在5天内减肥达3公斤。
每日平均卡路里含量为600 Kcal。
每个女人，看着镜子里的自己的身材，都会发现臀部或腰部有2-3公斤的多余体重，通过三天的开菲尔饮食可以很快消除。 正是这种有效的饮食不仅可以帮助您减掉不必要的额外体重，而且还有助于使您的身材变得有吸引力和不可抗拒。
开菲尔饮食要求3天
饮食非常严格，甚至可以说是极端的，每天的食物仅限于 1,5 升 1% 的开菲尔，因为要取得令人印象深刻的效果，按照菜单进行操作就足够了。 此外，我们每天喝 1,5 升水或茶。
在经典版本的饮食中，必须排除任何添加剂——糖、葡萄干、浆果，即开菲尔不能加糖。
我们购买的开菲尔脂肪含量为 0-1%，但不超过 2,5%。 允许使用任何其他发酵乳制品 - 发酵烘焙乳、乳清、ayran、酸奶、kumis 等，脂肪含量指标接近，可以使用膳食补充剂。
经典菜单包含1,5升。 开菲尔。 3小时后，我们在第一杯上午200:7，第二杯上午00:1喝了10毫升开菲尔，然后在00：2、13：00、16：00和19:00喝了全部剩下的开菲尔。
在开菲尔之间，我们喝水。 每天可减少5-6剂量的开菲尔的使用时间，间隔可以减少或增加。
更多 易于遵循的菜单 建议在任何一餐中用 100 克白软干酪代替半杯开菲尔。 在这个版本中，它不再是纯粹的开菲尔饮食，但其功效却丝毫不逊色于经典版本。
第二菜单选项 还建议在任何一餐中用 4 汤匙代替半杯开菲尔。 燕麦片。
第三菜单选项 包括用一个小水果完全取代任何一顿饭中的所有开菲尔：一个苹果、一个橙子、一个猕猴桃等。
开菲尔饮食的禁忌症
开菲尔饮食绝对不适合对乳制品有个别不耐受的人。
开菲尔不宜用于胃肠道疾病。
最近有腹部手术。
不建议将大量开菲尔用于肾脏疾病和肾衰竭。
无论如何，在使用这种饮食选择之前，您应该咨询医生。
开菲尔饮食3天的好处
1.开菲尔含有活菌。 它们对肠道和胃部都有积极的作用，并改善消化。
2.在开菲尔上，您可以而且应该有效减肥。 因此，开菲尔饮食的所有选择在营养学家和想减肥的人中都很流行。
3、由于开菲尔中钙含量显着，指甲和头发的状况将得到显着改善。
4.神经系统也将得到加强。
5.每天节食的免疫力会增强并恢复正常。
6.开菲尔刺激肠道，有必要侵犯消化道的菌群。
开菲尔三天饮食的缺点
与其他饮食相比，开菲尔饮食的卡路里含量相当低，因此您需要停止运动。
在关键的日子里，减肥效果可以大大降低。
如果您在节食期间感觉急剧恶化，请立即停止节食！ 健康更昂贵。
重复开菲尔饮食3天
重复这种饮食之前，您必须至少休息1周。 而且，不要回到导致超重问题的旧饮食习惯上，必须对其进行修改。