在3天内减肥达7公斤。
每日平均卡路里含量为1060 Kcal。
鱿鱼肉不仅以其精致的味道而闻名，而且因其有益的特性而闻名。 它的蛋白质甚至可以被儿童的身体完全吸收，因此建议在许多饮食计划中加入鱿鱼。
鱿鱼饮食是一种严格但有效的减肥方法。 如果您喜欢这些贝类的肉并且准备展现减肥的意志力，我们建议您尝试这种技术。
鱿鱼的饮食要求
鱿鱼肉是一种有价值的饮食产品。 100克含有86卡路里的热量，同时富含完全优质的蛋白质。 但是不要购买新鲜或冷冻的鱿鱼袋装鱿鱼（一种“啤酒小吃”）。
鱿鱼饮食减肥是由于卡路里摄入量的减少。 通常，基于这种健康海鲜的每日菜单的能量成本不会超过 1000 卡路里。 因此，如果您有大量多余的体重，它会以不错的速度消失。 例如，在经典的鱿鱼每周饮食和鱿鱼和开菲尔的三天技术中，您可以每天减掉不必要的一公斤。
为了增强饮食效果并减少饥饿感，您每天需要至少喝1,5升纯净的非碳酸水。 在其余的液体中（不考虑使用开菲尔减肥的选择），该技术只能剩下茶。 最好喝不加糖的绿茶。 禁止一切甜食。
鱿鱼减肥的经典类型被认为 七日饮食……在这一周中，您需要坚持一日三餐，包括鱿鱼、非淀粉类蔬菜、苹果及其果汁、胡萝卜汁、羊乳酪。
鱿鱼和开菲尔饮食 提供的菜单更加单调，因此建议不要坐在上面三天以上。 您需要少量进食-每天至少吃五次。 菜单包括500克煮的鱿鱼和1,5-1,6升开菲尔。
最忠实的减肥方法是 鱿鱼和鸡蛋饮食，您每月最多可能会损失10公斤。 在这里，您每天至少需要吃四次。 建议晚上休息前3-4小时不吃东西。 菜单上除了鱿鱼和鸡蛋，还以瘦肉，蔬菜（最好使用更多非淀粉的自然礼物），低脂凝乳，水果，鲜榨果汁为基础。
让我们继续 如何选择鱿鱼…通常，这些软体动物中的几乎所有东西都被认为是可食用的。 但是我们通常会出售已经剥了一半或完全去皮的鱿鱼。 购买它们时，请仔细观察屠体的外观。 寻找具有完整皮肤，鲜白肉和精致海洋气味的小鱿鱼。
同样重要 适当煮鱿鱼...如果您购买了冷冻鱿鱼尸体，首先您需要对其进行清洗和解冻，将它们放在冷水中一段时间。 然后你需要从地幔中获取所有内部。 尤其需要去掉几丁质板（脊椎），用手在鱿鱼里面很容易感觉到。 然后你需要从尸体上去除皮肤。 要做到这一点，你需要用刀稍微切一下，抓住它的边缘，然后把它取下来，就像长袜一样。 温水（但不热！）水将有助于促进这一过程。 如果在去除皮肤后发现剩余的透明薄膜，您也必须以相同的方式去除它。 鱿鱼切好后，在水龙头下用冷水彻底冲洗尸体。 现在你可以开始烹饪准备好的尸体了。 鱿鱼肉必须小心处理，因为它几乎是纯蛋白质。 鱿鱼不应煮过头，否则它们会变得像橡胶一样坚硬。 尸体应在沸水中煮沸不超过两分钟。 你可以先在水中加入盐、几片柠檬片、月桂叶、五香粉。 将屠体切成环或半环，加入菜肴或单独食用。 烤鱿鱼和烤鱿鱼的烹饪技巧是一样的。 请注意，长时间烹饪鱿鱼和其他海鲜是有害的。 如果你想让鱿鱼肉更软，在煮沸前轻轻拍打它，这会软化所有的环肌肉。
