 6% |
萝卜 | 17毫克 | 4% |
生菜(绿色) | 40毫克 | 10% |
甜菜 | 22毫克 | 6% |
芹菜(绿色) | 50毫克 | 13% |
芹菜根) | 33毫克 | 8% |
芦笋(绿色) | 20毫克 | 5% |
菊芋 | 12毫克 | 3% |
南瓜 | 14毫克 | 4% |
莳萝(绿色) | 70毫克 | 18% |
辣根(根) | 36毫克 | 9% |
大蒜 | 30毫克 | 8% |
菠菜(绿色) | 82毫克 | 21% |
栗色(绿色) | 85毫克 | 21% |
干果中的镁含量:
产品名称 | 100g中镁的含量 | 日需求量百分比 |
梨干 | 66毫克 | 17% |
葡萄干 | 42毫克 | 11% |
无花果干 | 59毫克 | 15% |
杏干 | 105毫克 | 26% |
桃干 | 92毫克 | 23% |
杏子 | 109毫克 | 27% |
重要日期 | 69毫克 | 17% |
梅干 | 102毫克 | 26% |
苹果干 | 30毫克 | 8% |
蘑菇中的镁含量:
产品名称 | 100g中镁的含量 | 日需求量百分比 |
牡蛎蘑菇 | 18毫克 | 5% |
蘑菇姜 | 8毫克 | 2% |
羊肚菌蘑菇 | 19毫克 | 5% |
白蘑菇 | 15毫克 | 4% |
白蘑菇,干 | 102毫克 | 26% |
鸡油菌蘑菇 | 7毫克 | 2% |
蘑菇蘑菇 | 20毫克 | 5% |
蘑菇牛肝菌 | 15毫克 | 4% |
蘑菇白杨蘑菇 | 16毫克 | 4% |
蘑菇红菇 | 11毫克 | 3% |
蘑菇 | 15毫克 | 4% |
香菇 | 20毫克 | 5% |
肉,鱼和海鲜中的镁含量:
产品名称 | 100g中镁的含量 | 日需求量百分比 |
蟑螂 | 25毫克 | 6% |
三文鱼色 | 30毫克 | 8% |
鱼子酱红鱼子酱 | 129毫克 | 32% |
波洛克ROE | 35毫克 | 9% |
鱼子酱黑颗粒 | 37毫克 | 9% |
乌贼 | 90毫克 | 23% |
比目鱼 | 35毫克 | 9% |
密友 | 30毫克 | 8% |
Sprat波罗的海 | 35毫克 | 9% |
西鲱里海 | 35毫克 | 9% |
虾 | 50毫克 | 13% |
鲂 | 30毫克 | 8% |
大西洋鲑鱼(鲑鱼) | 25毫克 | 6% |
青口贝 | 30毫克 | 8% |
波洛克 | 55毫克 | 14% |
毛鳞鱼 | 30毫克 | 8% |
肉(羊肉) | 20毫克 | 5% |
肉(牛肉) | 22毫克 | 6% |
肉(土耳其) | 19毫克 | 5% |
肉(兔子) | 25毫克 | 6% |
肉(鸡肉) | 18毫克 | 5% |
肉(猪肉脂肪) | 20毫克 | 5% |
肉(猪肉) | 24毫克 | 6% |
肉(烤鸡) | 19毫克 | 5% |
鳕鱼 | 40毫克 | 10% |
石斑鱼 | 60毫克 | 15% |
鲈鱼河 | 30毫克 | 8% |
鲟 | 75毫克 | 19% |
大比目鱼 | 60毫克 | 15% |
牛肝 | 18毫克 | 5% |
黑线鳕 | 35毫克 | 9% |
肾牛肉 | 18毫克 | 5% |
巨蟹河 | 25毫克 | 6% |
鲤鱼 | 25毫克 | 6% |
鲱鱼 | 20毫克 | 5% |
鲱鱼脂肪 | 30毫克 | 8% |
