在4天内减肥达7公斤。
每日平均卡路里含量为1020 Kcal。
猕猴桃不再像以前那样被视为异国情调的海外产品。 这些毛茸茸的棕色水果的酸甜口味吸引了我们的同胞。 顺便说一下，人们普遍认为猕猴桃是一种水果是错误的。 猕猴桃是一种浆果，生长在灌木状的藤本植物上，枝条非常强壮。 这种浆果以生活在新西兰的一只鸟的名字命名。 这些不寻常的水果是由一位种植普通中国葡萄树的新西兰农学家培育出来的。 一些国家的居民称猕猴桃为“中国醋栗”。
奇异果重75至100克，并包含各种有用元素。 今天，有许多以奇异果为基础的饮食。 让我们专注于最流行和最有效的。
猕猴桃饮食要求
减肥最快捷的方法 积极使用猕猴桃继续 2 天，为此您可以甩掉1-2磅的多余脂肪，并排出体内多余的水分。 这是在重大事件发生之前或丰盛的饭后纠正身材的好方法。 在两天内，您需要坚持严格的饮食习惯，这意味着每天要使用1,5-2公斤猕猴桃。 建议遵循分数营养的原则。 餐点的大小应相同，并随时间平均分配。 您可以在这种饮食上度过一天。
如果您需要更切实地减轻体重，可以寻求帮助 节食，建议坐在 为期7天… 作为一项规则，在此期间，身体至少会留下 3-4 公斤的超重。 有了身体健康和想要多改变身材的愿望，这个版本的猕猴桃饮食可以延长。 但专家断然不建议以这种方式节食超过九天。 应该丢弃的食物清单包括糖和所有糖果、烘焙食品、快餐、方便食品、酒精饮料、咖啡和红茶、苏打水。 作为饮食的基础，除了猕猴桃外，还推荐去皮鸡肉、发芽小麦、粗面粉、鱼、鸡蛋、牛奶和低脂干酪、空酸奶、水果和蔬菜（最好是不含淀粉的）、各种草药、绿茶和草药汤。 每天喝足够的干净水。 从列出的食物中选择您喜欢的食物，并每天食用超过 5 种零食。 睡前 3 小时内不要暴饮暴食或进食。 其余未列入禁品清单的产品，你可以让自己一点点，选择最有用的。 由于禁止在食物和饮料中添加糖，您可以使用少量（1-2 茶匙）天然蜂蜜。
关于减肥的类似结果由 猕猴桃每周节食的第二种选择…这种方法的饮食也包括一天五餐。 但在这种情况下，规定了一个特定的菜单，除了猕猴桃外，其基础是以下产品：燕麦片、荞麦、大米、瘦肉、苹果、浆果、蔬菜、低脂开菲尔和酸奶、干果. 这种减肥方法的开发者允许那些觉得很难不喝这些饮料的人再喝一杯咖啡或红茶，但他们强烈建议在午餐前这样做，不要添加糖、奶油和其他高热量添加剂给他们。
可以使用3-4磅的额外磅数（并且在连接运动时–最多7磅） 两周猕猴桃饮食…根据其规则，您需要将每日配给量与特定的食物清单交替使用。 在第一天，菜单包括9至10个奇异果，一个由全麦面包制成的三明治和一片无盐的硬奶酪，煮鸡胸肉，低脂干酪（重250克）和一部分淀粉蔬菜沙拉。 第二天，最多可以吃10个奇异果，一片黑麦面包，煮鸡蛋或煎鸡蛋（2个），煮或蒸的瘦鱼300克，鸡胸肉几小块（烹饪时请勿使用油），2-3个新鲜番茄。 睡觉前，您会以强烈的饥饿感喝一杯低脂开菲尔或吃几汤匙的最低脂肪含量的干酪。