如果您不准备进行鱿鱼节食，则可以通过用这些健康的海鲜代替一些肉类来简单地对日常饮食进行现代化改造。 互联网上到处都是这种贝类肉类的饮食。 因此，您可以显着减少饮食中的卡路里含量，并顺利，无痛地减肥。
七天鱿鱼饮食的饮食
早餐：番茄，黄瓜（或其他非淀粉类蔬菜）和鱿鱼沙拉； 一杯鲜榨胡萝卜汁。
午餐：水煮鱿鱼肉（可以换成螃蟹）； 几个小苹果，新鲜的或烘焙的。
晚餐：水煮鱿鱼； 最多 70 克羊奶酪； 一杯鲜榨苹果汁。
鱿鱼和牛乳酒三天饮食的饮食
早餐：100克的乌贼和一杯开菲尔。
小吃：一杯开菲尔。
午餐：200克鱿鱼和一杯开菲尔。
下午点心：一杯开菲尔。
晚餐：鱿鱼肉200克，开菲尔250-300毫升。
备注……就在睡前不久，您可以再喝一杯发酵乳制品。
鱿鱼和鸡蛋饮食的例子
早餐：150-200 克低脂干酪和任何切碎的水果或一把浆果； 一杯茶。
午餐：果汁（200-250毫升）。
午餐：喝鱿鱼蔬菜汤（不煎炸）； 两个蒸汽肉饼。
晚餐：几个鸡蛋，用干锅煮熟或煮熟； 煮鱿鱼。
禁忌鱿鱼饮食
- 饮食禁忌–怀孕，哺乳，生病后的时间，病情加重期间的慢性疾病，对该产品的个体耐受性。
- 如果您对任何其他类型的海鲜有过敏反应，则最好不要冒险，并选择另一种减肥方法。
鱿鱼饮食的好处
- 您应该注意的第一件事是主要膳食产品的有用性。 鱿鱼肉实际上不含脂肪成分，因此它的吸收容易且柔软。 鱿鱼含有大量的叶酸和维生素C、E、PP和B组，因此成为身体的强效营养品。 这些海洋生物富含微量和宏量元素，如碘、钙、钾、镁、锌、硒、磷、铁、铜。
- 鱿鱼肉中的牛磺酸可去除血液中的有害胆固醇，稳定血压和心血管系统的功能。 硒和维生素 E 促进从体内去除重金属盐。 碘有助于甲状腺工作。 这种软体动物的组织含有提取物质，不仅赋予产品特殊的味道，而且激活胃液的分泌和消化过程。 由于赖氨酸和精氨酸含量高，儿童的饮食中包括鱿鱼，这是成长中的身体所需要的。
- 鱿鱼的使用改善了血液成分，增强了血管的强度，促进了中风的预防，肌肉组织的发育，增强了人体的内分泌，排泄，生殖和其他重要系统。 此外，饮食中鱿鱼肉的存在对记忆力和脑部活动有有益作用，有助于人体清除毒素，并使消化道正常化。
鱿鱼饮食的缺点
- 鱿鱼饮食的大多数变化都有相当微薄的饮食。 可能会出现虚弱，嗜睡，情绪波动和不适当的饥饿感。 如果您坚持使用坚硬的鱿鱼饮食，并且知道自己将要放松，但又不想结束这项技术，那么至少暂时可以选择一种更忠诚的选择（例如，以鱿鱼和鸡蛋为食） ）。
- 禁止在方法论上禁止吃甜食的人，节食可能不容易。
- 许多海鲜，包括鱿鱼，都具有很强的过敏性。 使用它们时要格外小心，尤其是过度使用它们时。
- 鱿鱼肉可能含有来自污染海水的有毒物质和毒素，对人体有害。 例如，汞可导致中毒并严重损害人类神经系统。 购买鱿鱼时要小心周到。 在现代大卖场中，并非总是能够找到高质量且真正新鲜的海鲜。
- 鱿鱼价格高，饮食不适合所有人。
重节食鱿鱼
2-3周后，您可以再次选择以鱿鱼和开菲尔为基础的饮食。
如果您采用经典的每周方法，那么您最多可以在一个月内练习它。
不建议在接下来的4-5个月中以鱿鱼和鸡蛋开始最长的饮食。