因此，潜移默化地度过了夏天的第一个月-六月。 七月见面！
这可能是一年中最不可预测的月份之一。 自古以来，人们之所以称呼他为“斯特兰德尼克“（（对于过热和烈日，必须在此环境下工作）和” G屠夫»（用于强烈，突然的雷暴）。
但是，在七月，您可以充分享受大自然的优雅，灿烂的夏日色彩以及成熟的水果和浆果的诱人香气。
同时，医生说，在此期间，成人和儿童都最常遭受肠道感染。 缺点全在于–忽视甚至不了解组织餐食的基本规则。
每个人都知道，在夏天，您需要至少喝2.5升水（除了茶，咖啡和饮料），以保持水的平衡。 但是并不是每个人都喜欢喝饮用水，因为饮用水可以弥补因汗水流失的矿物质的流失，并给我们带来持续的疲劳和沮丧感。
他们说，最好不要完全购买产品，而不要购买已过期的产品。 特别是，这适用于XNUMX月份购买的牛奶，鸡蛋，肉和甜糕点。 在其中，由于存放不当，可能会产生危险细菌。 为了避免中毒的危险，您需要特别注意生产日期和产品外观。 如果对它的质量有丝毫疑问，最好完全拒绝购买。
购买易腐食品时，您需要使用保温袋，以便“有时间”将它们带回家。 确保将肉和鸡蛋煮沸或煎炸，然后吃新鲜烹制的食物。 洗涤浆果时，应先清洁它们的叶子和“尾巴”，然后在漏勺中用流水冲洗至少5分钟。
而且不要忘了稀饭和麦片。 在此期间，他们将能够比以往更多地饱和身体而不会使身体过载。
夏天是美好的时光！ 一定要享受它！ 真诚享受生活！ 并始终保持最受人喜爱和不可抗拒的精神！
西兰花/西兰苔
一种看起来与花椰菜相似但仅在颜色上不同的蔬菜。 购买西兰花时，最好选择年轻、新鲜、有小芽的植物。
这种类型的白菜热量低，但是它包含许多有益的维生素和矿物质。 其中：B，A，C，PP，E，K组的维生素，以及镁，铁，钾，磷，锌，钙和许多其他微量元素。
医生建议使用花椰菜预防和治疗心血管和肿瘤疾病，胃肠道和神经系统疾病，代谢紊乱和痛风。
另外，西兰花经常被指定用于放射病，因为它能够去除重金属盐。 另外，建议将其添加到免疫系统弱化的人，糖尿病，有动脉粥样硬化倾向的人以及孕妇，儿童和年龄较大的人的饮食中，因为它可以很好地滋养身体。
通常，西兰花是生吃，蒸，煮或炸的。 它通常被添加到汤，馅饼，酱汁或煎蛋卷中。
壁球
一种美味健康的蔬菜，于16世纪传入欧洲。
值得注意的是，它的果肉完全被人体吸收，不会刺激黏膜壁，反而会刺激肠道。 西葫芦富含维生素 A、B 和 C，以及钙、铁、镁和钾等微量元素。
因此，它对于健康的皮肤、指甲和头发、良好的视力以及心脏、肝脏、大脑和肌肉的正常功能是必不可少的。
另外，西葫芦可以清除体内多余的水分和胆固醇，并吸收有毒物质。 它们的使用对胃肠道和心血管系统的工作有有益的作用。 另外，西葫芦可用于肝脏和肾脏疾病。
传统的治疗师建议将西葫芦用作水肿的利尿剂，将藏族僧侣用作各种疾病的滋补品。
西葫芦的热量很低。 他们煮，炸，捣碎，制成布丁，也广泛用于婴儿食品中。
此外，西葫芦是即使长期保存也能保留所有营养的蔬菜之一。
灯笼椒
甜椒富含维生素C，B，P，PP，因此对于糖尿病，能量损失，失眠和抑郁症是必不可少的。 它还包含各种营养素，包括钾，钠，磷，铁，钙，铜，镁，锌等。
医生建议您在饮食中加入胡椒粉，以治疗心血管系统和胃肠道疾病。 此外，它对牙龈有积极作用，可以舒缓神经，甚至可以抵抗咳嗽。
此外，甜椒还可以治疗胃炎，痉挛，贫血，绞痛，便秘和出汗过多。 另外，它包含防止癌症发展的物质。 建议将甜椒汁与糖尿病以及头发和指甲生长不良的饮料一起饮用。
辣椒通常是生吃，腌制，烤制，煮沸和油炸食用。 它通常被添加到沙拉，酱汁，调味料，意大利面，第一道和第二道菜中。
蕃茄
它是世界上最受欢迎的蔬菜之一。 西红柿的形状，颜色和味道各不相同，自古以来就为人类所知。
