食材山灰茶
| 苦莓 | 300.0（克） |
| 山莓 | 50.0（克） |
| 黑醋栗 | 25.0（克） |
| 水 | 1000.0（克） |
制备方法
将干罗文浆果、覆盆子和干醋栗叶混合，用于泡茶。
您可以使用应用程序中的配方计算器，考虑到维生素和矿物质的损失来创建自己的配方。
营养价值和化学成分。
该表显示了每千吨的营养素含量（热量，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和矿物质） 100克 可食用的部分。
| 养分 | 数量 | 规范** | 100克标准含量的百分比 | 100 kcal的标准百分比 | 100％正常 |
| 卡路里值 | 9.2千卡 | 1684千卡 | 0.5% | 5.4% | 18304克 |
| 蛋白质 | 0.3克 | 76克 | 0.4% | 4.3% | 25333克 |
| 脂肪 | 0.05克 | 56克 | 0.1% | 1.1% | 112000克 |
| 碳水化合物 | 2克 | 219克 | 0.9% | 9.8% | 10950克 |
| 有机酸 | 0.3克 | ~ | |||
| 消化纤维 | 0.9克 | 20克 | 4.5% | 48.9% | 2222克 |
| 水 | 96克 | 2273克 | 4.2% | 45.7% | 2368克 |
| 灰色 | 0.3克 | ~ | |||
| 维生素 | |||||
| 维生素A，稀土 | 200μg | 900μg | 22.2% | 241.3% | 450克 |
| 视黄醇 | 0.2毫克 | ~ | |||
| 维生素B1，硫胺素 | 0.002毫克 | 1.5毫克 | 0.1% | 1.1% | 75000克 |
| 维生素B2，核黄素 | 0.005毫克 | 1.8毫克 | 0.3% | 3.3% | 36000克 |
| 维生素B5，泛酸 | 0.01毫克 | 5毫克 | 0.2% | 2.2% | 50000克 |
| 维生素B6，吡ido醇 | 0.01毫克 | 2毫克 | 0.5% | 5.4% | 20000克 |
| 维生素B9，叶酸 | 0.5μg | 400μg | 0.1% | 1.1% | 80000克 |
| 维生素C，抗坏血酸 | 2.5毫克 | 90毫克 | 2.8% | 30.4% | 3600克 |
| 维生素E，α-生育酚，TE | 0.2毫克 | 15毫克 | 1.3% | 14.1% | 7500克 |
| 维生素H，生物素 | 0.08μg | 50μg | 0.2% | 2.2% | 62500克 |
| 维生素PP，无 | 0.1098毫克 | 20毫克 | 0.5% | 5.4% | 18215克 |
| 烟酸 | 0.06毫克 | ~ | |||
| 宏量营养素 | |||||
| 钾钾 | 11.3毫克 | 2500毫克 | 0.5% | 5.4% | 22124克 |
| 钙，钙 | 1.6毫克 | 1000毫克 | 0.2% | 2.2% | 62500克 |
| 镁，镁 | 1毫克 | 400毫克 | 0.3% | 3.3% | 40000克 |
| 钠钠 | 0.8毫克 | 1300毫克 | 0.1% | 1.1% | 162500克 |
| 硫S | 0.5毫克 | 1000毫克 | 0.1% | 1.1% | 200000克 |
| 磷P | 1.4毫克 | 800毫克 | 0.2% | 2.2% | 57143克 |
| 氯，氯 | 0.8毫克 | 2300毫克 | 287500克 | ||
| 微量元素 | |||||
| 玻尔 | 6.1μg | ~ | |||
| 铁，铁 | 0.05毫克 | 18毫克 | 0.3% | 3.3% | 36000克 |
| 碘我 | 53.2μg | 150μg | 35.5% | 385.9% | 282克 |
| 钴 | 0.1μg | 10μg | 1% | 10.9% | 10000克 |
| 锰，锰 | 0.0082毫克 | 2毫克 | 0.4% | 4.3% | 24390克 |
| 铜，铜 | 6.4μg | 1000μg | 0.6% | 6.5% | 15625克 |
| 钼，钼。 | 0.8μg | 70μg | 1.1% | 12% | 8750克 |
| 氟F | 0.3μg | 4000μg | 1333333克 | ||
| 锌，锌 | 0.0072毫克 | 12毫克 | 0.1% | 1.1% | 166667克 |
| 可消化的碳水化合物 | |||||
| 淀粉和糊精 | 0.02克 | ~ | |||
| 单糖和二糖（糖） | 2克 | 最多100г |
能量值为9,2 kcal。
罗文茶 富含维生素和矿物质，例如：维生素A – 22,2％，碘– 35,5％
- 维生素A 负责正常发育，生殖功能，皮肤和眼睛健康以及维持免疫力。
- 碘 参与甲状腺的功能，提供激素（甲状腺素和三碘甲状腺素）的形成。 这对于人体所有组织的细胞生长和分化，线粒体呼吸，跨膜钠的调节和激素运输都是必不可少的。 摄入不足会导致甲状腺功能低下的地方性甲状腺肿，并会使儿童的新陈代谢，动脉低血压，发育迟缓和智力发育减慢。
食谱成分的热量和化学成分山灰茶每100克
- 55千卡
- 46千卡
- 44千卡
- 0千卡
标签： 如何烹饪，卡路里含量9,2大卡，化学成分，营养价值，哪些维生素，矿物质，制备方法山灰茶，配方，卡路里，营养素