在8天内减肥达14公斤。
每日平均卡路里含量为890 Kcal。
你有没有想过，在烹饪中一种看似不可或缺的成分——盐——会引起体重过重的问题？ 事实是，盐可以保留液体并抑制体内的代谢过程。 因此，我们向超重问好。
我们现在要谈论的营养系统并不意味着完全拒绝盐分，而只是表明我们饮食中盐分的减少。 让我们更多地了解这种减肥方法。
无盐饮食要求
因此，无盐营养的主要要求包括以下内容。
如果愿意，可以在食物中加盐。 但这不应在准备菜时完成，而应在准备好后进行。 许多人不注意而使食物盐分过高，消耗了过多的盐。 毕竟，我们经常对食物加盐两次-烹调时以及食用前。 请记住，我们的目标之一是减少进入人体的盐分，所以只需对准备好的菜盐一下。
为了改善口感，您可以添加洋葱、大蒜、香草、各种调味料和香料。 试试吧。 您会惊讶于他们如何使菜肴现代化并赋予它们新的风味。 这种饮食行为有助于养成新的饮食习惯，从而进一步有助于保持健康和良好的身材。
当然，与其他饮食一样，在无盐饮食中遵守某些规则是值得的。 你不仅不能吃很多盐，而且你还需要至少在一段时间内从饮食中扔掉脂肪和甜味的菜肴、熏肉、泡菜、腌料。 建议放弃羊肉和猪肉、咸味零食（如薯片和坚果）、干鱼、腌鱼、干鱼、肥肉汤（肉和鱼）、香肠、香肠和其他坦率地有害和高热量的食物。
记住适度和健康均衡饮食的规则。 建议以低脂水煮肉和鱼、海鲜、水果、蔬菜（最好不含淀粉）、酸浆果、低脂乳制品和乳制品、奶酪、鸡蛋、黑麦和小麦面包为基础。 建议使用不含糖的饮料、茶、果冻、干果蜜饯。
您可以按照无盐饮食的规则长期生活，因为它不违反适当营养的原则，并且不太可能对身体造成压力。 几天来，如果您不感到不适，可以完全放弃盐分。 但是不建议您一直这样吃。 如果过多的盐有害，那么摄入过多的盐会导致严重的健康问题。
您知道慢性缺盐甚至可能致命吗？ 因此，甚至不要想完全和不可逆转地告别盐。 每天一小撮这种物质绝对不会受伤。 为什么盐如此有用？ 它特别有助于将氧气输送到血液中，从字面上看，这会影响一个人的生活。 还需要注意的是，盐中含有氯，这是维持胃液、胆汁、血液和胃肠道正常状态所必需的。 即使在缺乏盐分的情况下，肌肉也会受到影响，其功能质量也会下降。
同时，除了我们上面提到的浮肿和体重过重之外，体内过多的盐分还会导致以下问题：高血压、心脏和血管超负荷、肾脏疾病、代谢紊乱。身体和许多其他负面后果……例如，含盐量高的钠甚至会引发中风。 肾脏和肝脏也受到过多盐分的严重影响和不堪重负。 所以表达得恰到好处在这种情况下是非常相关的。
至于每天的盐摄入量，它会波动并取决于各种因素。 如果在寒冷的天气中，我们几乎不流汗，那么每天就可以接受5-7克盐，那么在炎热的季节，极限可以增加到20-30克（毕竟，出汗了）身体失去了所需的大量盐分）。
如果您决定通过无盐饮食减肥，可以参考以下示例菜单。
早餐：一小份白干酪（从你的生理需要出发，不要吃得过饱），一片面包（最好是无盐的），奶茶。
午餐：几个小烤苹果。
晚餐：汤或土豆泥和蘑菇，蔬菜沙拉。 您可以随意吃一点点心，加一小部分夏洛特和苹果，或者只吃一个水果，或者一把浆果。
下午点心：茶和一片面包夹果酱或果酱。
晚餐：一些煮土豆和一份蔬菜沙拉（用低脂酸奶和柠檬汁调味，而不是通常的油）。
此菜单不可动摇。 根据这种饮食的基本规则，打开您的想象力并补充更多的营养，以免单调无聊。
无盐饮食禁忌症
不建议从事大量体力劳动的人坚持无盐饮食。 而且，在专家中，关于是否有可能让处于有利位置的女性吃这样的食物没有争议。
当务之急是，在开始无盐饮食之前，无论是在怀孕期间还是对于至少患有某种过敏症的人，都需要咨询医生。
无盐饮食的好处
它无疑是其有效性。 许多人改用上述饮食，很快就开始告别多余的体重。 有人说在2周内减肥最多8公斤。 同意，这是切实的结果。
饮食定量接近合理的适当营养，并且也分为几部分。 因此，您可能不会遇到强烈的饥饿感，并且减轻体重并恢复健康会很舒服。
无盐饮食的缺点
并非每个人都能很快适应无盐或盐渍的食物。 对许多人来说，它们似乎无味，没有带来任何乐趣。 因此，这种饮食中的一些会分解，无法完成开始的过程。
当然，如果您习惯于沉迷于各种高热量的美食，那么您将需要努力并表现出一定的意志力，养成适当营养的习惯并避免诱惑。
重复无盐饮食
无盐饮食没有明确的时间表。 如上所述，最主要的是根本不放弃盐。 无需谈论重复节食。
坚持下去，直到达到预期的结果。 然后逐渐添加其他产品，记住查看秤并按照他们的箭头进行操作，这样您的所有努力都是合理的。