鲱鱼瘦 | 30毫克 | 8% |
鲱鱼 | 40毫克 | 10% |
鲭鱼 | 50毫克 | 13% |
如 | 20毫克 | 5% |
鲭鱼 | 40毫克 | 10% |
苏达克 | 25毫克 | 6% |
鳕鱼 | 30毫克 | 8% |
金枪鱼 | 30毫克 | 8% |
粉刺 | 30毫克 | 8% |
牡蛎 | 40毫克 | 10% |
后 | 35毫克 | 9% |
梭子鱼 | 35毫克 | 9% |
乳制品中的镁含量:
产品名称 | 100g中镁的含量 | 日需求量百分比 |
嗜酸性牛奶1% | 15毫克 | 4% |
嗜酸3,2% | 15毫克 | 4% |
嗜酸至甜度为3.2% | 15毫克 | 4% |
嗜酸性低脂 | 15毫克 | 4% |
奶酪(牛奶) | 24毫克 | 6% |
疣是2.5% | 16毫克 | 4% |
酸奶1.5% | 15毫克 | 4% |
酸奶1.5%水果 | 13毫克 | 3% |
酸奶3,2% | 15毫克 | 4% |
酸奶3,2%甜 | 14毫克 | 4% |
酸奶6% | 14毫克 | 4% |
酸奶6%甜 | 14毫克 | 4% |
1%酸奶 | 14毫克 | 4% |
开菲尔2.5% | 14毫克 | 4% |
开菲尔3.2% | 14毫克 | 4% |
低脂开菲尔 | 15毫克 | 4% |
Koumiss(来自母马的牛奶) | 25毫克 | 6% |
母乳低脂牛奶(来自牛奶) | 14毫克 | 4% |
凝乳的质量是16.5%的脂肪 | 23毫克 | 6% |
牛奶1,5% | 14毫克 | 4% |
牛奶2,5% | 14毫克 | 4% |
牛奶3.2% | 14毫克 | 4% |
牛奶3,5% | 14毫克 | 4% |
山羊奶 | 14毫克 | 4% |
低脂牛奶 | 15毫克 | 4% |
炼乳加糖5% | 34毫克 | 9% |
炼乳加糖8,5% | 34毫克 | 9% |
含糖低脂炼乳 | 34毫克 | 9% |
干奶15% | 139毫克 | 35% |
奶粉25% | 119毫克 | 30% |
脱脂牛奶 | 160毫克 | 40% |
冰淇淋 | 21毫克 | 5% |
圣代冰淇淋 | 22毫克 | 6% |
酪 | 18毫克 | 5% |
酸奶1% | 16毫克 | 4% |
酸奶的2.5% | 16毫克 | 4% |
酸奶3,2% | 16毫克 | 4% |
酸奶低脂 | 15毫克 | 4% |
梁赞1% | 14毫克 | 4% |
梁赞2,5% | 14毫克 | 4% |
梁赞4% | 14毫克 | 4% |
发酵奶6% | 14毫克 | 4% |
奶油10% | 10毫克 | 3% |
奶油20% | 8毫克 | 2% |
奶油25% | 8毫克 | 2% |
35%奶油 | 7毫克 | 2% |
奶油8% | 10毫克 | 3% |
浓缩奶油加糖19% | 36毫克 | 9% |
奶油粉42% | 80毫克 | 20% |
酸奶油10% | 10毫克 | 3% |
酸奶油15% | 9毫克 | 2% |
酸奶油20% | 8毫克 | 2% |
酸奶油25% | 8毫克 | 2% |
酸奶油30% | 7毫克 | 2% |
奶酪“ Adygeysky” | 25毫克 | 6% |
奶酪“ Gollandskiy” 45% | 55毫克 | 14% |
奶酪“卡门培尔奶酪” | 15毫克 | 4% |
