热量不足是减肥的基础。 那是唯一的好消息。 否则，卡路里不足会导致体内许多疾病。 您如何知道饮食是否太少而需要紧急添加食物？
慢性疲劳
食物中的卡路里转化为能量，然后供人在白天使用。 如果持续缺乏卡路里，自然会出现虚弱、困倦和嗜睡。 应在饮食中加入健康脂肪（红鱼、橄榄油、鳄梨、种子），这些脂肪在体内转化为能量，不会伤害身材。
食物分类
通常，卡路里不足是一种瘦肉，单调的饮食。 毫不奇怪，一旦看到美味的食物，人体就会失去镇定的感觉。 缺乏维生素，矿物质，纤维，氨基酸会使人陷入食物分解。 任何饮食都应舒适而多样。 只有这样，它才能带来理想的结果，并成为一种生活方式，而不是暂时现象。
不断的饥饿感
通常，饥饿感发生在进食后至少3小时。 如果更早，那么饮食肯定会缺少必需的卡路里。 小餐可以部分解决这个问题-每天吃5-6次，但要一点一点。
侵略攻击
低热量饮食会影响一个人的内心平静。 出于任何原因而引起的烦躁，意外的侵略–所有这些都表明卡路里不足。 避免吃糖是侵略的常见原因，而低葡萄糖水平会对身心活动产生负面影响。 您不能从饮食中完全去除糖，只能将其用量限制在中等剂量。
高原效应
高原症是尽管热量摄入有限，但体重仍会继续下降的疾病。 有必要再次减少节食，因为节食严重违规。 人体迟早会适应一定剂量的卡路里，但是卡路里水平下降得越低，身体越不愿意吸收这些额外的体重。 增加体育锻炼更有效，反之亦然，以增加卡路里的摄入量。