在街上慢跑

在大街上跑步是这项运动的技巧：

1. 慢跑时，您需要舒适的鞋子。 爬上滑梯，拉紧小腿和臀部。 从山坡上下降，走几步，弯曲膝盖，以更好地吸收震动。

在上坡跑步时，一个体重70公斤的人在水平面上跑步时会损失200卡路里-175大卡，而在越野时跑步则将在半小时内损失约500卡路里。