如何服用铁补充剂
地球上每三分之一的女性都有可能缺铁,而男性的这一数字要低两倍。 在幼儿和孕妇中经常观察到被低估的铁含量。 如果您发现体内的铁含量被低估了,那么您不应该自我治疗,因为过多的这种元素会带来负面影响。 如何服用铁补充剂才不会损害您的健康?
铁是一种重要的微量元素,参与所有身体系统的功能。 如果缺铁不及时消除,就会进入缺铁性贫血状态。
缺铁性贫血的主要症状是:
- 虚弱
- 头痛
- 心悸
- 喉咙干燥
- 感觉好像有什么东西卡在喉咙里
- 呼吸急促
- 头发和皮肤干燥
- 舌尖刺痛
在出现第一个症状时,您需要去看医生。 给自己开一个补铁的疗程,我们可能会导致情况恶化。
如何正确服用铁片?
成熟的人体被设计成不会处理超过 200 毫克的铁。 因此,您不需要使用超过此规范的数量。 过量的铁会出现胃肠道问题、牙齿珐琅质变黑和效率降低。
如何服用铁剂以减少副作用? 允许每天服用不超过 80-160 毫克的铁片。 需分三剂,饭后饮用。
每日津贴取决于人的年龄、体重和身体状况。 医生应该算她的
疗程平均为XNUMX个月。
需要注意的是,每天与食物同食,身体至少要摄取20毫克的铁。
为避免缺铁性贫血的治疗出现问题,您需要监控您的饮食。
大量铁存在于:
- 兔肉
- 肝
- 玫瑰果
- 海草
- 荞麦
- 新鲜菠菜
- 杏仁
- 桃子
- 青苹果
- 日期
缺铁的食物应该尽可能健康和均衡。 新鲜蔬菜和水果应尽量少煮。
铁是一种微量元素,与皮肤状况、脑功能、免疫水平、新陈代谢等有关,必须严格监控其含量,因此,缺铁性贫血治疗一个月后,应抽血检查。分析。