含250卡路里的三明治:前5种食谱

三明治是食用有益健康的低热量成分的重要原因。 任何瘦肉,蔬菜,水果,酸奶和蔬菜的完美搭配都可以成为一道美味的菜。 但是,如果它们的热量含量不超过250卡路里,则可以将它们包含在饮食菜单中。

鹰嘴豆泥和橄榄吐司,200卡路里

鹰嘴豆泥和橄榄是有效和适当的地中海饮食的成分。 在不加黄油的全麦面包上放鹰嘴豆泥、橄榄片和几片芝麻菜叶。 一点卡路里,大量纤维,正确的脂肪和钾。

虾仁吐司,203卡

海鲜爱好者可以将面包与鳄梨果肉、炸虾和新鲜香草混合。 海鲜是碘、蛋白质和正确脂肪酸的来源。 蔬菜会增加你的饮食维生素和所需的矿物质。 为了增强味道,您可以在虾上撒上柠檬汁。

含250卡路里的三明治:前5种食谱

土耳其吐司,191卡路里

非常有馅料和更传统的夹有奶油奶酪、黄瓜和火鸡胸肉的三明治会提供大量能量并提供身体蛋白质。 在三明治中加入一点季节性的绿色植物。

鳄梨和豌豆吐司,197卡

对于运动员来说,饮食中需要加入牛油果和豌豆的吐司,因为这些产品的组合将有助于增强肌肉。 准备一个鳄梨三明治,必须用叉子捣碎,然后涂在没有油的面包、新鲜豌豆(蛋白质的来源)和辣椒片上,以促进新陈代谢。

苹果和花生酱吐司,239卡

对于甜点,准备这个甜美的低热量三明治。 在面包上涂上一层薄薄的花生酱,上面放上苹果片,用浆果装饰。 为了甜度,加入花生酱少许蜂蜜。

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