它们包含各种维生素，包括：A，B，C，E，K，PP，以及磷，镁，钾，钠，碘，铁，锌等。此外，西红柿含有糖，尤其是葡萄糖和果糖，有机酸以及最强大的抗氧化剂之一番茄红素。 首先，它具有很强的治疗作用。 此外，它还可以预防癌症和心血管疾病的发展。
除此之外，西红柿还含有XNUMX-羟色胺或幸福荷尔蒙。 因此，经常使用它们可以改善情绪，并有助于有效地应对压力。
医生建议吃西红柿以防止代谢紊乱，胃肠道问题以及缺乏维生素A。
大多数情况下，西红柿在沙拉中生吃。 顺便说一句，最好用植物油填满它们，因为这样的菜会给身体带来更多的好处。 虽然煮熟的番茄和番茄酱同样有用。
香菜
该植物是世界上分布最广泛的植物之一。 欧芹生长在欧洲，加拿大，美国，亚洲和远东。 此调味料以其惊人的味道和香气而备受喜爱。
但是，很少有人知道它也非常有用。
它包含维生素A，B，C，E，K，PP，以及磷，钠，铁，铜，碘，锰，钙等。
吃香菜可以增加食欲。 此外，这种草药有助于抵抗贫血，厌食，抑郁，风湿病和胃肠道疾病。 此外，香菜还有助于调节肾脏和肝脏功能，使新陈代谢正常化，增强牙龈和美白牙齿。
传统的治疗师建议食用欧芹的血压高，免疫力低和血糖高。 欧芹汁可用于使肾上腺正常化，增强血管以及治疗泌尿生殖系统疾病，眼疾。
与此同时，香菜还被美容师广泛使用，因为它含有维生素A，有助于调理皮肤并保护皮肤免受皱纹的侵害。
欧芹的热量很低。 它可以新鲜、冷冻、干燥和腌制食用，可添加到各种菜肴中。 它适合搭配鱼、肉、沙拉、土豆和米饭。 它也用于汤和酱汁。
黑醋栗
黑醋栗浆果在俄罗斯、我国甚至中亚都很受欢迎。
它的特点是卡路里含量低，以及各种营养素。 其中：维生素C，B，D，E，K，A，P以及磷，铁，钾，有机酸和糖。 这使得黑加仑被广泛用于维生素缺乏症和肠道疾病。
此外，醋栗浆果具有抗炎，滋补，造血，利尿，发汗和血管舒张的特性。
医生建议使用黑加仑子使心血管系统正常化，增强免疫力，降低血糖水平，对抗高血压，贫血和辐射暴露。
民间治疗师建议将黑醋栗的果实和叶子用于皮肤和眼部疾病，喉咙痛，头痛，睡眠障碍，风湿病，肾脏疾病以及感冒，支气管炎和百日咳。
最常见的是，黑醋栗是生吃或蜜饯，果酱和果酱的熟食。
桑
桑树果实被用于古代。 科学区分出大约16种桑树，这些桑树主要分布在俄罗斯，阿塞拜疆，我国，亚美尼亚，罗马尼亚，保加利亚以及非洲和北美。
它包含多种维生素，例如A，B，C，E，K，以及有用的物质，包括钾，钙，铁，铜，硒，钠，磷，镁等。
医生建议使用桑berries治疗代谢紊乱，心脏和肾脏疾病，水肿，贫血和前列腺炎。
桑juice汁有助于口腔炎和咽喉疾病，桑in汁有助于缓解疲劳和失眠。
桑calorie的卡路里含量较低，被广泛用于果酱，蜜饯，果冻，甜点，馅饼以及葡萄酒和伏特加的制备。
桃
每个人都喜欢的水果，在 XNUMX 月中旬成熟。 中国被认为是桃的发源地。 它从那里到达意大利，然后传播到整个欧洲。
桃子含有维生素A，B，C以及钙，铁，钾，铜，糖和有机酸。
它是一种优良的利尿剂和通便药。 吃桃子可刺激胃肠道，增加食欲，并有助于抵抗贫血和胃炎。
建议将桃汁用于心血管系统和便秘的疾病。
此外，桃子的使用有助于预防传染病和维生素缺乏症的发展。
由于其高卡路里含量，不建议将这种水果用于肥胖症和糖尿病。
通常，桃子可以生吃，也可以制成果汁，蜜饯，果酱，蜜饯，干果等。
红色的
今天，山茱萸生长在欧洲、日本、中国、高加索和北美。 然而，历史学家声称它在 5 多年前就被使用了。
山茱el含有维生素A，C和P，以及铁，钙，镁，钾，有机酸和精油。
山茱berries浆果用于对抗痛风，贫血，痢疾，斑疹伤寒，关节炎，皮肤和胃肠道疾病。 此外，它们还用作杀菌剂，消炎剂，退烧药，利胆药和利尿药。
此外，山茱s可使血压正常化，缓解头痛，增强血管壁，对抗浮肿，增进食欲，使新陈代谢正常化并改善肠蠕动。
