如何服用铁补充剂

如何服用铁补充剂

地球上每三分之一的女性都有可能缺铁,而男性的这一数字要低两倍。 在幼儿和孕妇中经常观察到被低估的铁含量。 如果您发现体内的铁含量被低估了,那么您不应该自我治疗,因为过多的这种元素会带来负面影响。 如何服用铁补充剂才不会损害您的健康?

如何服用铁补充剂?

铁是一种重要的微量元素,参与所有身体系统的功能。 如果缺铁不及时消除,就会进入缺铁性贫血状态。

缺铁性贫血的主要症状是:

  • 虚弱
  • 头痛
  • 心悸
  • 喉咙干燥
  • 感觉好像有什么东西卡在喉咙里
  • 呼吸急促
  • 头发和皮肤干燥
  • 舌尖刺痛

在出现第一个症状时,您需要去看医生。 给自己开一个补铁的疗程,我们可能会导致情况恶化。

如何正确服用铁片?

成熟的人体被设计成不会处理超过 200 毫克的铁。 因此,您不需要使用超过此规范的数量。 过量的铁会出现胃肠道问题、牙齿珐琅质变黑和效率降低。

如何服用铁剂以减少副作用? 允许每天服用不超过 80-160 毫克的铁片。 需分三剂,饭后饮用。

每日津贴取决于人的年龄、体重和身体状况。 医生应该算她的

疗程平均为XNUMX个月。

需要注意的是,每天与食物同食,身体至少要摄取20毫克的铁。

为避免缺铁性贫血的治疗出现问题,您需要监控您的饮食。

大量铁存在于:

  • 兔肉
  • 玫瑰果
  • 海草
  • 荞麦
  • 新鲜菠菜
  • 杏仁
  • 桃子
  • 青苹果
  • 日期

缺铁的食物应该尽可能健康和均衡。 新鲜蔬菜和水果应尽量少煮。

铁是一种微量元素,与皮肤状况、脑功能、免疫水平、新陈代谢等有关,必须严格监控其含量,因此,缺铁性贫血治疗一个月后,应抽血检查。分析。

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