有些人确信没有严格的饮食就不可能减肥。 其他人则认为，对食物的少量限制就足以实现所需的结果和形状。 但是，我们的文章是专门为第三方编写的。 那些不接受任何侵犯自己的权利和自由，甚至不接受任何营养禁止的人，但同时始终希望保持最苗条，最健康和最有吸引力的人。
为此，所需要做的只是监视食用量而不是监视质量。 好吧，除此之外，您还可以在饮食中加入多种特殊食物，定期食用这些食物不仅可以防止出现饥饿感，并防止脂肪组织积聚，还可以帮助燃烧脂肪。
令人印象深刻，不是吗？ 但这还不是全部。 该领域的研究结果和全球领先的营养学家的建议补充了令人愉悦的印象，并增强了人们对成功的信念。
营养和减肥
大多数现代生理学家认为，饮食无论如何都不是减肥的最佳方法。 坚持下去，一个人就会忘记，与吃快餐不同，大量吃健康食品根本不会导致体重增加。
因此，限制您的身体获取重要的维生素或矿物质，使您的饮食在特定饮食的框架内构成是不合适的。 正确开始饮食要好得多：吃什么都可以，不要专心于特定的食物，而要节制。
这种营养方法在欧洲国家中很普遍，甚至有自己的名字-均衡饮食。 顺便说一句，在世界各地的科学家开始发表有关各种饮食对人体的负面影响的研究结果之后，它的流行性尤其增加了。
例如，您是否知道看似无害的蛋白质饮食不仅对内脏有负面影响，而且还导致癌症的发展？ 系统地使用各种单一成分的饮食（相同的谷物，蔬菜或水果）会导致性能下降，免疫力下降，抱怨健康状况不佳和“现场”笑话，例如“我坐在三种饮食中，我不会足够一个”。
减肥产品13强
几乎地球上的所有女孩都梦想着什么，而不仅仅是她们？ 多吃少吃。 阅读此列表后，您将了解从现在开始它不再只是一个“梦想”，而是一个真实的现实。 因此，首先：
蛋。 对于计划减掉几磅体重的人来说，这是完美的一天。 所有这些都是因为它们营养丰富，甚至包含大量有用的维生素和矿物质，包括所有9种必需氨基酸。 蛋黄中还含有维生素B12，可帮助将蛋白质，脂肪和碳水化合物转化为能量，这意味着您可以长时间保持良好的精神和健康。
西柚。 由于其纤维含量，它也非常有营养。 此外，它还可以降低胰岛素水平，从而使身体更有效地利用所接收的能量，而不会将其转化为额外的脂肪。 喝葡萄柚或它的果汁可以让你每周减掉大约 500 克。
酸奶、奶酪或牛奶。 作为最近研究的结果，科学家们已经能够证明，定期摄入体内的钙有助于减轻体重，而不仅仅是因为改善了肠道功能。 据他们说，钙有助于将能量转化为热量，防止新脂肪组织的积累。 而在它长期不在体内的情况下，就会发生相反的过程。 然而，经常食用低脂乳制品有助于减掉 70% 的多余体重。
麦片。 它可以很好地使身体饱和，并降低血糖，血糖过多会引起脂肪沉积。
苹果。 零食的理想选择。 它们含有果胶，还可以调节血糖水平并防止暴饮暴食。 巴西的研究表明，年龄在30岁至50岁之间的妇女，在饭前或饭后每天吃3个苹果，比不吃水果的妇女减轻了33％的体重。 …
西兰花。 它含有萝卜硫素，一种有助于燃烧脂肪的物质。
巴西坚果。 它们富含硒，可使人体产生更多的能量并燃烧脂肪。
肉桂。 它有助于更有效地燃烧卡路里，加快新陈代谢并使血糖水平正常化，从而使您最终完全消除热量。 为此，只需将其添加到您喜欢的菜肴中，即可享受新的口味。
鱼。 金枪鱼、鲑鱼或沙丁鱼效果很好。 它的使用会增加体内瘦素的水平，从而抑制食欲。
鳄梨。 它让您感觉饱腹感长达 5 小时，并使血糖水平正常化。
辣椒。 它包含辣椒素。 它加快了新陈代谢，促进了脂肪组织的燃烧并抑制了饥饿感。
瘦猪肉。 在你的饮食中加入蛋白质和硒，减肥的过程会加速。
绿茶。 它使身体充满抗氧化剂，刺激新陈代谢并帮助将脂肪转化为能量。 顺便说一下，柑橘类水果中的维生素 C 也有同样的效果。
你还能如何帮助自己减肥
- 少量进食，因为进食后仅20分钟即可感到饱胀。 想一想这段时间内您可以吸收多少卡路里。
- 晚餐前散步。 步行可以帮助燃烧脂肪并减少食欲。
- 镜子前面有。 这会提醒您您的目标。
- 多看看蓝色。 您可以购买蓝色的盘子，桌布甚至衣服。 它可以抑制饥饿感。
- 不要在电视前或大公司里吃饭。 因此，您会忘记比例感，而要多吃。
- 多喝水。 它加速了体内的新陈代谢过程。
- 用正确的零食宠爱自己：香蕉、苹果、坚果。 他们会让你在午饭后少吃点东西，因为饥饿感不会那么强烈。
- 做某种运动。
- 放弃半成品、咖啡、酒精和糖果——它们会引起暴饮暴食。 也不要滥用烘焙食品和面粉制品——你不需要额外的碳水化合物。
- 接受检查并排除荷尔蒙造成的超重原因。
最重要的是，时不时让自己吃“健康”甜食：黑巧克力、蜂蜜、坚果或干果。 它们不仅有助于对抗压力，这通常是暴饮暴食的主要原因，而且有助于产生“快乐激素”，这意味着并有助于从生活中获得真正的乐趣。
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