«无声杀手“， 要么 ”沉默的杀手”。 不久前，医生称这个名字为一种相当普遍且看似无害的疾病- 高血压 or 高血压……而且有充分的理由。 毕竟，它实际上没有明显的症状，并且几乎没有察觉地进行。 只是有一天，一个人来看医生，他们诊断出心血管系统的问题。 之后，数百种想法开始在他的脑海中涌动–如何，在哪里，为什么……而答案却浮出水面。
功率和压力
原则上，压力波动是常见的和自然的。 一个人陷入压力状态，进行艰苦的体育锻炼，感到担心–并且他的压力上升。 当他放松或入睡时，它就会下降。
但是，有多种遗传或生理因素会增加患上高血压的风险。 最常见的是遗传和肥胖。 此外，无需讨论其中哪一个更为危险。 实际上，当一个人容易患这种疾病时，以及他仅体重过重时，这都是不好的。 心脏负荷增加，心血管系统功能异常，血管张力增加，胆固醇斑块出现，血流困难甚至缺血……肥胖相关的问题几乎是无穷无尽的。
我们得到了正确的对待
2011年XNUMX月进行的研究表明，与其他任何药物一样，高血压药物也有许多副作用。 最常见的是服用时强制降低血压。 即使此时压力已经恢复正常。 但该药已服完。 这意味着效果不会持续很长时间。
但是，食物并非如此。 它们的关键作用是确保人体吸收此类物质，以帮助其正常运行，包括在必要时降低压力，或者反之，增加压力。
最近，许多科学家已经开始为高血压患者开发特殊菜单。 而且，许多人认为，任何单一产品都不可能解决高血压问题。 但是他们的组合是相当的。
这是“ DASH”的缩写。
最著名，最有效的降血压食品组合构成了饮食的基础，这种饮食被称为“DASH“， 要么 饮食疗法停止高血压 –治疗高血压的营养方法。
它的主要宗旨是从饮食中消除高脂肪和高胆固醇的食物。 而且，要坚持下去，既要彻底摒弃过咸食品，又要彻底摒弃半成品。 好吧，当然，在你的饮食中添加更多的维生素、镁和钾。 顺便说一句，葡萄干、种子、西红柿、土豆、香蕉、坚果是钾的来源。 镁存在于西兰花、菠菜、牡蛎、谷物和豆类中。 好吧，蔬菜和水果中含有维生素。
7大降压产品
开发上述 DASH 饮食，营养学家已经确定了几种产品，它们在对抗高血压方面的效果仍然很明显。 它：
芹菜。 它有助于对抗高血压和肥胖症。 而这一切都是因为它含有一种特殊物质——3-N-丁基苯酞。 它可以降低血压并使血流正常化。
脱脂奶。 它是钙和维生素 D 的来源。密歇根大学科学家最近的研究表明，缺钙的人比其他人更容易患上这种疾病。
蒜。 这对患者来说简直是天赐之物。 它会降低血液中的胆固醇水平，从而导致血压升高。
黑巧克力。 每周国际医学杂志“ JAMA”最近发表了一篇文章，根据该文章，每天适量食用黑巧克力可预防高血压。
鱼。 其中所含的 omega-3 多不饱和脂肪酸在血压正常化方面发挥着巨大作用。 主要是优先选择鲭鱼或鲑鱼，烘烤它们，蒸或烤它们。
甜菜。 2008 年，Hypertension 杂志发表了轰动一时的研究结果，证明只需 2 杯甜菜根汁就可以将血压降低近 10 点。 此外，效果可持续长达 24 小时。 这是因为甜菜中有一种物质会增加体内一氧化氮的含量。 反过来，这可以缓解血管紧张并降低血压。
橙汁。 要降低压力，每天只需 2 杯就足够了。
此外，著名药理学家、2008 年诺贝尔医学奖获得者 Luis Ignarro 博士写道，对于高血压，“食用富含 L-精氨酸和 L-瓜氨酸的食物很重要。 这些物质存在于杏仁、瓜类、花生、大豆和核桃中。 他们的主要目标是清洁动脉。 “
您还能如何降低血压
首先，您需要排除引起其增加的产品。 他们只有三个：
- 快餐…基本上，它们是咸，甜或高脂肪的食物。 它的使用会导致嗜睡，虚弱和高血压。
- 酒精… 即使适度使用，也会对肝脏产生有害影响并增加体内自由基水平。 结果，心血管系统出现故障和压力突然激增。
- 含咖啡因的饮料……它们对人体起刺激作用，并加快脉搏和心率。
第二，请戒烟，因为尼古丁是同样的兴奋剂。
第三，多呼吸新鲜空气。 特别是在辛苦的工作之后。 这样的散步有益于放松和改善身体的整体状况。
第四，多微笑，听自己喜欢的音乐，看自己喜欢的电影并积极思考。
几年前，经过实验证明，“头上的所有疾病”，或者更是从涌入她的想法中。 一个人不知道该去哪里生活，他的腿受伤甚至拒绝。 他不自觉地责备自己-并不断受到创伤。 长期以来，她并没有消除累积的内心愤怒，并且患有高血压……
记住这一点。 并永远保持健康！
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