食谱碎米饭和米饭。 热量，化学成分和营养价值。

食材鱼和米饭碎

” 海鲈鱼、去内脏的无头鳕鱼的产蛋规范。 2 在鱼糜的生产中，允许使用肌间骨含量微不足道的其他种类的鱼。 鲈鱼片、鳕鱼片、鲶鱼片、鲈鱼片、去皮去骨或去皮去骨，或将市售鲤鱼片切成片待煮。 将完成的鱼磨碎，加入炒好的洋葱、欧芹、白酱，调匀。 准备鱼糜配饭时，将做好的鱼糜与碎米混合； 碎鱼配米饭和 vizigu - 配上易碎的米饭和准备 viziga。 煮沸前，将干的豇豆在冷水中浸泡2-3小时，然后在盐水中煮至完全软化（每10升水含1克盐）。 完成的 viziga 被切碎或通过绞肉机，然后用融化的人造黄油加热。 从 vizigi，您可以用与米饭和 viziga 鱼糜相同的方式烹制独立的肉末，用等量的 vizigi 代替大量成品鱼。

营养价值和化学成分。

能量值为241,4 kcal。

• 维生素B12 在氨基酸的代谢和转化中起重要作用。 叶酸和维生素B12是相互关联的维生素，并参与血液形成。 缺乏维生素B12会导致部分或继发性叶酸缺乏症以及贫血，白细胞减少症，血小板减少症。
• 维生素D 维持钙和磷的稳态，进行骨骼矿化过程。 维生素D的缺乏会导致骨骼中钙和磷的代谢受损，骨骼组织的脱矿质增加，从而导致骨质疏松症的风险增加。
• 维生素PP 参与能量代谢的氧化还原反应。 维生素摄入不足会破坏皮肤，胃肠道和神经系统的正常状态。
• 钾 是主要的细胞内离子，参与水，酸和电解质平衡的调节，参与神经冲动，压力调节的过程。
• 钙 是我们骨骼的主要组成部分，充当神经系统的调节器，参与肌肉收缩。 钙缺乏会导致脊柱，骨盆骨骼和下肢的矿物质脱矿，增加骨质疏松症的风险。
• 硅 作为糖胺聚糖的结构成分包括在内，并刺激胶原蛋白的合成。
• 镁 参与能量代谢，蛋白质，核酸的合成，对膜具有稳定作用，是维持钙，钾和钠稳态的必要条件。 镁缺乏会导致低镁血症，增加患高血压，心脏病的风险。
• 磷 参与许多生理过程，包括能量代谢，调节酸碱平衡，是磷脂，核苷酸和核酸的一部分，是骨骼和牙齿矿化所必需的。 缺乏会导致厌食，贫血，病。
• 氯 在体内形成和分泌盐酸所必需的。
• 碘 参与甲状腺的功能，提供激素（甲状腺素和三碘甲状腺素）的形成。 这对于人体所有组织的细胞生长和分化，线粒体呼吸，跨膜钠的调节和激素运输都是必不可少的。 摄入不足会导致甲状腺功能低下的地方性甲状腺肿，并会使儿童的新陈代谢，动脉低血压，发育迟缓和智力发育减慢。
• 钴 是维生素B12的一部分。 激活脂肪酸代谢和叶酸代谢的酶。
• 锰 参与骨骼和结缔组织的形成，是参与氨基酸，碳水化合物，儿茶酚胺代谢的酶的一部分； 胆固醇和核苷酸合成所必需的。 消费不足会伴有生长减慢，生殖系统紊乱，骨组织脆性增加，碳水化合物和脂质代谢紊乱。
• 铜 是具有氧化还原活性的酶的一部分，参与铁代谢，刺激蛋白质和碳水化合物的吸收。 参与为人体组织提供氧气的过程。 缺乏表现为心血管系统和骨骼形成障碍，结缔组织发育异常的发展。
• 铬 参与血糖水平的调节，增强胰岛素的作用。 缺乏导致葡萄糖耐量降低。
• 锌 它是300多种酶的组成部分，参与碳水化合物，蛋白质，脂肪，核酸的合成和分解过程以及许多基因表达的调节。 摄入不足会导致贫血，继发性免疫缺陷，肝硬化，性功能障碍和胎儿畸形。 最近的研究表明，高剂量的锌具有破坏铜吸收从而促进贫血发展的能力。