内容
在3天内减肥达3公斤。
每日平均卡路里含量为520 Kcal。
Juicy tasty pears not only help to improve metabolism, but also have disinfectant, antipyretic, diuretic, sedative and other medicinal properties.多汁可口的梨不仅有助于改善新陈代谢，而且还具有消毒，解热，利尿，镇静和其他药用特性。 The pear diet is a great way to lose weight with health benefits.梨饮食是一种有益健康的减肥方法。
梨饮食要求
如果您想尽快减掉多余的体重，并且可以吹牛的意志力，它会很适合您 三天梨单餐…在白天，您需要消耗7-8剂5-6颗中等大小的梨。 如果您很难只吃梨，可以将全麦面包添加到菜单中，但每天不超过2片。 通常，单日食用梨子会增加一公斤的体重。
Tip: do not peel the pear, it contains useful fiber that helps us lose weight.提示：不要去皮梨，它包含有用的纤维，可以帮助我们减肥。 The peel is not digested in the stomach, but cleanses the intestines.果皮不会在胃中消化，但会清洁肠道。
最多可以减轻5-7公斤的体重 梨开菲尔饮食，最多可以观察5天。 It is allowed to consume 800 g of pears, 1 liter of low-fat kefir, 500 g of any other fruits or berries per day (with the exception of grapes and bananas).每天可食用XNUMX克梨，XNUMX升低脂开菲尔，XNUMX克任何其他水果或浆果（葡萄和香蕉除外）。
结合梨饮食 allows you to lose 5 kg in a week.让您一周减掉4公斤。 Here you need to eat XNUMX times a day, supplementing the pear diet with rice, chicken fillets, low-fat yogurt and black bread.在这里，您每天需要吃XNUMX次，在梨饮食中添加米饭，鸡柳，低脂酸奶和黑面包。 Portions should be small, and pears are the first place on the menu.部分应该很小，梨是菜单上的第一位。
Pear diets are popular, which also use other fruits.梨饮食很受欢迎，也使用其他水果。 So, on所以，在 梨和苹果饮食，持续3天，您最多可以多减4磅。 The daily ration of this diet is 0,5 kg of pears and apples.这种饮食的每日定量为XNUMX公斤的梨和苹果。
橙色爱好者可以坐在 梨和橙饮食…在此菜单上，可以连续五天食用0,5千克的梨和橙子，并且在每日菜单中还可以容纳300克苹果或葡萄柚。 有时可以用低脂酸奶调味水果沙拉。
您最多可以遵守规则10天 梨和蜂蜜饮食…但是，它的名称并不能反映该技术的全部本质。 在这种情况下，对于每个下午的小吃和晚餐，您需要吃一个用蜂蜜烤制的梨，对于其余的餐食，您可以吃下面列表中的任何食物：
–低脂奶酪；
–面包（最好是黑麦或全谷物）；
–瘦肉，鱼，海鲜；
–谷物；
– 鸡蛋；
–非淀粉类水果和蔬菜；
–不含糖的绿茶。
When drawing up the menu, you need to observe moderation;在草拟菜单时，您需要注意节制。 ideally, the diet should not exceed 1300 energy units per day.理想情况下，饮食每天不应超过XNUMX能量单位。 It is advisable to refuse salt on a pear-honey diet.建议拒绝梨蜂蜜饮食中的盐分。
类似的规则有 梨奶饮食……据他们说，在为期十天的饮食课程中，晚餐应该包括一杯脱脂或低脂牛奶。 除了梨之外，其余的食物都可以用浆果、低脂奶酪、天然酸奶、非淀粉类蔬菜沙拉、燕麦汤来制作。 汤的配方如下。 用切碎的土豆、胡萝卜和洋葱准备瘦肉汤。 10 分钟后，加入燕麦片，加入少许盐（如果需要），煮至变软。
梨和白菜饮食 规定5天之内要吃700克梨和0,5千克白菜（新鲜或酸菜）。 您可以在白菜中加入一些胡萝卜。 用餐-一天五次。 减肥–最多5公斤。
梨单饮食的一个例子
早餐：2个梨，如果需要，还可以加全麦面包。
零食：1个梨。
午餐：2个梨。
下午点心：1个梨。
晚餐：两个梨沙拉。
梨开菲尔饮食的一个例子
早餐：300克梨和一杯开菲尔。
Snack: apple and orange salad (150 g of each fruit);小吃：苹果和橙子沙拉（每种水果XNUMX克）； a glass of kefir.一杯开菲尔。
Lunch: salad of 200 g of any non-starchy fruits or berries and 100 g of pears;午餐：XNUMX克任何非淀粉类水果或浆果和XNUMX克梨的沙拉； a glass of kefir.一杯开菲尔。
Afternoon snack: 200 g of pears;下午点心：梨XNUMX克； a glass of kefir.一杯开菲尔
晚餐：200克梨和一杯开菲尔。
梨组合饮食实例
2毫升低脂酸奶或开菲尔。
l。 boiled rice (preferably brown).煮米饭（最好是糙米）。
零食：2个梨。
晚餐：几个梨和一杯绿茶。
梨苹果饮食的一个例子
早餐：200克梨。
零食：200克苹果。
午餐：梨和苹果沙拉（每种水果150克）。
下午点心：梨150克。
晚餐：未加工或烘焙的重150克的苹果。
梨和橘子饮食的例子
早餐：橘子和梨沙拉（每种水果150克）。
零食：200克橙子。
午餐：150克梨和150克苹果的沙拉，可以用低脂酸奶调味。
下午点心：苹果和葡萄柚沙拉（300克）。
晚餐：一个大梨。
3天梨蜂蜜饮食的例子
第1天
Breakfast: a loaf of bread with a slice of cheese;早餐：一条面包和一片奶酪； green tea with lemon;柠檬绿茶； an Apple.苹果。
小吃：橙子或葡萄柚。
午餐：150克烤鱼片和茶。
下午点心：梨加蜂蜜烤。
晚餐：梨加蜂蜜烤。
第2天
Breakfast: oatmeal with apricot and apple;早餐：燕麦片加杏和苹果； Tea with lemon.柠檬茶。
小吃：几个全谷物奶酪薯片和一杯绿茶。
Lunch: an omelet of two chicken eggs and a tomato, cooked in a pan without adding oil;午餐：两个鸡蛋和一个西红柿的煎蛋卷，用平底锅煮熟而不加油； half a pear.半个梨。
