在3天内减肥达3公斤。
每日平均卡路里含量为570 Kcal。
正如您可能从饮食名称中猜到的那样，这种减肥系统是基于牛奶的使用。 如果说严格的牛奶减肥，那你只会吃，或者说喝。 观察牛奶单一饮食的同时减肥可以达到2-3公斤。 但请记住，在节食的最初几天，液体会离开身体，然后也会安全返回。
牛奶饮食要求
根据牛奶饮食的规定，允许其持续不超过三天。 而且由于牛奶现在将成为您饮食的基础，因此，最大限度地注意牛奶的质量非常重要。 如您所知，杂货店的货架已经准备好大量提供这种产品，但是并非每种类型的产品质量都是一个榜样。
通常，人们认为最有用的是新鲜牛奶-实际上仅在食用时才获得。 因此，如果您在村子里有朋友，那就太好了。 但是，a，并不是每个人都可以吹嘘这种特权。 您只能猜测的鲜牛奶的质量通常以普通塑料瓶在市场上出售。 但这根本不是事实，它已经煮沸了，生乳只是对您的健康构成威胁。 请记住，您的目标是减少一些额外的重量，而不是打伤身体，从而稍微修饰您的身材。 小心！
如果您决定通过牛奶减肥，请谨慎选择产品。 切勿使用保质期长的包装。 你肯定不会在他们身上找到任何好处。 毕竟，众所周知，天然产品不能长时间储存，同时又不酸。 理想情况下，按照许多营养学家的建议，购买袋装普通牛奶。
当然，请记住您正在减肥，不要让自己的牛奶中脂肪含量超过5％。 不必严格喝脱脂奶，但建议该指标在0,5-2,5％之间波动。
下面是最简单，同时又很严格的3天牛奶减脂菜单。
你需要每 3 小时喝一杯牛奶。 等等整个饮食。 多少顿饭，或者说喝多少，取决于你和你的日常生活。 如果出来的人不多（例如，他们起床晚了），你可以喝几次，再喝一点牛奶（一杯半）。 在第三天结束时，如果饥饿的感觉已经在折磨你（这种饮食方法也可能如此），你可以吃一份无味的蔬菜沙拉。 理想的是它不含淀粉类蔬菜。
禁忌牛奶饮食
乳制品饮食禁忌症。 无论该产品多么有用，您都可以在50岁以下的人群中找到更多详细信息，尤其是大量和纯净形式的使用，这对于50岁以下的人们而言是不可取的。 禁止使用牛奶的主要原因是牛奶会导致体内物质的积累，从而导致动脉粥样硬化。 并且由于这种疾病的风险在XNUMX岁后正好增加，因此这个年龄限制非常重要。
在这样的饮食中，甚至在断食的日子里，处于适当位置的女性也不应该坐着。 如果你问这个问题，牛奶对孕妇有益吗？ 答案肯定是肯定的。 但一切都是适度的。 专家强烈反对孕妇每天喝两杯以上的乳制品。
由于乳制品中的乳糖不耐症，不能以普通牛奶进行乳制品饮食。 但是可以使用不含乳糖的牛奶。
乳制品饮食的好处
1. 毫无疑问，牛奶的有益特性包括它对睡眠的有益作用。 牛奶对治疗失眠有很大帮助，所以你可能不必在喝牛奶减肥的同时患上睡眠障碍。 顺便说一句，值得对富含乳制品的酸说一说。 即使我们不是在谈论减肥，而您碰巧知道什么是失眠，也可以在睡前喝一杯牛奶和一茶匙蜂蜜。 当然，这样的操作将有助于在没有药物的情况下解决问题。
2.牛奶可以很好地应对偏头痛和常见头痛。 如果这些痛苦成为您生活的伴侣，那么以下有效的食谱将有所帮助。 将生鸡蛋放入沸腾的牛奶（约一杯）中搅拌，然后摇匀。 通常，这种疗法的每周疗程有助于长时间甚至永久性地忘记不同性质的头痛。
3.牛奶对高血压患者有用。 事实是它通过提供温和的利尿作用有助于使血压正常化。
4.毫无疑问，牛奶对胃肠道的好处。 牛奶的工作原理如下。 它通过降低引起胃灼热的酸性来对抗胃灼热； 有助于减轻溃疡或胃炎引起的疼痛。 但是不要忘记：为了使牛奶有助于解决上述任何问题，应小口慢慢喝牛奶。 这有助于该产品的正常消化。
5.值得注意的是，牛奶被正确地认为是维生素的仓库，它可以提供给我们的身体。 牛奶尤其富含核黄素，我们大多数人都将其称为维生素B2。 这种维生素有助于预防人体能量代谢问题。 反过来，这又使将来超重的可能性降到最低。
乳制品饮食的缺点
1.乳制品饮食仍然不是减肥的万能灵丹妙药，并不适合所有人。
2.此外，即使您出于健康原因可以大量喝牛奶，严格的牛奶饮食也可能很饿。 结果，这通常会引起薄弱环节和崩溃。
3.在关键的日子，减肥的速度可以放慢。
4.孕妇和哺乳期的母亲不能进行。
重复牛奶饮食
在10天后早于严格的饮食习惯重复这种饮食是非常不可取的。 而且最好是以后再做，或者尝试在混合牛奶饮食的某些变体的帮助下改变身材。 它对身体的压力不如单饮食压那么明显。