如果您不急于减肥，并且对渐进感到很满意，但对健康和最大的减肥最大益处，则可以朝着有用的方向稍微调整饮食。 限制使用高脂肪和高热量的食物，睡前消除零食，并在饮食中添加更多猕猴桃。 根据许多人的评论，这种做法加上现有的超重体重，可以使您在第一个月减少3到9公斤。 吃纯净的奇异果，添加到各种沙拉中，制成美味的冰沙，您一定会很快对结果感到惊喜。
学习如何选择合适的猕猴桃非常重要。 成熟的水果应该不硬。 如果你轻轻按压猕猴桃，应该会留下一个轻微的凹痕。 猕猴桃散发出的浆果、香蕉或柠檬的淡淡香气也是成熟的标志。 正确的（即不是过熟的或绿色的）水果的表皮应该略有皱纹。 如果您仍然购买未成熟的猕猴桃，则可以避免这种情况。 为此，请将浆果放在黑暗的地方“休息”。 这种方法可以让您尽快获得即食猕猴桃。
每周吃猕猴桃的饮食示例（第一种选择）
第1天
早餐：由燕麦片、西柚片、猕猴桃、苹果和小麦胚芽组成的“美容沙拉”，佐以天然低脂酸奶。
小吃：一种鸡尾酒，包括葡萄柚和橙汁、矿泉水和少量切碎的小麦胚芽。
午餐：粗面粉饺子和一杯牛奶。
下午点心：200克猕猴桃鸡尾酒，一杯低脂开菲尔或酸奶和少量切碎的坚果（开心果是不错的选择）。
晚餐：2个奇异果； 奶酪（约50克）； 一块减肥面包，可以在上面涂上一层薄薄的黄油； 一杯自制酸奶，加上麦芽。
第2天
早餐：两个煮或炸过的鸡蛋，不含黄油； 一杯酸奶加上小麦胚芽，或者几汤匙奶酪，再加上猕猴桃和任何水果。
小吃：烤苹果。
午餐：清蒸鸡胸肉； 白卷心菜和黄瓜沙拉。
下午点心：一杯开菲尔酒与发芽的小麦混合。
晚餐：鲜奶干酪和奇异果鸡尾酒。
备注…根据这些示例和以上建议，为剩下的日子制作菜单。
每周吃猕猴桃的饮食示例（第一种选择）
周一
早餐：一部分燕麦片在水中煮熟，再加上李子； 麸皮面包和一片奶酪，脂肪含量最低。
零食：奇异果和苹果，加低脂酸奶调味。
午餐：蘑菇汤不炒，用瘦肉汤煮； 去皮蒸鸡柳； 大约 100 克南瓜泥。
下午点心：2猕猴桃。
晚餐：低脂干酪（2-3汤匙L.），混合有奇异果和苹果片； 草药或绿茶。
睡前：低脂开菲尔或空酸奶和猕猴桃奶昔。
周二
早餐：非淀粉类蔬菜中的荞麦； 绿茶或凉茶和一片柠檬； 1-2个饼干饼干。
小吃：草莓和猕猴桃沙拉，可以用脂肪含量高达5%（不超过1汤匙L.）的奶油调味。
午餐：一碗不油炸的蔬菜汤； 蒸牛肉排； 一些生的或烤的蔬菜。
下午点心：2猕猴桃。
晚餐：西葫芦炖菜花； 一块坚硬的无盐奶酪； 绿茶。
睡前：最多200毫升开菲尔的最低脂肪含量。
周三
今天建议安排一个禁食日，在此期间建议仅食用满足饥饿所需的数量的猕猴桃和低脂乳制品。
周四
早餐：一部分低脂干酪砂锅和浆果混合； 茶咖啡。
零食：2猕猴桃。
午餐：蔬菜汤，主要成分是做白菜。 一片水煮鱼和一份炖的白菜。
下午点心：低脂开菲尔，草莓和猕猴桃冰沙。
晚餐：几汤匙稀饭； 绿茶1-2个饼干。
周五
早餐：燕麦片，杏干或其他干果； 茶/咖啡和一片硬奶酪。
小吃：梨和猕猴桃沙拉，用低脂开菲尔调味。
午餐：面条汤加硬面粉； 兔柳和蔬菜炖肉（一份的总重量不超过150克）。
下午点心：1-2猕猴桃。
晚餐：奇异果切片和浆果混合制成的100克低脂干酪。 全麦面包; 草药或绿茶。
睡前：一杯低脂酸奶，加几片猕猴桃。
周六
早餐：用两个鸡蛋蒸蛋卷； 茶还是咖啡。
零食：2猕猴桃。
