胆固醇过多对我们的健康有害。 胆固醇含量高，可以清除我们的动脉，坏的胆固醇可以引起心脏病或中风的危险。
要调整血液中的胆固醇水平，请记住饱和脂肪会增加“有害”胆固醇的水平，相反，多不饱和脂肪会降低其含量并增加“有用”的水平。
三文鱼色
这种鱼含有欧米茄 3 脂肪酸，有助于强化血管壁，防止动脉粥样硬化斑块的形成，为身体提供碘和维生素 B1 和 B2，并改善新陈代谢。
坚果
坚果含有矿物质、维生素、易消化的蛋白质、许多卡路里，完全能够使身体饱和，以及健康的脂肪，可以降低血液中的胆固醇。
菠菜
菠菜——铁、钾、镁、纤维、维生素 K 和 B 以及抗氧化剂的来源。 菠菜的热量非常低，但可以完美滋养和增加活力。 该产品还降低了心脏病和斑块形成的风险，成功地对抗胆固醇和后果。
鳄梨
鳄梨是单不饱和脂肪的最佳来源。 它可以清除血管中的胆固醇并使血管壁更坚固。 这种水果有助于滋润皮肤，强化指甲和头发，是丰盛早餐、午餐或晚餐的完美补充。
豆
豆类含有纤维以降低“坏”胆固醇的水平。 每天100克豆可改善血管状况，并富含维生素，矿物质和纤维，可稳定血糖水平，向人体展示有害的防腐剂并向其中填充蛋白质。
橄榄油
橄榄油对于患有心脏或血管疾病的人来说是一种“超级”。 如果胆固醇高，建议每天最多服用 2 汤匙橄榄油。 您还应该更换沙拉和调料中的传统葵花籽油。
大蒜
大蒜是许多疾病的通用药物。 此外，因为它可以杀死细菌和应对各种炎症，它还可以降低血液中的胆固醇水平并有助于心脏。
茶
茶的成分中含有大量抗氧化剂，可改善新陈代谢并使所有内部器官的工作正常化。 茶，主要是绿色，显着影响血液中的胆固醇水平，减少有害并增加使用量。