传统的治疗师建议将山茱berries浆果用于腹泻和皮肤疾病，以及输液-用于胃部疾病，出血和口腔疾病。
基塞尔（Kelsel）和山茱co汤有助于腹泻，以及新鲜山茱berries浆果的稀粥-可化脓。
山茱wood的卡路里含量很低。 它是新鲜和冷冻食用的，还添加到果汁和蜜饯中。
醋栗
醋栗在我国已经很流行了多个世纪了。
它们非常有用，因为它们含有维生素A，B，C，矿物质，有机酸以及钙，镁，铁，锰，锌，铜，钴，磷和维生素B（深色水果中）。
醋栗的使用对高血压、动脉粥样硬化、肾脏、肝脏和膀胱疾病很有用。 醋栗汁用于治疗贫血、皮肤病和慢性便秘和更年期出血的汤剂。
此外，醋栗还可以抵抗维生素缺乏症，代谢紊乱，胃肠道疾病。
醋栗的卡路里含量低。 它是新鲜食用的，由果酱，果汁，果酱，果酱和蜜饯制成。
粗粮
如果准备正确，粗面粉粥可能是您孩子最美味的一餐。 同时，它是在小肠中唯一被消化的一种，可以清洁体内的粘液和脂肪。
粗面粉被很好地吸收，因此它通常被包括在胃肠道疾病和术后疾病的饮食中。
尽管实际上粗面粉中含有维生素E，B，PP，铁，铝和钴，但许多人肯定其中根本没有有用的物质。
适量使用粗面粉将有益于身体，频繁使用（每天2份以上）对人体有害，因为组成粗面粉的成分会从体内排出钙。 而这又可能导致病或痉挛。
现成的粗面粉粥用黄油，果酱，果酱和其他调味料调味。
新鲜玉米
许多成人和儿童最受欢迎的美食之一。 自古以来，她被称为田间的“田中女王”，因为玉米种植时非常朴实。 此外，它还包含一系列有用的物质。 这些是维生素 B、C、K、PP、D，以及钾、镁、磷、铜、镍。
吃玉米可以降低患糖尿病和心血管系统疾病的风险，提高免疫力并改善人体的一般状况。 营养学家建议老年人食用玉米，以改善视力和正常代谢。 最主要的是偏爱具有细颗粒的年轻玉米棒。
玉米中还含有抗氧化剂和对人类健康有益的物质。
经常将玉米煮熟并罐装食用。 重要的是要记住，它含有很多卡路里，因此，要保持自己的身材，就需要适量吃玉米。
鲶鱼
它被认为是最大的淡水捕食者。 此外，科学家们认为，这种鱼类的某些代表可以活到100年，重达300公斤，尽管大多数情况下有些人的体重约为10到20公斤。
烹饪专家赞赏鲶鱼肉，因为它没有骨头，脂肪含量充足，口感柔软，味道甜美。 此外，它还含有多种维生素，包括A、B、C、E、PP，以及钾、钠、镁、铁、碘、钴、镍、钙等微量元素。
营养学家说cat鱼肉营养丰富，蛋白质含量很高。 同时，它包含一小部分的结缔组织，因此该鱼被很好地吸收。 对于久坐不动的人来说，这个因素极为重要。
吃cat鱼肉对皮肤，粘膜，神经系统和消化道的一般状况有积极作用。 另外，它是一种天然的血糖调节剂。
often鱼肉最常见的是煮沸，煮或油炸。 适度食用时不会引起肥胖。
三文鱼色
属于鲑鱼科的鱼，重量不超过 40 公斤。 此外，它被认为不仅美味，而且非常有用。 它含有维生素A、B、D，以及锌、磷、钙、碘、钠、氟和大量蛋白质。 此外，鲑鱼肉很好地被人体吸收。
此外，它包含对心血管系统具有有益作用的必需omega-3酸，可防止患上最常见疾病的风险。
建议在怀孕期间以及童年时期身体活跃成长期间进食鲑鱼。 众所周知，经常吃鲑鱼肉的人可以改善视力，血液循环，胃肠道活动，肝和脑功能，并增强免疫力并降低血液中的胆固醇水平。
科学家声称，由于存在脂肪酸，鲑鱼可以使您免于哮喘。 此外，经常食用鲑鱼肉可以改善情绪，帮助抵抗抑郁，改善心理表现，还可以预防癌症，关节炎和其他危险疾病。
通常，将鲑鱼熏制，油炸，在烤架上或烤箱中烘烤，腌制或蒸制。
戈比人
黑海最常见的鱼类之一。 正确地说，它的肉不仅美味，而且健康。 它包含维生素A，B，C，E，D，PP，锌，铬，钼，氟，硫，氯和镍。 同时，在失去约80％液体的生涩的虾虎鱼中，微量元素的浓度要高得多。 但是，值得注意的是，由于盐含量高，医生不建议患有痛风，尿石症和高血压的人滥用此类鱼。
