草莓饮食– 3天内体重减轻多达4公斤

每日平均卡路里含量为799 Kcal。

最快的饮食之一是草莓饮食。 事实上，很少有节食能让你在短短 4 天内减掉 3 公斤。 超重。 通常，这种饮食从新鲜草莓出现的那一刻就开始了。

对于草莓饮食的每一天，需要 4 杯草莓（0,8 公斤）。 尽管草莓被认为是最美味的浆果之一，但与其他浆果相比，它们的糖（碳水化合物）含量很少（仅在蔓越莓和沙棘中含量较少）——这就是为什么这种饮食既有效又健康的原因。

甜食、糖果、面包——限制，所有沙拉只加盐

第一天的草莓饮食菜单

• 早餐：一杯草莓、一个青苹果、一杯低脂 (1%) 的开菲尔酒、一汤匙蜂蜜——切碎并混合所有东西以获得沙拉。
• 午餐：草莓沙拉——草莓一杯、新鲜黄瓜两根、水煮鸡肉50克、鲜榨柠檬汁半个、核桃一个、任何蔬菜、一茶匙植物油。
• 可选的下午点心：一杯草莓和一小块黑麦面包。
• 晚餐：草莓沙拉——100克土豆、小洋葱、一杯草莓、50克低脂奶酪、半杯开菲尔、半个柠檬的鲜榨汁。

第2天的饮食菜单

• 第一顿早餐：一杯草莓和一小块黑麦面包。
• 可选的第二份早餐：一杯磨碎的草莓和一杯低脂开菲尔（不加糖）。
• 午餐：三个煎饼，里面塞满磨碎的草莓（不加糖）。
• 晚餐：白菜沙拉配草莓– 100克新鲜白菜和一杯草莓，一茶匙植物油。

第三天草莓饮食菜单

• 早餐：一杯草莓和烤面包（或烤面包片或一小块黑麦面包）。
• 午餐：冬瓜200克，草莓一杯，香蕉半根。
• 可选的下午点心：一杯草莓和一小块黑麦面包。
• 晚餐：沙拉——清蒸：土豆70克、胡萝卜70克、白菜70克； 睡前 2 小时再喝一杯草莓。

第四天的草莓饮食菜单：

• 早餐：一杯草莓和50克硬奶酪。
• 午餐：沙拉——草莓一杯、小洋葱、水煮鱼100克、生菜、植物油一茶匙。
• 晚餐：白菜沙拉配草莓– 100克新鲜白菜和一杯草莓，一茶匙植物油。

草莓饮食无疑是最快的饮食之一。 因为这是草莓饮食的核心，所以这种饮食是最美味的饮食之一–这是草莓饮食的第二大优点。

患有多种慢性疾病的人有禁忌症-必须同时咨询医生和营养师。 草莓饮食中仅次于零食的能量物质-建议在周末或休假期间（以及白菜饮食中）使用这种饮食。 不得早于2个月后重复重复这种饮食。