午餐：一碗低脂鱼汤； 蒸牛肉丸子和几汤匙米饭。
下午点心：甜瓜和猕猴桃沙拉。
晚餐：多谷物粥的一部分； 全麦面包和茶。
上床时间：猕猴桃，梨和空的酸奶冰沙。
星期日
在饮食的最后一天，我们会平稳地过渡到常规饮食，但不要吃任何脂肪，油炸，甜，咸，腌制和高热量的食物。
两周猕猴桃饮食的饮食实例
第1天
早餐：全麦面包三明治和一片无盐奶酪； 3个奇异果; 煮鸡蛋不加糖的茶或咖啡。
小吃：猕猴桃。
午餐：煮鸡胸肉和非淀粉蔬菜沙拉； 2个奇异果
下午点心：猕猴桃。
晚餐：低脂奶酪和两个奇异果。 没有糖的绿茶。
第2天
早餐：无油煎蛋和一片黑麦面包； 一杯空茶或鲜榨果汁； 2个奇异果
小吃：猕猴桃。
午餐：300克蒸鱼和2-3个西红柿； 2个奇异果; 一杯您最喜欢的果汁或不含糖的茶/咖啡。
下午点心：猕猴桃。
晚餐：煮鸡蛋沙拉，两个猕猴桃，几片煮鸡胸肉。
备注…在这些日常用餐之间交替。 上床睡觉之前，如果饿了，请使用低脂牛乳气酒或干酪。
猕猴桃饮食禁忌症
- 对于患有胃肠道疾病（酸度高的胃炎，溃疡）的人，坐在猕猴桃饮食上是危险的。
- 如果您以前对任何水果或浆果都遇到过过敏反应，那么最好不要冒险立即大量食用猕猴桃。 逐渐将奇异果引入饮食中。 如果身体没有开始抵抗，那么您可以借助这些浆果开始减肥。
- 由于猕猴桃含有大量液体，如果大量食用，会对排泄系统产生明显的负担，因此在肾脏和膀胱疾病的情况下，您不应以这种方式减肥。
猕猴桃饮食的好处
- 奇异果的酸甜滋味不仅可以满足您的食欲，还可以使您振作起来。 猕猴桃含有维生素A，B，C，叶酸，β-胡萝卜素，纤维，各种类黄酮，天然糖，果胶，有机酸。
- 吃猕猴桃对高血压患者非常有益，因为它有助于使血压正常化。
- 同样，这种浆果对心血管系统的功能也有有益的作用。 每天只有一种水果就能满足人体每天对维生素C的需求。
- 猕猴桃饮食的另一种介绍有助于从体内去除多余的胆固醇，这会对健康造成重大伤害。
- 科学证明，食用奇异果可防止头发过早变白。
- 猕猴桃对癌症的治疗具有有益作用。
- 此外，这些浆果中的物质会清除体内的有害盐分并防止肾结石的形成。
- 对于糖尿病，猕猴桃比大多数水果健康得多。 猕猴桃中纤维比糖的优势有助于调节血糖水平。 猕猴桃中所含的酶对燃烧脂肪和减轻体重有很大帮助。
- 猕猴桃的卡路里含量低（每50克60-100大卡），有助于促进食用。 此外，这些浆果所含的抗氧化剂比苹果，柠檬，橙子和绿色蔬菜还多。
- 也建议在怀孕期间使用猕猴桃。 这些水果的化学成分有助于婴儿在子宫内生长发育。 在这种情况下，最重要的是不要滥用。 医生建议准妈妈每天吃2-3个猕猴桃，这样有助于避免贫血。 猕猴桃含有大量的叶酸（维生素B9），根据这一指标，毛茸茸的浆果仅次于西兰花。
猕猴桃饮食的缺点
- 由于在某些情况下卡路里摄入量低，新陈代谢可能会“停滞”。
- 有些人在观察该技术时会感到轻微不适，虚弱和头晕。
重新节食
如果我们谈论猕猴桃饮食中的一两天，那么它们可以每周一次。 建议每个月最多半个月应用一次每周技术。 最好使饮食暂停更长的时间。 最初完成后的接下来的2至2,5个月内，为期两周的饮食“呼救”是不可取的。