豌豆饮食，7天-5公斤

在5天内减肥达7公斤。

每日平均卡路里含量为720 Kcal。

豌豆粥是很棒的配菜，也是很棒的低热量菜肴。 它的主要成分是真正的营养物质仓库，可帮助人体正常运作。

豌豆饮食要求

在豌豆饮食中，你可以吃谷类食品、蔬菜、蔬菜汤、水果、低脂发酵乳饮料。 饮食过程中严禁油炸食品、糖果、面制品、熏肉和任何含酒精的饮料。 全天饮用 1,5 至 2 升干净、静止的水。 而且，如果可以的话，每天至少花一些时间参加体育活动。

至于减肥参数，如果您观察到建议的3-10能量单位的卡路里摄入量，则每周可以减少1300至1500公斤不必要的公斤。 当然，结果取决于您遵循哪种菜单以及执行的严格程度。 当然，在此过程中，重要的作用是有机体的个体特征和实际多余的磅数。

考虑各种减肥豌豆的方法。 我想提请您注意这种饮食的第一个流行版本，推荐给习惯一日三餐的人。 整个星期都必须坚持相同的菜单，除了豌豆粥、燕麦片、瘦肉和鱼、水果和蔬菜。 份量没有明确规定，但暴饮暴食当然是不值得的。 全天均匀分配膳食，在夜间休息前 3-4 小时放弃食物纵容。 顺便说一下，根据评论，这种豌豆减肥法是最有效的，最多可以让你一周减掉10公斤。

在另一种豌豆粥饮食中，体重减轻通常为3至5公斤。 任何蔬菜和水果，低脂汤，鲜榨果汁，奶酪都可以在这里用餐。 基于此，菜单可以由您自行决定。 但是这项技术不可动摇的规则是午餐时总是要吃200克豌豆粥（重量以成品形式表示）。 与以前的菜单不同，您应该每天进食五次，并介绍部分营养的规则。

豌豆饮食的第三个版本与前一个版本相似。 但在这种情况下，午餐不能吃豌豆粥，而是要吃豌豆制成的浓汤。 其余的愿望保持不变。 减肥汤的制作方法如下。 将约 400 克冷冻豌豆放入平底锅中，加入一茶匙糖、欧芹和其他切碎的青菜，然后加入少许盐并加入 400 毫升水。 煮沸，汤必须煮沸约15分钟。 然后用搅拌机搅拌所有东西，加入 100 毫升最低脂肪奶油。 再次煮沸并关掉炉子。 菜做好了。

该技术的另一种变体——绿豌豆饮食——将有助于减轻 4 公斤的体重。 她规定一天四餐，豌豆汤、新鲜豌豆、鸡蛋、水果和蔬菜。 所有七个节食日都应该吃同样的食物。 这种饮食最多可以坚持一周。

不管哪种豌豆饮食，无论您减肥多大，为了维持所获得的结果，在该技术到期后，您都需要正确饮食。 睡前和晚上消除食物，尽量减少饮食中含糖食物，油炸，脂肪，烟熏，腌制和过咸的食物以及有糖和酒精成分的饮料。

豌豆减肥菜单

XNUMX日有效豌豆饮食的饮食

早餐：燕麦粥一份，加水煮沸，加入少量磨碎的苹果。 午餐：低脂蔬菜汤或蔬菜炖汤； 豌豆粥。 晚餐：豌豆罐头（最多200克）加一块煮熟的鸡胸肉或一点瘦鱼，同样不加油煮熟。

豌豆粥饮食的一个例子

豌豆奶油汤饮食的一个例子

青豆的饮食饮食

豌豆饮食禁忌症

• 豌豆饮食的规则并不适合所有人。 在胃肠道发炎，急性肾炎，痛风，容易出现肠胃气胀的人中，不可能观察到所提出的方法。
• 在所有提到的豌豆菜肴中，如果存在胃溃疡或十二指肠溃疡，您只能使用酱，然后咨询医生。
• 孕妇，哺乳期间，未成年者和高龄者均禁止使用豌豆饮食。

豌豆饮食的好处

1. 根据尝试过豌豆技术的人的评论，它的特点是容易耐受。
2. 没有强烈的饥饿感，因此没有放松的欲望。
3. 这种饮食是有效的，它可以在短时间内显着改变身体。
4. 此外，减肥产品不需要大量的财务成本。
5. 营养学家对饮食在人体必需成分的含量方面保持足够的平衡感到高兴。
6. 当然，豌豆的健康益处也会增加饮食。 该豆类的代表以蛋白质，氨基酸（蛋氨酸，赖氨酸，半胱氨酸，色氨酸）的含量高而闻名。 素食者，禁食的人和运动员的饮食中都应包含这种产品。 将豌豆和以此为基础的菜肴加入菜单可促进适当的消化，有助于从体内清除毒素和有毒物质，并改善新陈代谢。 豌豆对心血管系统也有积极作用，有助于应对严重的肿胀，从肾脏上轻轻去除沙子，同时也是预防尿路结石的好方法。
7. 豌豆中存在的抗氧化剂可使胆固醇水平正常化，促进细胞再生，并被认为可以预防癌症。 豌豆特别富含B族维生素，对精神活动，增加注意力和改善记忆力以及赋予机体活力和能量有积极作用。 因此，对于那些因食用豌豆减肥而减肥的人来说，虚弱无济。

豌豆饮食的缺点

不管豌豆饮食有多好，某些弊端都没有绕过它。

• 例如，有些人抱怨产气量增加和肠道不适。
• 同样，许多人不满意准备豌豆为主的菜肴比煮熟的食物要花费更多的时间。 事实是，通常，豌豆在烹饪前需要至少浸泡两个小时。

重复豌豆饮食

专家强烈建议不要在结束后一个半月之内再重复任何豌豆的饮食选择。