偏头痛——补充方法

 

许多方法 压力管理 已被证明可有效预防偏头痛发作,因为压力可能是一个很大的触发因素。 每个人都可以找到最适合他们的方法(请参阅我们的 Stress 文件)。

 

处理中

回馈

针灸、蜂斗菜

5-HTP、小白菊、自体训练、可视化和心理意象

脊椎和物理操作、低过敏性饮食、镁、褪黑激素

按摩疗法,中医

 

 回馈. 绝大多数已发表的研究得出结论,生物反馈可有效缓解偏头痛和紧张性头痛。 是否伴随 松弛,结合行为治疗或单独,众多研究结果1-3 表示一个 卓越的效率 到对照组,或等效于药物。 长期结果同样令人满意,一些研究有时甚至表明 5% 的偏头痛患者在 91 年后仍能保持改善。

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 针灸是一种. 2009 年,一项系统评价评估了针灸治疗偏头痛的有效性4. 选择了包括 4 名受试者在内的 XNUMX 项随机试验。 研究人员得出结论,针灸与通常的药物治疗一样有效,同时会导致 副作用少 有害。 它也将被证明是对常规治疗的有用补充。 然而,根据 2010 年发表的另一项系统评价,治疗次数必须足够多才能获得最佳效果。作者确实建议每周 2 次治疗,至少持续 10 周。43.

 款冬 (山药)。 两项持续 3 个月和 4 个月的高质量研究着眼于一种草本植物款冬在预防偏头痛方面的有效性5,6. 款冬提取物的每日摄入量显着减少 偏头痛发作的频率. 一项没有安慰剂组的研究也表明蜂斗菜对儿童和青少年也有效7.

剂量

每天两次,随餐服用 50 毫克至 75 毫克的标准化提取物。 预防性服用 2 至 4 个月。

 5 - HTP (5-羟色氨酸)。 5-HTP 是一种氨基酸,我们的身体用来制造血清素。 然而,由于血清素水平似乎与偏头痛的发作有关,因此他们的想法是为偏头痛患者提供 5-HTP 补充剂。 临床试验结果表明 5-HTP 可能有助于降低偏头痛的频率和强度8-13 .

剂量

每天服用 300 毫克至 600 毫克。 从每天 100 毫克开始,逐渐增加,以避免可能的胃肠不适。

使用 5-HTP 进行自我治疗是有争议的。 一些专家认为它应该只提供处方。 有关更多信息,请参阅我们的 5-HTP 表。

 小白菊 (小白菊)。 在十八e 世纪,在欧洲,小白菊被认为是 补救措施 对头痛最有效。 ESCOP 正式承认 用于预防偏头痛的小白菊。 就其本身而言,加拿大卫生部授权对由小白菊叶制成的产品进行偏头痛预防声明。 至少有 5 项临床试验评估了小白菊提取物对偏头痛频率的影响。 结果好坏参半,而且不是很显着,目前很难确认这种植物的有效性。44.

剂量

查阅小白菊文件。 需要 4 到 6 周才能感受到全部效果。

 自体训练. 自体训练使修改疼痛反应策略成为可能。 它通过其直接影响(例如减少焦虑和疲劳)和长期影响(例如提高处理负面想法和感受的能力)来实现这一点。 根据初步研究,自体训练的做法将有效减少偏头痛和紧张性头痛的数量和严重程度。14,15.

 可视化和心理意象. 1990 年代的两项研究表明,定期收听可视化录音可以减轻偏头痛的症状16,17. 但是,这不会对这种情况的频率或强度产生显着影响。

 脊柱和身体操作. 两篇系统评价28,46 和各种研究30-32 评估了某些非侵入性治疗头痛的有效性(包括脊椎按摩疗法、整骨疗法和物理疗法)。 研究人员得出结论,脊柱和物理操作可以帮助减少头痛,但方式相对较小。

 低过敏性饮食. 一些研究表明,食物过敏可能导致甚至直接导致偏头痛。 例如,一项针对 88 名患有严重和频繁偏头痛的儿童的研究发现,低过敏原饮食对 93% 的儿童有益。18. 然而,低过敏性饮食的有效率变化很大,从 30% 到 93% 不等。19. 引起过敏的食物包括牛奶、小麦、鸡蛋和橙子。

 . 最新研究摘要的作者一致认为,目前的数据有限,需要进一步研究来证明镁(如二柠檬酸三镁)在缓解偏头痛方面的有效性。20-22 .

 退黑激素. 有一种假设认为偏头痛和其他头痛是由神经元的不平衡引起或触发的。 昼夜节律. 因此,人们相信褪黑激素在这种情况下可能有用,但仍然没有证据表明其有效性。23-26 . 此外,2010 年对 46 名偏头痛患者进行的一项试验得出结论,褪黑激素对减少发作频率无效。45.

 按摩疗法。 通过改善睡眠质量,按摩疗法似乎有助于减少偏头痛的频率27.

 中药。 除了针灸治疗外,中医还经常推荐呼吸练习、气功练习、饮食改变和药物制剂,包括:

  • 虎标万金油,适用于轻度至中度偏头痛;
  • le 逍遥丸;
  • 汤剂 熊之参泻汤.

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