下午点心：梨加蜂蜜烤。
晚餐：梨加蜂蜜烤。
第3天
Breakfast: 100 g of low-fat cottage cheese with pear and apple slices;早餐：XNUMX克加梨和苹果片的低脂干酪； green tea.绿茶。
Snack: boiled chicken egg and fresh tomato;小吃：煮鸡蛋和新鲜番茄； seagulls with lemon.柠檬的海鸥。
l。 buckwheat porridge;荞麦粥； a slice of baked chicken fillet;一片烤鸡柳； cucumber and white cabbage salad;黄瓜和白菜沙拉； a glass of kefir.一杯开菲尔
下午点心：梨加蜂蜜烤。
晚餐：梨加蜂蜜烤。
梨牛奶饮食的一个例子
Breakfast: 100 g of curd with a handful of berries;早餐：XNUMX克豆腐加少量浆果； tea without sugar.没有糖的茶。
点心：生的或烤的梨（可以加一点蜂蜜）。
Lunch: a bowl of oatmeal soup;午餐：一碗燕麦汤； cucumber and tomato salad.黄瓜和番茄沙拉。
下午点心：200-250毫升酸奶。
晚餐：一杯牛奶。
白菜和梨饮食的饮食实例
早餐：白菜和胡萝卜沙拉（300克）。
零食：150克梨。
午餐：250克梨。
下午点心：150克梨和200克酸菜或新鲜白菜。
晚餐：150克梨。
梨饮食禁忌症
- 妇女在怀孕和哺乳期，儿童，青少年，高龄人士，慢性病加重期间以及有任何严重疾病的情况下，不应坚持梨饮食。
- 由于使用梨减肥的大多数选择都涉及节食，因此开始节食前咨询医生不会多余。
- 不建议对经常患有便秘，患有胃肠道疾病（溃疡，结肠炎，胃炎等）的人使用梨。
- 如果神经系统出现问题，则禁止使用酸酸的梨。
梨饮食的好处
- 由于上述饮食中最喜欢的水果，您可以在短时间内显着现代化身材。
- 大量的梨减肥选择使您可以选择适合自己的目标和能力的一种。
- Pears were sung in the Odyssey by Homer, and the depicted gods of Ancient Rome and Egypt were holding a pear in their hands.荷马在《奥德赛》中演唱了梨子，描绘的古罗马和埃及众神手中握着梨子。 There are many types of pears that differ in taste, color, size.梨的种类很多，口味，颜色，大小都不同。 Only the useful composition of these fruits remains unchanged.这些水果只有有用的成分保持不变。
- An ideal combination of vitamins A, B, PP, E, K, H, calcium, magnesium, sulfur, zinc, cobalt, vanadium, sodium, chlorine, phosphorus, rubidium and many other components in pears has a positive effect on the kidneys, pancreas, functioning of the nervous system, intracellular metabolic processes, cholesterol levels.梨中维生素A，B，PP，E，K，H，钙，镁，硫，锌，钴，钒，钠，氯，磷，rub和许多其他成分的理想组合会对肾脏产生积极影响，胰腺，神经系统功能，细胞内代谢过程，胆固醇水平。 Also in pears there was a lot of room for essential oils, which give us strength, invigorate, lift our spirits and protect us from stress.同样在梨子里，还有很多存放精油的空间，这些精油可以使我们精力充沛，精神振奋，精神振奋并保护我们免受压力。 The use of pears helps to quickly cure colds and counteract viral processes.梨的使用有助于快速治愈感冒并抵消病毒过程。
- 定期将梨加入饮食中将有助于增强机体的防御能力，改善心血管和内分泌系统的功能，稳定胃和肠的活动并清洁体内的有害金属，毒素和毒素。
- Eating pears has a beneficial effect on our appearance.吃梨对我们的外表有益。 Extracts from these fruits give elasticity to the skin, have a lifting effect, and prevent inflammatory processes.这些水果的提取物赋予皮肤弹性，具有紧肤效果，并防止发炎。 It is not for nothing that pear components are included in many creams, lotions and other cosmetics.梨成分被包含在许多面霜，乳液和其他化妆品中并非没有。 By the way, you can not only eat pears, but also make yourself masks from them.顺便说一句，您不仅可以吃梨，还可以用梨做口罩。
梨饮食的缺点
- 在许多梨饮食中，都开了非常微薄的菜单，显然这不能使您免于急性饥饿。
- The pear is a seasonal product, so in order to follow your diet, you need to choose the period when these fruits ripen in your region.梨是季节性产品，因此为了遵循饮食习惯，您需要选择这些水果在您所在地区成熟的时期。 In this case, the usefulness of food and significant financial savings are provided to you.在这种情况下，将为您提供食物的实用性和可观的财务节省。
重复梨饮食
According to nutritionists, the described methods will not harm the body, if not abused.据营养学家说，所描述的方法即使不被滥用也不会伤害身体。 It is not recommended to resort to any method of pear weight loss more than two to three times a year.不建议每年使用任何一种梨减肥方法超过两次或两次。