最重要的是，牛肉因其omega-3和omega-6多不饱和脂肪酸的含量而受到重视，这些脂肪酸可改善新陈代谢，减缓人体的衰老过程并防止罹患心血管疾病的风险。
在烹饪过程中，通常将虾虎鱼的肉腌制，油炸，烘烤，煮沸，炸肉排和罐头食品。
牛肝菌
他们被认为是牛肝菌的近亲。 大多数情况下，牛肝菌生长在森林中或沿着林道的边缘。 通常，它们有一个半球形的帽子和不超过15厘米的腿。
牛肝菌的维生素PP以及B，C，E，D含量很高。此外，牛肝菌还包含许多有用的微量元素，例如钙，钠，磷，铁，锰等。
科学家声称，这些蘑菇含有完整的蛋白质，其特征是存在所有必需且易于消化的氨基酸。
传统的治疗师经常使用牛肝菌来治疗肾脏。 而且，烹饪专家建议只选择幼小的蘑菇做饭，并补充其他品种的蘑菇，因为牛肝菌本身的味道不佳。
最常见的是将它们炖，炸，腌，晒干或煮沸。 还值得注意的是，这种蘑菇在烹饪过程中变黑。
酸奶
这种饮料被认为是所有乳制品中最受欢迎的饮料之一。 同时，它的不同之处不仅在于它的高品味特性，而且在于它给身体带来的巨大好处。
根据科学家的说法，第一个酸奶出现在远古色雷斯（现代保加利亚的领土）中，尽管其中一些人早就知道在印度存在酸奶。
如今，在某些国家/地区，禁止使用由知名公司生产的某些类型的酸奶，因为它们与古代饮品几乎没有共同之处。 最有用的是那些在家准备的东西。
正是这些人改善了胃肠道的功能，与腐败菌的出现作斗争，增加了食欲，并对消化过程产生了积极影响。
还发现经常食用酸奶不仅有助于保持健康，而且直接影响人的寿命。
酸奶除其他外，可帮助人体防御，增强免疫力并提供多种营养。
美容师将酸奶添加到各种口罩中。 营养学家建议每天将它作为早餐单独食用，特别是因为它的卡路里含量较低。
鹅
幼鹅的肉是深色的，中等柔嫩的。 它以其极佳的口味和多种维生素（A，B，C，PP）和矿物质的含量而著称，包括钙，镁，钠，磷，锌，硒，铜，铁和其他矿物质。
鹅肉脂肪含量很高，而它的消化率低于鸡肉。 然而，它含有大量的氨基酸，可以清洁身体并改善其整体状况。
医生建议积极将其用于贫血，因为它含有许多有助于增强造血过程的有用物质。 反过来，传统的治疗师建议在饮食中添加鹅以增加免疫力并改善胃肠道功能。
另外，在民间医学中，鹅肉被积极地用于压力和毒素中毒的情况下，因为它有助于清洁。
在烹饪中，最经常煮，炸，炖或烤鹅肉。 应该注意的是，这种肉的卡路里含量很高，因此最好适量食用。
林登
具有令人愉悦的细腻香气的树。 另外，自古以来它就被认为是一种极好的药物。
最常见的是，芳香茶是从菩提树的花序和叶子中酿造的，因其抗衰老特性而受到高度评价。 尽管它通常是用精油制成的，但在浴室中使用的扫帚，浸入液甚至木炭（由干燥的木材制成）都可以使用。
菩提树含有维生素C，胡萝卜素，蛋白质和有用的微量元素。 菩提树茶可舒缓神经系统，而菩提树蜂蜜可帮助抵抗流感和感冒。 此外，菩提树是一种出色的解痉药，可以有效抵抗肾脏和膀胱疾病。
随着椴树产品的经常使用，消化和胆汁形成过程正常化，并且利尿增加。
传统的治疗师建议使用菩提树来治疗痛风，痔疮，伤口，烧伤和丹毒以及美容师，以提高皮肤弹性。
拳石
最常见的坚果类型之一。 它不仅以高卡路里含量为特征，而且还以多种有用物质的存在为特征。 开心果含有大量的维生素E，被认为是使身体恢复活力的极佳抗氧化剂。 此外，它们还含有铜，锰，磷，B族维生素，蛋白质和硫胺素。
定期食用开心果可以降低血糖和胆固醇水平，还可以预防罹患癌症的风险。 医生建议您在饮食中添加开心果，以治疗高血压，肺结核和贫血，肝和胃疾病，压力和不育症以及感染性疾病。
开心果可以单独使用，也可以作为甜品，调味料和其他菜肴的一部分使用。