营养价值和化学成分。
该表显示了每千吨的营养素含量（热量，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和矿物质） 100克 可食用的部分。
| 养分 | 数量 | 规范** | 100克标准含量的百分比 | 100 kcal的标准百分比 | 100％正常 |
| 卡路里值 | 174千卡 | 1684千卡 | 10.3% | 5.9% | 968克 |
| 蛋白质 | 0.42克 | 76克 | 0.6% | 0.3% | 18095克 |
| 脂肪 | 1.88克 | 56克 | 3.4% | 2% | 2979克 |
| 碳水化合物 | 22.36克 | 219克 | 10.2% | 5.9% | 979克 |
| 酒精（乙醇） | 9.9克 | ~ | |||
| 消化纤维 | 0.3克 | 20克 | 1.5% | 0.9% | 6667克 |
| 水 | 64.99克 | 2273克 | 2.9% | 1.7% | 3497克 |
| 灰色 | 0.14克 | ~ | |||
| 维生素 | |||||
| β-胡萝卜素 | 0.001毫克 | 5毫克 | 500000克 | ||
| 维生素B1，硫胺素 | 0.029毫克 | 1.5毫克 | 1.9% | 1.1% | 5172克 |
| 维生素B2，核黄素 | 0.017毫克 | 1.8毫克 | 0.9% | 0.5% | 10588克 |
| 维生素B5，泛酸 | 0.061毫克 | 5毫克 | 1.2% | 0.7% | 8197克 |
| 维生素B6，吡ido醇 | 0.045毫克 | 2毫克 | 2.3% | 1.3% | 4444克 |
| 维生素B9，叶酸 | 12μg | 400μg | 3% | 1.7% | 3333克 |
| 维生素C，抗坏血酸 | 4.9毫克 | 90毫克 | 5.4% | 3.1% | 1837克 |
| 维生素E，α-生育酚，TE | 0.02毫克 | 15毫克 | 0.1% | 0.1% | 75000克 |
| 维生素K，叶醌 | 0.1μg | 120μg | 0.1% | 0.1% | 120000克 |
| 维生素PP，无 | 0.118毫克 | 20毫克 | 0.6% | 0.3% | 16949克 |
| 宏量营养素 | |||||
| 钾钾 | 71毫克 | 2500毫克 | 2.8% | 1.6% | 3521克 |
| 钙，钙 | 8毫克 | 1000毫克 | 0.8% | 0.5% | 12500克 |
| 镁，镁 | 8毫克 | 400毫克 | 2% | 1.1% | 5000克 |
| 钠钠 | 6毫克 | 1300毫克 | 0.5% | 0.3% | 21667克 |
| 硫S | 4.2毫克 | 1000毫克 | 0.4% | 0.2% | 23810克 |
| 磷P | 7毫克 | 800毫克 | 0.9% | 0.5% | 11429克 |
| 微量元素 | |||||
| 铁，铁 | 0.21毫克 | 18毫克 | 1.2% | 0.7% | 8571克 |
| 锰，锰 | 0.528毫克 | 2毫克 | 26.4% | 15.2% | 379克 |
| 铜，铜 | 79μg | 1000μg | 7.9% | 4.5% | 1266克 |
| 硒 | 0.7μg | 55μg | 1.3% | 0.7% | 7857克 |
| 锌，锌 | 0.13毫克 | 12毫克 | 1.1% | 0.6% | 9231克 |
| 可消化的碳水化合物 | |||||
| 单糖和二糖（糖） | 22.33克 | 最多100г | |||
| 饱和脂肪酸 | |||||
| 饱和脂肪酸 | 1.636克 | 最多18.7г | |||
| 6：0尼龙 | 0.011克 | ~ | |||
| 8：0辛酸 | 0.129克 | ~ | |||
| 10：0随想 | 0.103克 | ~ | |||
| 12：0月桂酸 | 0.818克 | ~ | |||
| 14：0神秘主义 | 0.323克 | ~ | |||
| 16：0棕榈 | 0.158克 | ~ | |||
| 18：0硬脂精 | 0.096克 | ~ | |||
| 单不饱和脂肪酸 | 0.082克 | 最小16.8г | 0.5% | 0.3% | |
| 18：1油酸（omega-9） | 0.082克 | ~ | |||
| 多不饱和脂肪酸 | 0.033克 | 从11.2到20.6 | 0.3% | 0.2% | |
| 18：2亚油酸 | 0.027克 | ~ | |||
| 18：3亚麻酸 | 0.005克 | ~ | |||
| 脂肪酸ω-3 | 0.005克 | 从0.9到3.7 | 0.6% | 0.3% | |
| 脂肪酸ω-6 | 0.027克 | 从4.7到16.8 | 0.6% | 0.3% |
能量值为174 kcal。
- 液体盎司= 31.4克（54.6 kCal）
- （4.5盎司）= 141克（245.3 kCal）
皮纳科拉达食谱 富含维生素和矿物质，例如：锰– 26,4％
- 锰 参与骨骼和结缔组织的形成，是参与氨基酸，碳水化合物，儿茶酚胺代谢的酶的一部分； 胆固醇和核苷酸合成所必需的。 消费不足会伴有生长减慢，生殖系统紊乱，骨组织脆性增加，碳水化合物和脂质代谢紊乱。
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