生食饮食
 

相对于仅食用生食的饮食,生食饮食是当今的流行趋势。 生食系统倡导一种健康的生活方式,而又不损害环境,清洁身体和对抗多余的体重,治疗各种慢性疾病以及延长青年和预期寿命。 然而,许多激烈的争论围绕着生食饮食的流行思想。 这种饮食方式真的有用还是对健康有害?

很多人将生食饮食称为严格的素食主义(veganism),但是,与一般术语“”的含义相比,生食饮食中的食物根本没有经过热处理,例如:烹饪,烘烤,油炸, 双层锅。 生食饮食的主要目标是保留食物中的营养成分。

生食饮食分为五种:

  1. 1 杂食食物饮食 – 饮食包括所有食品,甚至肉类和其他动物源性食品,但仅限生的、干的或干的形式。
  2. 2 素食生食饮食 – 饮食中完全不包括肉类和鱼类,但允许食用乳制品、蜂蜜等。
  3. 3 素食生食饮食 是最常见的生食饮食,只允许食用以植物为原料的食物。
  4. 4 生肉饮食(生肉饮食) – 这种生食饮食非常少见,而饮食包括生的动物和禽肉、海鲜、鸡蛋、动物脂肪和其他动物产品,植物性食物的消耗量很少。
  5. 5 果食主义 – 饮食由生水果组成,即各种水果和蔬菜,除肉类外,根茎类蔬菜除外。

有用的属性

根据原始食物饮食的支持者,这种饮食方法的好处在于,这样一来,人与自然变得更亲近,同时变得更健康,获取了地球的能量。 该理论基于这样一个事实,即人类食物链最初没有热加工食品,而只有生食品。

 

生食饮食的好处:

  • 蔬菜、水果、谷物、谷物及其原始形式都富含维生素、抗氧化剂、蛋白质、必需脂肪酸——通常是有用的物质。
  • 由于未加工食品饮食不会引起暴饮暴食和清淡饮食,因此胆固醇和血糖水平始终在正常范围内。
  • 吃生食有助于治愈各种疾病,例如:高血压,头痛,哮喘等。
  • 吃生食会使身体充满能量,使一个人可以长时间进行身体或精神上的工作,而不会出现明显的疲劳。 头脑变得更加清晰,直觉感得到了发展。
  • 生食饮食可以使您在很短的时间内减肥。 但同时,您需要了解一切都取决于身体,如果它倾向于超重,那么过一会儿便能够在生食中找到脂肪并将其保存起来。 因此,当使用生食减肥时,您还需要监控所吃的食物量。
  • 使用生食饮食,正常的睡眠时间要少得多,大约需要5-6个小时,而早上身体功能良好,不会感到疲倦。

转向生食饮食

您不应该将生食饮食作为一种流行趋势,不要盲目地相信别人的美好信念,因为这是一个非常负责和重要的步骤,不仅饮食,而且整个生活方式都会完全改变。

有必要清楚地理解为什么这样做是必要的,并确保权衡所有利弊。 但是最重​​要的是,在坚定地采用这样的决定后,要了解向生食饮食的过渡将花费很多时间,并且您不应该急于这样做,以免损害您的健康。 有必要为身体提供一个机会,使其逐渐适应新的饮食习惯,而又没有不良的副作用。

转向生食饮食的建议

  1. 1 首先,您需要咨询您的医生和营养师。 每种生物体以自己的方式感知不同,因此对于某些人而言,生食饮食可能是禁忌的。
  2. 2 改用生食饮食,大约两周后,你仍然需要喝粥和热饮,随着时间的推移逐渐放弃。
  3. 3 必须每天喝至少两升水,再喝些简单的水。
  4. 4 为了使肠道菌群适应新的饮食习惯,应逐渐增加纤维,即多吃水果和。
  5. 5 建议在 XNUMX 月或 XNUMX 月的某个时间改用生食饮食,因为在此期间会出现各种蔬菜和浆果,因此改变饮食的难度会较小。 刚开始生食的人最难熬过第一个冬天。
  6. 6 最主要的是不要忘记饮食应保持平衡,并包括人体所需的蛋白质和碳水化合物。
  7. 7 在某些情况下,使用生食饮食可以对食物进行热处理,但只能在不超过+ 43°C的温度下进行。
  8. 8 为了不让胃负担过重并且不损害身体对食物的加工过程,您需要了解不同食物在其原始形式下的相容性。 例如,您不能将脂肪或蛋白质与糖混合,因为这会导致胃难以应对的发酵。

生食饮食的危险特性

在决定转向生食饮食时,您需要了解其对人体影响的负面因素。

  • 生食饮食通常会导致缺乏和。 如果饮食不平衡,那么这是导致重要物质(尤其是钙、镁等)缺乏的直接途径。
  • 当转换为生食时,没有获得所有必需的物质,您可能会不时感到四肢麻木,头痛和伤口愈合时间更长。
  • 生食饮食会导致复杂的消化系统不适。 一些未加工的食物不会相互结合,不会被消化,从而危害身体。 例如,您不能吃含蔬菜的水果或含蛋白质的碳水化合物。
  • 起初,未经加工的饮食会引起侵略,因为拒绝谷物和谷类食品,人体没有足够的维生素B,维生素B负责神经系统和精神状态。
  • 未加工的美食家可以成为他们自己生活方式的人质。 有时,一些生食者会通过吃煮食物而变得虚脱,此后,他们对自己志趣相投的人会感到内。 因此,在决定放弃煮熟的食物后,您只需要为自己,自己的利益和健康做饭,而不是为了别人的要求和信念而做。
  • 并非每个人都能成为原始的美食家。 如果一个人已经有成年子女并且健康状况允许,则可以尝试改变饮食习惯,但是对于尚未获得后代的人,处于怀孕或母乳喂养的状态,则严禁生食。
  • 儿童和青少年不应转向生食饮食,因为他们的身体仅处于形成过程中,并且需要完整的饮食才能正常发育和成熟。
  • 此外,不建议老年人使用纯生食品,因为新陈代谢在下降的岁月中会减慢,并且人体将无法从生食品中分离出有用的物质。 但是40岁以上的人患有肥胖症,糖尿病,高血压,或者可能会发胖一段时间,但并非始终如此。
  • 如果出现消化系统问题,胃炎,结肠炎,则不建议改用生食饮食。

另请参阅其他电源系统:

1评论

  1. Yayi kyau Allah ya dafa 法力

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