女性脱发的营养
均衡的饮食有助于加速头发生长并阻止脱发。 女性脱发的营养不是一种使人衰弱的饮食。 所选菜单有助于摆脱问题并恢复健康。
对于脱发，营养应该是自然的。
减肥食物对抗脱发
健康菜单应仅包含天然和新鲜的产品。 它应该基于至少 30% 的蛋白质，蛋白质是新头发的构建材料。 如果一个女人喜欢素食，那么在饮食中添加动物蛋白是值得的。 此外，建议生吃蔬菜，不要加热。
检查你的饮食。 首先，您需要排除破坏头发结构的产品。 此列表应包括：
- 各种盐渍坯；
- 罐头肉酱、鲱鱼等
- 苏打水和饮料；
- 油炸、油腻和辛辣食物；
- 快餐;
- 咖啡;
- 醇;
- 糖果。
在某些情况下，您将不得不放弃柑橘类水果、巧克力、蜂蜜和面粉菜肴。 禁止食物的准确清单将有助于营养师在额外检查后编制。
脱发营养：10 种基本食物
饮食菜单应该多种多样。 专家们制定了一份必须包含在脱发饮食中的基本食物清单。
- 新鲜蔬菜。 它们富含维生素 B、C 和 E。营养学家建议经常食用绿色蔬菜：甜菜和生菜、西兰花、菠菜、芹菜和蔬菜。
- 豆类。 它们含有大量的锌和铁，直接影响头发的状况。
- 蛋。 蛋白质和维生素 B 的含量使该产品适用于所有皮肤和头发疾病。
- 坚果含有脂肪酸，缺乏脂肪酸会使头发变干、变脆并开始脱落。 在您的日常菜单中加入内核。
- 咸水鱼和海鲜。 它们含有碘，必须存在于成人的饮食中。
- 牛奶和乳制品含有蛋白质和钙，它们对细胞构建至关重要。
- 葡萄干含有铁，缺乏铁会导致贫血和缺氧。 血液中血红蛋白水平的降低会导致脱发。
- 鸡肉含有必需的蛋白质和锌。
- 发芽的谷物是维生素和矿物质的来源。
- 水。 对于全身的正常状态，一个人每天必须至少喝两升液体。 对于秃顶，建议女性喝绿茶。
此外，饮食要均衡。 除了蛋白质，它还需要包括脂肪。 它们有助于吸收吸收的维生素。 整个饮食的三分之一应该由碳水化合物组成，碳水化合物会影响身体的所有代谢过程。
过量的碳水化合物会导致肥胖，因此您不应自行增加其剂量。
节食并不总是有效。 低热量饮食会降低血液中的荷尔蒙水平，导致皮肤过早老化、脱发。 为了帮助身体开始脱发，营养师建议遵循以下菜单：
- 早餐时，吃各种谷物和干果或葡萄干。 乳酸产品或绿茶。
- 第二份早餐——坚果或奶酪和水果。
- 午餐一定要吃小牛肉汤/绿罗宋汤/鸡汤、蘑菇土豆泥或黄油蔬菜沙拉。
- 下午点心应该包括一杯果汁/绿茶、水果和一个奶酪/鱼子酱三明治。
- 晚餐——油菜沙拉、炖肝粥或烤鱼和土豆、果汁或酸奶。
另外，如果头发在爬，那么每天早上喝1汤匙很有用。 湖未精制的植物油。 两餐之间应至少间隔两个小时。
头发修复是一个漫长的过程，需要专业的方法。 如果您遵循所有建议并正确饮食，那么第一个结果只能在 1,5 个月后才能看到。