帕尔马干酪 | 44毫克 | 11% |
奶酪“ Poshehonsky” 45% | 45毫克 | 11% |
奶酪“羊乳干酪” 50% | 40毫克 | 10% |
奶酪“俄罗斯” 50% | 35毫克 | 9% |
奶酪“ Suluguni” | 35毫克 | 9% |
羊奶酪 | 19毫克 | 5% |
芝士切达干酪50% | 54毫克 | 14% |
瑞士奶酪50% | 45毫克 | 11% |
豪达奶酪 | 29毫克 | 7% |
低脂奶酪 | 23毫克 | 6% |
奶酪“香肠” | 30毫克 | 8% |
奶酪“俄罗斯” | 33毫克 | 8% |
釉面凝乳含27.7%的脂肪 | 39毫克 | 10% |
奶酪11% | 23毫克 | 6% |
奶酪18%(粗体) | 23毫克 | 6% |
奶酪2% | 24毫克 | 6% |
凝乳4% | 23毫克 | 6% |
凝乳5% | 23毫克 | 6% |
奶酪9%(粗体) | 23毫克 | 6% |
凝乳 | 24毫克 | 6% |
鸡蛋和蛋制品中的镁含量:
产品名称 | 100g中镁的含量 | 日需求量百分比 |
蛋蛋白质 | 9毫克 | 2% |
蛋黄 | 15毫克 | 4% |
鸡蛋粉 | 42毫克 | 11% |
鸡蛋 | 12毫克 | 3% |
鹌鹑蛋 | 32毫克 | 8% |
即食食品和糖果中的镁含量:
菜名 | 100g中镁的含量 | 日需求量百分比 |
酥糖芝麻酱花生 | 243毫克 | 61% |
向日葵砖块 | 178毫克 | 45% |
巧克力 | 133毫克 | 33% |
Candy | 99毫克 | 25% |
全麦面包 | 82毫克 | 21% |
杏仁蛋糕 | 73毫克 | 18% |
巧克力牛奶 | 68毫克 | 17% |
荞麦粥(来自谷物,未研磨的) | 67毫克 | 17% |
鲈鱼熏 | 66毫克 | 17% |
杏仁饼干 | 64毫克 | 16% |
麸皮面包 | 63毫克 | 16% |
鲈鱼炒 | 61毫克 | 15% |
杏仁蛋糕 | 60毫克 | 15% |
巧克力酱 | 59毫克 | 15% |
甜菜汉堡 | 57毫克 | 14% |
粉红鲑鱼(罐头) | 56毫克 | 14% |
烟熏鲱鱼 | 55毫克 | 14% |
谷物面包 | 55毫克 | 14% |
油鲱鱼(罐头) | 55毫克 | 14% |
热熏西鲱 | 51毫克 | 13% |
salt鱼咸 | 51毫克 | 13% |
鱼肝(罐头食品) | 50毫克 | 13% |
番茄酱 | 50毫克 | 13% |
鳕鱼熏 | 50毫克 | 13% |
面包波罗底诺 | 49毫克 | 12% |
冷熏鲭鱼 | 48毫克 | 12% |
面包小麦(全麦粉) | 47毫克 | 12% |
乌克兰面包 | 47毫克 | 12% |
肉排胡萝卜 | 46毫克 | 12% |
dried干 | 46毫克 | 12% |
用植物油炒蘑菇 | 44毫克 | 11% |
烟熏鲷鱼 | 43毫克 | 11% |
豌豆煮 | 42毫克 | 11% |
砂锅胡萝卜 | 42毫克 | 11% |
巧克力棉花糖 | 41毫克 | 10% |
鲈鱼烤 | 41毫克 | 10% |
鲭鱼炒 | 41毫克 | 10% |
鲭鱼油(罐头) | 40毫克 | 10% |
巧克力果酱 | 39毫克 | 10% |
