成分蓝莓和覆盆子果酱
| 蓝莓 | 200.0（克） |
| 山莓 | 800.0（克） |
| 糖 | 1500.0（克） |
| 水 | 2.0（玻璃杯） |
制备方法
将浆果倒入热糖浆，放入其中直至冷却，然后煮至嫩。
您可以使用应用程序中的配方计算器，考虑到维生素和矿物质的损失来创建自己的配方。
营养价值和化学成分。
该表显示了每千吨的营养素含量（热量，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和矿物质） 100克 可食用的部分。
| 养分 | 数量 | 规范** | 100克标准含量的百分比 | 100 kcal的标准百分比 | 100％正常 |
| 卡路里值 | 229.1千卡 | 1684千卡 | 13.6% | 5.9% | 735克 |
| 蛋白质 | 0.2克 | 76克 | 0.3% | 0.1% | 38000克 |
| 脂肪 | 0.1克 | 56克 | 0.2% | 0.1% | 56000克 |
| 碳水化合物 | 60.5克 | 219克 | 27.6% | 12% | 362克 |
| 有机酸 | 0.4克 | ~ | |||
| 消化纤维 | 0.9克 | 20克 | 4.5% | 2% | 2222克 |
| 水 | 37.5克 | 2273克 | 1.6% | 0.7% | 6061克 |
| 灰色 | 0.1克 | ~ | |||
| 维生素 | |||||
| 维生素A，稀土 | 50μg | 900μg | 5.6% | 2.4% | 1800克 |
| 视黄醇 | 0.05毫克 | ~ | |||
| 维生素B1，硫胺素 | 0.004毫克 | 1.5毫克 | 0.3% | 0.1% | 37500克 |
| 维生素B2，核黄素 | 0.01毫克 | 1.8毫克 | 0.6% | 0.3% | 18000克 |
| 维生素B5，泛酸 | 0.04毫克 | 5毫克 | 0.8% | 0.3% | 12500克 |
| 维生素B6，吡ido醇 | 0.01毫克 | 2毫克 | 0.5% | 0.2% | 20000克 |
| 维生素B9，叶酸 | 1.1μg | 400μg | 0.3% | 0.1% | 36364克 |
| 维生素C，抗坏血酸 | 2.5毫克 | 90毫克 | 2.8% | 1.2% | 3600克 |
| 维生素E，α-生育酚，TE | 0.1毫克 | 15毫克 | 0.7% | 0.3% | 15000克 |
| 维生素H，生物素 | 0.3μg | 50μg | 0.6% | 0.3% | 16667克 |
| 维生素PP，无 | 0.1332毫克 | 20毫克 | 0.7% | 0.3% | 15015克 |
| 烟酸 | 0.1毫克 | ~ | |||
| 宏量营养素 | |||||
| 钾钾 | 50.5毫克 | 2500毫克 | 2% | 0.9% | 4950克 |
| 钙，钙 | 10.1毫克 | 1000毫克 | 1% | 0.4% | 9901克 |
| 镁，镁 | 4.7毫克 | 400毫克 | 1.2% | 0.5% | 8511克 |
| 钠钠 | 3毫克 | 1300毫克 | 0.2% | 0.1% | 43333克 |
| 硫S | 3.2毫克 | 1000毫克 | 0.3% | 0.1% | 31250克 |
| 磷P | 7.5毫克 | 800毫克 | 0.9% | 0.4% | 10667克 |
| 氯，氯 | 4.2毫克 | 2300毫克 | 0.2% | 0.1% | 54762克 |
| 微量元素 | |||||
| 玻尔 | 40.1μg | ~ | |||
| 铁，铁 | 0.5毫克 | 18毫克 | 2.8% | 1.2% | 3600克 |
| 碘我 | 400.9μg | 150μg | 267.3% | 116.7% | 37克 |
| 钴 | 0.4μg | 10μg | 4% | 1.7% | 2500克 |
| 锰，锰 | 0.0421毫克 | 2毫克 | 2.1% | 0.9% | 4751克 |
| 铜，铜 | 34.1μg | 1000μg | 3.4% | 1.5% | 2933克 |
| 钼，钼。 | 3μg | 70μg | 4.3% | 1.9% | 2333克 |
| 氟F | 0.6μg | 4000μg | 666667克 | ||
| 锌，锌 | 0.0401毫克 | 12毫克 | 0.3% | 0.1% | 29925克 |
| 可消化的碳水化合物 | |||||
| 单糖和二糖（糖） | 1.9克 | 最多100г |
能量值为229,1 kcal。
蓝莓和覆盆子果酱 富含维生素和矿物质，例如：碘– 267,3％
- 碘 参与甲状腺的功能，提供激素（甲状腺素和三碘甲状腺素）的形成。 这对于人体所有组织的细胞生长和分化，线粒体呼吸，跨膜钠的调节和激素运输都是必不可少的。 摄入不足会导致甲状腺功能低下的地方性甲状腺肿，并会使儿童的新陈代谢，动脉低血压，发育迟缓和智力发育减慢。
食谱成分的热量和化学成分每100克蓝莓和覆盆子果酱
- 39千卡
- 46千卡
- 399千卡
- 0千卡
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