脱水：识别和中和
炎热的夏天对身体是一次严峻的考验，往往会导致脱水。 这充满了更严重的疾病。 早期如何识别？ 出现第一个症状怎么办？ 脱水时应该补充什么营养？ 一起来想办法吧。
谁的错
夏季脱水最常见的原因是食物中毒，不可避免地会出现呕吐和腹泻。 剧烈运动也会导致大量的体液流失。 同样的结果是由在阳光下过热、违反饮酒制度和尿频引起的。
脱水的最初症状是口干、唾液粘稠、高烧和恶心。 它们伴随着疲劳、嗜睡、食欲不振和无法抑制的口渴。 脱水有什么危害？ 首先是代谢紊乱。 毕竟，水为所有器官提供重要元素。 由于缺乏它，所有系统的工作都开始失败，毒素被更严重地清除，细胞被破坏，免疫系统减弱。
赋予生命的鸡尾酒
儿童和老人以及糖尿病、肾脏和心脏病的脱水风险尤其高。 在早期阶段，最容易恢复水平衡。 为此，您每天至少需要喝 2 升不含气体的普通水或矿泉水。
当身体脱水，当它已经采取严重的性格时，我应该喝什么？ 任何药房都有售的特殊盐溶液。 但是，它们可以在家里制作。 在一升开水中稀释 ½ 茶匙。 苏打水，1茶匙。 盐和 2-4 汤匙糖。 对于另一个流行的食谱，取 250 毫升橙汁，加入 ½ 茶匙盐和 1 茶匙苏打水，加水将体积调至 1 升。 每天 200 次，每次小口服用这些药物，每次 3 毫升。
救世军
重要的是不仅要知道脱水时喝什么，还要知道吃什么。 在这里，夏季蔬菜领先于所有人的产品。 例如，西葫芦 85% 是水，它的果肉富含维生素 A、C、K，以及钾、镁、锌和叶酸。 这种惊人的组合可以调节新陈代谢，滋养心脏并使血糖水平正常化。
黄瓜含有更多无价的水分。 但它的主要优点是丰富的纤维和刺激消化的特殊酶。 此外，黄瓜可以保护皮肤免受紫外线的影响。 这就是为什么它是最有用的夏季沙拉和美容面膜的原因。 脱水时，多吃菠菜、芹菜、萝卜、卷心菜和西红柿也很有用。
水果疗愈
鉴于脱水的原因是缺乏液体和维生素，您可以借助水果和浆果来弥补它们的损失。 在这方面，最有用的西瓜，90%以上由水组成。 此外，它富含抗氧化剂，可保护细胞免受破坏。
当缺乏水分时，任何柑橘类水果都是对身体无价的礼物。 它们多汁的果肉富含维生素 A、C 和 E，这些对身体健康至关重要。 为了让它们吃饱，最好制作冰沙。 在搅拌机中搅拌 150 克去核杏、200 毫升酸奶、250 毫升橙汁和 1 茶匙香草糖。 即使脱水，也建议在饮食中加入苹果、李子、猕猴桃和任何浆果。
发酵乳疗法
发酵乳制品将有助于在尽可能短的时间内痊愈，并完全避免身体脱水。 这个领域无可争议的冠军是中等脂肪开菲尔。 它可以迅速恢复受干扰的肠道菌群，并调节其他消化器官。 开菲尔已被证明可以对抗疲劳、恶心、肌肉痉挛和过度出汗。
希腊酸奶的有用特性并不逊色于它。 发酵乳细菌是消化系统衰竭和免疫系统减弱的强大燃料。 蛋白质和碳水化合物的平衡组合不仅使身体充满能量，而且使代谢过程正常化。 为了加强它们的效果，成熟的草莓、覆盆子和醋栗会有所帮助。
世界在一线
还有其他几种有助于防止脱水的食物。 首先，这是一个拥有非常成功的元素集的 bean。 铁可以改善氧气向细胞的流动，锌可以调节碳水化合物的交换，硫可以防止肠道感染。
作为慢碳水化合物的丰富来源，荞麦在降低能量方面做得很好。 其活性物质刺激造血，增加血管弹性。 此外，人体容易吸收荞麦，从而获得大量维生素。
在医疗菜单中加入鸡蛋是有原因的，它可以改善肝脏和胆管的功能。 丰富的铁和维生素 E 有助于快速恢复体力。 此外，鸡蛋可以保护皮肤免受紫外线伤害，使其保持年轻。
请记住，脱水的最佳治疗方法是预防。 多喝水，合理饮食，少在没有保护的情况下暴露在烈日下。 如果无法克服令人担忧的症状，请立即联系您的医生。