甜吸管 | 38毫克 | 10% |
fried鱼炒 | 37毫克 | 9% |
大蒜饺子 | 37毫克 | 9% |
洋葱和黄油盐腌的西鲱 | 36毫克 | 9% |
头含热量高 | 34毫克 | 9% |
胡萝卜煮 | 34毫克 | 9% |
薄煎饼 | 33毫克 | 8% |
菠菜汤泥 | 33毫克 | 8% |
炉膛面包(面粉一年级) | 33毫克 | 8% |
小麦面包(面粉一年级) | 33毫克 | 8% |
南瓜布丁 | 32毫克 | 8% |
鳕鱼肉饼 | 32毫克 | 8% |
am熏 | 32毫克 | 8% |
鳕鱼炒 | 31毫克 | 8% |
巨蟹座河沸腾了 | 31毫克 | 8% |
香肠香肠 | 30毫克 | 8% |
炸洋葱 | 30毫克 | 8% |
脱脂干酪的芝士蛋糕 | 30毫克 | 8% |
派克煮 | 30毫克 | 8% |
粉红盐 | 29毫克 | 7% |
燕麦片大力神粥 | 29毫克 | 7% |
麦片 | 29毫克 | 7% |
鲑鱼盐 | 29毫克 | 7% |
烤蘑菇 | 28毫克 | 7% |
疯狂土豆 | 28毫克 | 7% |
甜菜沙拉配奶酪和大蒜 | 28毫克 | 7% |
胡萝卜芝士蛋糕 | 28毫克 | 7% |
鳕鱼烤 | 28毫克 | 7% |
栗色汤 | 28毫克 | 7% |
炸土豆 | 27毫克 | 7% |
香肠不伦瑞克 | 27毫克 | 7% |
香肠颗粒 | 27毫克 | 7% |
蔬菜炖肉 | 27毫克 | 7% |
马铃薯煎饼 | 26毫克 | 7% |
甜菜煮 | 26毫克 | 7% |
鳕鱼炖 | 26毫克 | 7% |
薄煎饼 | 25毫克 | 6% |
狩猎香肠 | 25毫克 | 6% |
麸皮饼干 | 25毫克 | 6% |
萝卜沙拉 | 25毫克 | 6% |
新鲜番茄沙拉配甜椒 | 25毫克 | 6% |
鳕鱼炒 | 25毫克 | 6% |
油浸金枪鱼(罐头) | 25毫克 | 6% |
面包里加 | 25毫克 | 6% |
小麦谷物 | 24毫克 | 6% |
土豆饼 | 24毫克 | 6% |
炸白菜馅饼 | 24毫克 | 6% |
鳕鱼煮 | 24毫克 | 6% |
砂锅低脂奶酪 | 23毫克 | 6% |
土豆砂锅 | 23毫克 | 6% |
鲤鱼炒 | 23毫克 | 6% |
Moskovskaya香肠(熏制) | 23毫克 | 6% |
炸白菜 | 23毫克 | 6% |
石斑鱼煮 | 23毫克 | 6% |
洋葱鲱鱼 | 23毫克 | 6% |
水饺 | 22毫克 | 6% |
土豆炒蘑菇 | 22毫克 | 6% |
煮土豆 | 22毫克 | 6% |
香肠 | 22毫克 | 6% |
绿豌豆(罐头食品) | 21毫克 | 5% |
土豆炖蘑菇 | 21毫克 | 5% |
小米粥 | 21毫克 | 5% |
牛肉香肠(煮熟的) | 21毫克 | 5% |
香肠牛奶 | 21毫克 | 5% |
甜菜炖 | 21毫克 | 5% |
派克煮 | 21毫克 | 5% |
酿蔬菜 | 20毫克 | 5% |
砂锅白菜 | 20毫克 | 5% |
干酪砂锅饭 | 20毫克 | 5% |
白菜炖 | 20毫克 | 5% |
猪肉香肠 | 20毫克 | 5% |
糖饼干 | 20毫克 | 5% |
糖饼干 | 20毫克 | 5% |
土豆泥 | 20毫克 | 5% |
香肠 | 20毫克 | 5% |